• ผู้วิ่งควรอาบน้ำหลังเสร็จกิจกรรมไ

• ผู้วิ่งควรอาบน้ำหลังเสร็จกิจกรรมไปแล้ว 10 นาที หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อน หรือการแช่น้ำร้อนเป็นเวลา 48 ชั่วโมง ควรอาบน้ำในอุณหภูมิปกติ หรือน้ำเย็น เพื่อลดการอักเสบของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

• Who should run bath, then 10 minutes after the activity to avoid the hot bath or soak in a hot spring bath at 48 hours should be in normal temperature or cold water to reduce the inflammation of the muscle tissue.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

• The water should run 10 minutes after activity to avoid hot baths. Or a hot water bath for 48 hours should be at room temperature or cold water to reduce inflammation of the tissue.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

- "runner should bathe after single activities go 10 minutes. Avoid hot or hot water bath soaking time 48 hours should bathe in normal temperature. Or cold water to reduce the inflammation of the muscle tissue.