วิตามิน C ที่ได้จากผักและผลไม้ มีคว

วิตามิน C ที่ได้จากผักและผลไม้ มีความจำเป็นและมีประโยชน์ต่อร่างกายในการผลิตและบำรุงรักษาสารคอลลาเจนให้มีประสิทธิภาพสมบูรณ์ เพราะสารคอลลาเจนทำหน้าที่หลักในการยึดเซลล์ผิวหนัง เหงือก และเส้นเอ็นไว้ด้วยกัน และยังช่วยเซลล์เม็ดเลือดขาวต่อสู้กับเชื้อโรค จึงมีส่วนช่วยในเรื่องของการสมานแผลให้หายเร็วยิ่งขึ้นนอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันการเกิดเซลล์มะเร็ง และช่วยชะลอความแก่ ประโยชน์ของ วิตามิน C ยังมีอีกมากมาย เช่น ช่วยในการลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคต้อกระจก และช่วยบรรเทาอาการหวัดให้หายเร็วขึ้น แหล่งวิตามิน C จากผักและผลไม้ ที่สำคัญ คือ ฝรั่ง สตรอว์เบอร์รี่ พริกหวาน บรอกโคลี่ ส้ม กีวีแบล็กเคอร์แรนต์ กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก ฯลฯ

วิตามิน A
วิตามิน A มีประโยชน์ที่สำคัญต่อร่างกายในการผลิตโรดอปซิน เป็นสารสีที่ช่วยในการมองเห็นในความมืด จึงช่วยป้องกันการตาบอดในเวลากลางคืนได้เป็นอย่างดี ช่วยให้ผิวหนังเรียบนุ่มเนียน สุขภาพผิวดี และทำให้เนื้อเยื่อร่างกายเจริญอย่างเหมาะสม และบำรุงกระดูกให้แข็งแรง ช่วยกำจัดเชื้อโรคที่จะทำลายเซลล์และระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และยังช่วยต่อสู้กับโรคติดต่อที่เกิดจากเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส และปรสิต แหล่งวิตามินเอที่สำคัญคือผักและผลไม้ที่มีสีเข้ม เช่น มะเขือเทศ แคนตาลูป เมลอน และมะละกอ

เบต้าแคโรทีน
เบต้าแคโรทีน มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เสมือนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง ทั้งยังพบว่าเบต้าแคโรทีนให้ผลกระตุ้นเซลล์ภูมิต้านทานในร่างกายที่ชื่อ ที-เฮลเปอร์ ให้ทำงานต้านทานสิ่งแปลกปลอมได้ดีขึ้น และยังช่วยดูแลรักษาผิวพรรณไม่ให้ผิวเหี่ยวย่นหรือไม่ผ่องใส ช่วยบำรุงสุขภาพของดวงตา เบต้าแคโรทีนเมื่อโดนย่อยสลายที่ตับแล้วจะได้วิตามินเอ ซึ่งร่างกายนำไปใช้สร้างสารโรด็อปซินในดวงตาส่วนเรตินา ทำให้ตามีความสามารถในการมองเห็นตอนกลางคืนได้ และยังลดความเสื่อมของเซลล์ลูกตา ลดความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจกด้วย แหล่งเบต้าแคโรทีนที่สำคัญคือ ผักผลไม้ที่มีสีเหลืองและสีส้ม เช่น แครอท ฟักทอง ข้าวโพดอ่อน แตงโม แคนตาลูป มะละกอสุก และผักที่มีสีเขียว เช่น บรอกโคลี หน่อไม้ฝรั่ง มะระ ผักบุ้ง ต้นหอม ผักคะน้า ผักตำลึง

แคลเซียม
แคลเซียม คือสารอาหารชั้นเลิศในการเสริมสร้างกระดูกและฟัน ความสำคัญของแคลเซียมนอกจากเป็นองค์ประกอบหลักของกระดูกและฟันแล้ว แคลเซียมยังมีบทบาทเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบด่าง ๆ ในร่างกายหลายต่อหลายระบบ เช่น ระบบประสาทที่ต้องอาศัยแคลเซียมเป็นแร่ธาตุจำเป็นในการนำกระแสประสาทของเซลล์ในระบบประสาท กระบวนการหดตัวและคลายตัวของกล้ามเนื้อ ระบบหัวใจที่ต้องทำงานตลอดเวลา นอกจากนี้แคลเซียมยังเป็นปัจจัยสำคัญในกระบวนการแข็งตัวของเลือด และยังเป็นตัวนำสารอาหารที่สำคัญผ่านเข้าออกเซลล์ แคลเซียมเป็นองค์ประกอบหลักของกระดูก รวมทั้งยังทำหน้าที่เป็นสารป้องกันการเกิดภาวะกระดูกพรุนด้วย แหล่งแคลเชียมที่สำคัญ ได้แก่ นม เต้าหู้ ผักใบเขียว ปลาและสัตว์น้ำอื่นๆ ที่รับประทานได้ทั้งกระดูก เช่น ปลาซิวแก้ว กุ้งฝอย กะปิ ปลาตัวเล็กตัวน้อย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Vitamin c from vegetables and fruits. Is necessary and beneficial to the body in the production and maintenance of collagen, the substance is complete. Material is collagen acts primarily in the gills, skin and tendons together.It has helped in the healing wound to heal faster is also an antioxidant. Prevents cancer cells. And help slow down the benefits of vitamin c, also there are many more likeAnd help relieve cold symptoms to disappear faster source of vitamin c, fruits and vegetables are important social Straw berries, capsicum, broccoli, oranges, kiwi, blackberries Kerr Durant cabbage, cauliflower, etc.
.Vitamin
a
.Vitamins are a major benefit to the body in the production of road for Xin. A pigment that helps to see in the dark. Thereby preventing the blind at night as well. Keeps skin smooth, soft and healthy skin.And maintain strong bones. Eliminates bacteria that destroy cells and the immune system. It also helps fight infections caused by bacteria, viruses and parasites are important sources of vitamins, fruits and vegetables that are dark.Tomatoes, cantaloupe melon and papaya
.

Beta carotene.Beta-carotene has an important role in maintaining a healthy immune system and a healthy body. It also acts as an antioxidant. Reduce the risk of cancer.T - Jasper Hale to foreign body resistance work better. It also helps maintain the skin wrinkled skin or sad Helps maintain healthy eyes. Beta carotene degradation when exposed to vitamin A and liver.The eyes have the ability to see at night. And also reduce the degeneration of the cells of the eye. Reduce the risk of cataracts by Sources of beta carotene are important. Fruits and vegetables that are yellow and orange, like carrots, pumpkin, baby corn.Cantaloupe, papaya and green vegetables such as broccoli, asparagus, onion, kale, bitter gourd, morning glory
.

Calcium.Calcium is a nutrient base for strengthening the bones and teeth. The importance of calcium is a major component of bones and teeth then. Calcium also plays a role associated with the function of the pH in the body, many such systems.The contraction and relaxation of muscles. Cardiovascular system to work all the time. In addition, calcium is also an important factor in the process of blood clotting. It also carries vital nutrients through the cell.It also acts as an anti-osteoporosis with The major sources of calcium include milk, shea, green leafy vegetables, tofu, fish and other aquatic animals. Edible bones, such as shrimp paste, fish glass fish the little ones.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Vitamin C from fruits and vegetables is necessary and beneficial to the body in the production and maintenance of collagen, the substance is effective. Because the substance collagen acts primarily in cellular adhesion and gums tendons together. It has helped in the healing more quickly are also antioxidants. Help prevent the occurrence of cancer cells and help slow the ageing benefits of vitamin C, there is also much more. And help relieve cold quickly up fruit and vegetable sources of vitamin C are important from the Caucasian sotroboeri Capsicum bonok co Li ล็กเคอร์แรนต์, Kiwi, Orange, Cauliflower, cabbage, etc.


A vitaminVitamin A benefit that is important to the body to produce the rose colored substance is Xin dop help visibility in darkness and thus help prevent night blindness as well as skin soft, smooth, slick skin health as well. And maintain bone strength, helping eliminate germs to destroy the cells and the body's immune system and helps fight disease caused by bacteria. Viruses and parasites is an important source of vitamin a with dark fruits and vegetables. Tomato, papaya, cantaloupe, image
Beta-carotene

Beta carotene has an important role in maintaining health and boost the immune system healthy. It also acts as an antioxidant Reduces the risk of cancer. T-hey lapoe work better immune resistance, and also help to maintain the skin, reduce wrinkles wrinkle skin care aid to wither or not the health of the eyes in the latter case carote beta hit the digestion, liver and vitamin a. Make an eye has the ability to see at night, and also reduces the degeneration of cells. To reduce the risk of cataracts. Great Plains carote beta analytic Vegetables and fruits with yellow and orange, pumpkin, carrot, baby corn. Ripe papaya, cantaloupe and green vegetables such as broccoli with asparagus. Bitter melon vegetable slug green onions Vegetables, kale vegetable coccinia grandis

Calcium
Calcium is the finest nutrients to strengthen bones and teeth. The importance of calcium in addition to the core elements of the bones and teeth. Calcium also has a role associated with the operation of the system in various dang continue treatments, such as. Process of contraction and muscle Cardiac system, which must work at all times. In addition, calcium is also an important factor in the process of coagulation and is also leading important nutrients through the cell. It also acts as a protective substance causes osteoporosis. Important sources include tofu milk lachia cache that green leaf vegetables, fish and other water animals that eat both bones, such as glass Minnow. Shredded shrimp, shrimp paste, a small fish.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Vitamin C from fruit and vegetables are necessary and useful to the body in the production and maintenance of a good-bye, Jane, there is complete because of the performance, and to be well-versed in the principles of the skin cell gums and tendons.It is the story of a wound, lost more quickly. It is also a stop antioxidants can help prevent cancer cells and helps to slow down the benefits of vitamin D are also much more such as Cand to help to alleviate the symptoms, flu disappeared faster. Source vitamin C from fruit and vegetables, the most important is the guava strawberry sweet pepper, the can't pear Kiwi orange the ล็กเคอร์แรนต์ cabbage cauliflower, etc.
Vitamin A

Vitamin A there is the most important benefit to the body in the production of Road, the gasoline is a color that can help you see in the dark, it can help prevent the blind at night, and on a very good, smooth skin smooth skin health.maintenance and strong bones, help you get rid of germs and immune system will destroy cells in the body and also help in the fight against the contagious disease that is caused by bacteria, viruses and cysts vitamin the most important is the fruit and vegetable has a dark color.Tomatoes cantaloupe melon and papaya
beta-carotene

beta-carotene has a significant role in health and boost the immune system, healthy body, there is also a virtual terminal to fight antioxidants reduce the risk of cancer- Mrs. Cooper objects resistance to work better, and to help maintain your skin complexion, not wrinkled or not attend to maintenance of eye health beta-carotene when hit by the liver, and then decomposes to vitamin.Make your eyes have the ability to see in the night and also to reduce the degradation of the eye cells reduces the risk of a cataract with beta-carotene, the most important is the fruits and vegetables are the yellow and orange colors. Such as carrot, pumpkin corncantaloupe and papaya cooked green vegetables such as the dust won't the asparagus, kale, cabbage, green onion and vegetables vegetable family Cucurbitaceae


calciumCalcium is good nutrition to strengthen bones and teeth, calcium in addition to the main component of bones and teeth, calcium is also a role in the operation of the system as well as spotted on many systems in the body such asThe process of the muscle contraction and loosen the system must be working at all times, the heart calcium is also an important factor in the process of blood clotting and it is also a major nutrients, leading through the cell.as well as the substances prevent osteoporosis with an important source แคลเชียม tofu milk, green vegetables, fish and Other aquatic animals such as fish bones and Eat small fry glass shrimp, small fish, shrimp paste