คุณค่าทางโภชนาการของมันฝรั่งดิบ ต่อ

คุณค่าทางโภชนาการของมันฝรั่งดิบ ต่อ 100 กรัม
พลังงาน 77 กิโลแคลอรี่
คาร์โบไฮเดรต 17.47 กรัม
แป้ง 15.44 กรัม
ใยอาหาร 2.2 กรัม
ไขมัน 0.1 กรัม
โปรตีน 2 กรัม
น้ำ 75 กรัม
วิตามินบี1 0.08 มิลลิกรัม 7%
วิตามินบี2 0.03 มิลลิกรัม 3%
วิตามินบี3 1.05 มิลลิกรัม 7%
วิตามินบี5 0.296 มิลลิกรัม 6%
วิตามินบี6 0.295 มิลลิกรัม 23%
วิตามินบี9 16 ไมโครกรัม 4%
วิตามินซี 19.7 มิลลิกรัม 24%
วิตามินอี 0.01 มิลลิกรัม 0%
วิตามินเค 1.9 ไมโครกรัม 2%
แคลเซียม 12 มิลลิกรัม 1%
ธาตุเหล็ก 0.78 มิลลิกรัม 6%
แมกนีเซียม 23 มิลลิกรัม 6%
แมงกานีส 0.153 มิลลิกรัม 7%
ฟอสฟอรัส 57 มิลลิกรัม 8%
โพแทสเซียม 421 มิลลิกรัม 9%
โซเดียม 6 มิลลิกรัม 0%
สังกะสี (ซิงค์) 0.29 มิลลิกรัม 3%
% ร้อยละของปริมาณแนะนำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันสำหรับผู้ใหญ่ (ข้อมูลจาก : USDA Nutrient database)

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The nutritional value of potato raw to 100 g
energy 77 kcal carbohydrate G

17.47 flour 15. 44 G
dietary fat 2.2 g
0.1 g
protein 2 G
water 75 g
thiamine 0.08 mg. 7%

1 3% 0.03 mg riboflavin niacin.05 mg 7%
vitaminb5 0.296 mg 6%
vitamin B6 0.295 mg 23%
วิตามินบี9 16 UG 4%
19.7 mg vitamin C 24%
e 0.01 mg vitamin K G

0% 1.9 2% 12 mg calcium iron 0.78 mg 6% 1%

.Magnesium 23 mg 6%
manganese 0.153 mg 7%
P 57 mg 8%
potassium 421 mg 9%
sodium 6 mg. 0%
zinc (sync) 0.29 mg 3%
.% percent of recommended quantity body need in a day for adults (data from: USDA Nutrient database).