ประโยชน์ของ"สลัด"จานเด็ด เมนูจานเด็

ประโยชน์ของ"สลัด"จานเด็ด
เมนูจานเด็ดนามว่า สลัด ที่ประกอบไปด้วยบรรดาผัก ผลไม้ น้ำสลัด ทั้งหลายแล้ว มีประโยชน์ที่ให้แตกต่างกัน บางชนิดก็ให้พลังงานสูง บางชนิดก็ให้เรื่องการาขับถ่าย บางชนิดก็ให้การป้องกันการสึกหรอของอวัยวะในร่างกาย เป็นต้น

การทานสลัดนอกจากจะช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักแล้ว ยังช่วยรักษาสุขภาพ ร่างกาย อีกทั้งยังลดอัตราความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งในปอดได้อีกด้วย แล้วเดี๋ยวนี้เราสามารถดัดแปลงให้สลัดที่มีแต่ผักๆๆๆ กลายเป็นสลัดที่ได้สารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ด้วยการเติม หมู่ข้าว แป้ง อันได้แก่ ข้าวโพด มันฝรั่งต้ม ขนมปัง และมักโรนี หมู่โปรตีน ได้แก่ อกไก่ฉีก กุ้ง ไข่ และ ถั่ว หมู่ไขมันจากน้ำสลัด และหมู่ผัก ได้แก่ ผักขม แครอท มะเขือเทศ ฟักทอง กำหล่ำปลี ผักกาดหอม แตงกวา เป็นต้น เรามาดูกันนะครับ ว่าผักตัวไหนที่จะเป็นฮีโร่ช่วยรักษาสุขภาพของเราให้แข็งแรง

"ผัก" เป็นส่วนประกอบหลักของสลัดที่ให้คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และเกลือแร่ต่างๆ เพื้อให้ได้สารอาหารและพลังงานอย่างครบถ้วน ควรเลือกทานผักให้หลากหลายชนิดอย่างละเล็กละน้อย คละเคล้ากันไป ทั้งผักสีเขียวเข้ม สีเขียวอ่อน สีส้ม และสีแดง เป็นต้น เพราะผักแต่ละชนิดล้วนมีสัดส่วนของวิตามินไม่เท่ากัน โดยเราเรียกสารที่ให้สีในผักนี้ว่า แคโรทีน

กลุ่มที่มีประโยชน์ที่สุดที่รู้จักกัรในนาม "เบต้าแคโรทีน" ที่ร่างกายสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้มักพบมากใน มะละกอ แครอท ผักขม ฟักทอง และ ผักกาดหอม ฯลฯ เพราะเบต้าแคโรทีนสามารถช่วยลดอัตราความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งในปอด และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ (Anti Oxidant) อีกทั้งใรใยผักยังมีเส้นใยอาหาร หรือไฟเบอร์ที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ปองกันท้องผูก และดูดซับคลอเรสเตอรอลบางส่วนในร่างกายออกไป

แต่การทานผักอย่างเดียวอาจให้พลังงานไม่เพียงพอต่อร่างกาย ดังนั้นผู้ที่นิยมทานสลัดจึงควรเติมสารอาหารที่ให้พลังงานสำคัญจำพวกแป้ง เช่น ขนมปัง มักโรนี มันฝรั่งต้ม ฯลฯ เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อและต่อมต่างๆ
สำหรับใครที่ชอบทานไข่นกกระทา อกไก่ กุ้ง แฮม และถั่ว ฯลฯ อาจเลือกทานเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งก็จะได้รับโปรตีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต และยังทำให้ร่างกายได้รับกรดอะมิโนที่สำคัญ 10 ชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้อย่างครบถ้วนอีกด้วย

ผลลัพธ์ (แอฟริกา) 1:

Voordele van "slaai" geregte
dat die spyskaart geregte sluit slaaisouse, groente, vrugte, diegene wat reeds 'n besliste voordeel. Sommige hoë-energie Sommige is onderhewig aan Karachi uitskeiding. Sommige bied beskerming teen slytasie van die organe in die liggaam. So die slaai sal help in die beheer van gewig. Dit help ook 'n gesonde liggaam te handhaaf en die risiko van die ontwikkeling van kanker in die longe asook verminder. En nou kan ons aangepas word om enige slaai met groente. A slaai wat voedingstowwe en 5 groepe het, met die insluiting onder rys sluit koring, gekookte aartappels, brood en macaroni onder proteïen sluit hoenderborsies, gekerfde garnale, eiers, bone onder die vet van slaaisouse en onder groente soos spinasie, wortels, tamaties, pampoen. bundel kool, blaarslaai, komkommer, en so het ons dit sien. Wat sou wees die superhelde wat groente help handhaaf ons gesondheid en krag , "groente" slaai, 'n hoof komponent van koolhidrate, vitamiene en minerale. Ten einde die voedingstowwe en energie in sy geheel te kry. Moet eet 'n verskeidenheid van groente op 'n tyd. Meng goed Die lig groen, donker groen groente, oranje en rooi vrugte, ens, want die verhouding van elk van hierdie vitamiene is nie reg nie. Ons noem dit die verbindings wat kleur gee aan groente. Karoteen is die mees bruikbare groep wat bekend staan ​​as die Golf. "Beta karoteen," die liggaam kan omskep in vitamien A. Dit is natuurlik in wortels, spinasie, papaya, pampoen, blaarslaai, ens, want beta-karoteen kan help om die risiko van die ontwikkeling van kanker in die longe te verminder. Dit het ook antioksidante (Antioksidant) as hemofilie DBM bied vesel. Of vesel maak jy voel vol vinniger. Verhoed hardlywigheid Chloraat en absorbeer cholesterol in die liggaam weg , maar die groente alleen kan nie genoeg energie vir die liggaam. So diegene wat slaaie eet aangevul moet word met 'n krag van koolhidrate soos brood, macaroni, gekookte aartappels, ens om die prestasie van die spiere en kliere te verbeter vir diegene wat daarvan hou om kwartel eiers, hoender, garnale en ham eet. bone, ens, kan kies om te eet net een was om proteïen te kry. Wat noodsaaklike voedingstowwe vir groei. Die liggaam het 10 soorte aminosure wat die liggaam self nie kan maak ten volle as well.