จัดให้อาหารที่ทานมีความสมดุล อย่าตั

จัดให้อาหารที่ทานมีความสมดุล
อย่าตัดคาร์โบไฮเดรตหรือไขมัน แต่พยายามปรับให้เหมาะสม ช่วยสร้างรสชาติอาหาร และเป็นพลังงานชั้นดีต่อร่างกาย อีกอย่างไขมันแหล่งดี ๆ มีให้เลือกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นไขมันจากปลา หรือถั่วต่าง ๆ ไม่มีอะไรดีไปกว่าการนั่งทานอาหารที่มีประโยชน์เต็มไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรตส่วนหนึ่ง ไขมันเล็กน้อยและผัก.

เลือกทานแป้งได้ตามเหมาะสม
คุณสามารถทานขนมปังอบในช่วงการทานเพื่อสุขภาพได้ เพียงแค่คุณลองเปลี่ยนแป้งปกติที่ใช้ในสูตรการทำเล็กน้อย โดยหันมาใช้ แป้งอัลมอนด์ แป้งมะพร้าว แป้งข้าวกล้องและแป้งข้าวโอ๊ตเป็นทางเลือกที่ดีเพื่อลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในขนมปังอบและยังคงความอร่อยเหมือนเดิม โดยอาจจะอบให้มีรสชาติฟักทอง ผลไม้ตากแห้ง แป้งมีหลากหลายชนิดให้คุณได้เลือกเพื่อนำมาใช้ทำอาหารซึ่งแต่ละชนิดก็มีคุณค่าทางโภชนาการที่ต่างกันออกไป.

รู้จักสังเกตส่วนผสมให้มากขึ้น
อาหารส่วนใหญ่ในปัจจุบันผลิตในกระบวนการอุตสาหกรรมและบรรจุอยู่ในบรรจุภัณฑ์ซึ่งเราไม่สามารถมองเห็นกระบวนการผลิตและอาหารได้แต่ก่อนที่คุณจะควักกระเป๋าจ่ายเงินเพื่อซื้ออาหารพวกนั้น คุณควรจะอ่านดูฉลากที่บรรจุภัณฑ์ก่อนว่ามีส่วนผสมอะไรบ้างในนั้น หลักการง่าย ๆ ที่ดีคือ ถ้าคุณไม่รู้จักส่วนผสมที่ผสมอยู่ในอาหารที่คุณกำลังจะซื้อไปรับประทานนั้นให้คุณหลีกเลี่ยงการทานจะดีกว่า.

อย่าเน้นไปที่การคำนวณแคลอรี่
ในช่วงที่คุณเน้นการทานเพื่อสุขภาพ อย่าไปยึดติดกับตัวเลขมากนัก จริงอยู่ที่ตัวเลขแคลอรี่ต่าง ๆ นั้นมีผลต่อการเพิ่มและลดของน้ำหนักตัว ตัวเลขนั้นอาจจะทำให้คุณผอม แต่นั้นไมได้ถึงสุขภาพคุณจะดี ทุกวันนี้การได้รับสารอาหารที่เหมาะสมครบตามที่ร่างกายต้องการ ที่ดีต่อสุขภาพจึงมีความสำคัญมากกว่าการรักษาสมดุลของแคลอรี่เพียงอย่างเดียว คุณก็ควรเลือกทานอาหารให้ครบตามที่ร่างกายต้องการอย่าไปใส่ใจตัวเลข แคลอรี่มากเกินไปจนขาดสารอาหารเลย.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Provide a balanced diet Do not cut carbohydrates or fats, but try to optimize flavor and help to create a nice energy to the body fat, another good source, select whether it is a lot of fat from various nuts, fish or there is nothing better than a useful foods packed with protein. Carbohydrates, fats, vegetable and a little part. Reasonable selection of starch. You can eat baked bread during the eating healthy. You just need to try to change the normal flour used in the recipe slightly using coconut flour, brown rice flour, almond flour and oat flour is a good choice to reduce the amount of carbohydrates in bread baking, and still delicious intact. There may be baked pumpkin flavor. There are various types of flour, dried fruit, you have chosen to use each type of cooking, it has different nutritional values. Observe more ingredients. Most current food production, industrial processes and packaging in which we no longer can see the production process and food, but before you spend money to buy food, pay them. You should always read the label before packaging, see that it is what's in the ingredients. The principle is simple, if you don't know the ingredients in the food that you are about to buy lunch, you avoid having to eat better. Don't focus on the calorie calculation. During the time that you focus on eating healthy, don't go sticking with the numbers too much. The numbers are different, then the calories affect your body weight up and down. That number will probably make you skinny, but not up to you to better health. Today, to get the proper nutrients that the body needs a healthy, so it's more important to maintain a balance of calories alone, you should choose to fulfill the body do not need to care about numbers. Excessive calorie malnutrition.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Provided that you have a balanced diet
, do not cut carbs or fat. But try to optimize Wizard food And a great energy to the body. Another good fat sources are available. Whether fat from fish or nuts of nothing better than to sit and eat a healthy diet full of protein. Carbohydrate part Vegetables and little fat. Choose the right dough you can eat bread during eating healthy. Just you try to replace regular flour in a recipe for a slight turn to the flour, almond flour, coconut flour, brown rice flour and oatmeal is a good alternative to reduce the amount of carbohydrates in bread baked and still taste the same. It may be dried to a taste pumpkin, dried fruit powder has a variety of options to choose from to be used for cooking, which each have a nutritionally-out. Know the ingredients, the more food mostly. Currently produced in industrial processes and packaged in packaging which we can not see the food production process, but before you shell out money to buy them food. You should read the label on the package that contains some of the simple principle that is if you do not know the ingredients are mixed in the food you're going to eat that you avoid eating better. . Do not focus on the calculation of calories while you focus on eating healthy. Do not stick with numbers much. The actual number of calories that affect the raising and lowering of body weight. Numbers may make you skinny. But that's not up to you to good health. Today, getting the proper nutrients your body needs fulfilled. Good health is more important than maintaining a balance of calories alone. You should eat to meet the body's needs do not pay attention to the numbers. Calorie malnutrition, too much yet.