1. สำรองผลไม้ไว้ในตู้เย็น ได้แก่ กะ

1. สำรองผลไม้ไว้ในตู้เย็น ได้แก่ กะหล่ำปลี แครอท ส้ม แอปเปิ้ล ซึ่งนอกจากจะได้ไดเอตแล้ว การรับประทานผัก & ผลไม้ประจำ ยังช่วยลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วย


2. เหงือกดีด้วยน้ำชายามเช้า องค์การอาหารและยาของสหรัฐและสวีเดน บอกว่าการบ้วนปากในช่วงเช้าด้วยน้ำชา จะช่วยลดแบคทีเรียในช่องปาก เนื่องจากสารโพลีฟีนอล จะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ที่เป็นสาเหตุของฟันผุ


3. ดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อยวันละ 5 แก้ว ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ และกระเพาะปัสสาวะได้เกือบ 50% เชียวล่ะ


4. เปลือยเท้า คลายเคลียด การย่ำเท้าเปล่าไปบนทรายนุ่มๆ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด


5. รับแสงแดดอ่อน มีข้อมูลจากการวิจัยระบุว่า ผู้หญิงที่ไม่ค่อยโดนแดดเอาเสียเลย มีโอกาสที่จะเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่าผู้หญิง ที่อยู่ในเมืองที่มีแดด เนื่องจากแสงแดดช่วยสังเคราะห์วิตามินดีในร่างกาย เราควรรับแดดอ่อนๆ ในช่วงเย็น


6. หันมาทานขนมปังโฮลวีทกันเถอะ สำหรับอาหารว่างยามบ่าย แทนที่จะทานคุ๊กกี้หรือเค้ก เปลี่ยนมาทานขนมปังโฮลวีทสัก 2 แผ่น รับรองว่า จะช่วยให้คุณมีกำลังวังชา และยังไม่อ้วนอีกด้วย

7. สลัดปลาทูน่าเพิ่มความจำ ใครที่รู้ตัวว่า เริ่มจะหลงๆ ลืมๆ ลองหันมาทานสลัดปลาทูน่า หรืออาหารเมนูปลา รวมทั้งเพิ่มอาหารที่มีวิตามินบี 2 เช่น ไข่ ถั่วเหลือง นม นอกจากจะช่วยให้อารมณ์ดี ยังช่วยเพิ่มพลังความจำให้กับสมองได้

8. เดินไวๆ ช่วยให้สุขภาพหัวใจแข็งแรง ลองเดินให้ไวขึ้นอีกนิด อาจใช้เวลาเดินในช่วงเช้า หรือหลังเลิกงาน ให้ได้วันละ 20 นาที จะช่วยบริหารหลอดเลือด หัวใจให้แข็งแรง และยังให้หุ่นสลิมสมส่วนเป็นของแถม

9. เติมไขมันดีๆ ให้ร่างกาย ไขมันไม่ได้เป็นผู้ร้ายซะทีเดียว เพราะมีไขมันหลายชนิดที่เป็นมิตรกับร่างกายนะ หากร่างกายขาดแคลน อาจมีผลต่อ การดูดซึมวิตามินเอ ดี อี เค และจะทำให้รู้สึกอ่อนเพลียได้ เลือกทานอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว จากน้ำมันมะกอก น้ำมันถั่ว และไขมันโอเมก้า 3 จากปลา ไม่เพียงให้พลังงาน ทำให้มีเรี่ยวแรง ยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจด้วย

10. JUST DO NOTHING ลองหยุดภาระวุ่นๆ สักสัปดาห์ละวัน หรือวันละ 1 ชม. ให้ปลอดจากเรื่องงาน และคนรอบข้าง ให้เวลาอยู่คนเดียว ตามลำพัง จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบ อาจจะฟังเพลงเงียบๆ หรืออาบน้ำอุ่นๆ แล้วอ่านหนังสือเล่มโปรด ชมดอกไม้ เป็นการเติมความรื่นรมย์ทางด้านจิตใจ ทำให้คุณสดชื่น และมีความสุข และให้ห่างไกลจากโรครีบร้อน เร่งรีบ จนแทบไม่มีเวลาสำหรับตัวเอง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. back up the fruit in the fridge including apples, oranges, carrots, cabbage, which in addition to a Ellen has been eating vegetables & fruits daily to reduce the risk of colon cancer as well. 2. good morning tea gums with the food and drug administration of the United States and Sweden. Say that in the morning, rinse mouth with water and tea will help reduce bacteria in the mouth because the phenolic compounds, the polyphenols help inhibit the growth of bacteria that cause tooth decay. 3. drink plenty of water for at least 5 glasses per day reduces the risk of colon cancer and bladder almost 50% of me? 4. bare feet B. Bell or gong to go barefoot jade CLEA on soft sand helps to relax. Stimulates the blood circulation 5. the soft sunlight The research indicates that women who rarely waste removal sun exposure. Have the opportunity to become breast cancer than women who lived in the city of the Sun, because the Sun helps to synthesize vitamin d in the body. We should get the soft sunlight in the evening.6. turn to eat bread and home made thakan! for the afternoon snack instead of eating cookies or cakes. Change came to eat bread and home made thasak 2 sheets that will help you with the Hill and still not get fat again. 7. Add the tuna salad. Be aware that anyone who starts to eat a salad, try luem long turn to tuna fish menu or food, as well as adding foods that are vitamin b-2, such as egg, soybean milk is a good mood also increases the power of the brain. 8. walk very quickly allowing a strong heart health. Let's walk faster so it may take a walk in the morning or after work to have 20 minutes per day to help manage blood vessels. Heart, strong bones and also a giveaway part masom slip. 9. fat fat body good press is not a culprit ignorant. Because there are several different types of fat that the body had a shortage of bodies if they may affect the absorption of vitamin d, e, k, and to make sense of fatigue. Choose not to eat saturated fats from olive oil and nuts and Omega 3 fats from fish, not only for energy makes stamina. To help prevent cancer and heart disease. 10. JUST DO NOTHING to try to stop for a week or more fundamentally wun per day, 1 hour, free from it and the surrounding people, time alone alone will help you feel calm may be quietly warm bath or listening to music, reading books. Watch out, wood is more pleasure to the mind, making you refreshed and happy, and so far from the disease, hurry hurry until almost no time for yourself.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1 fruit in the refrigerator. Reserves include cabbage, carrot, orange, apple, which in addition to the diet, eating vegetables, fruits of & also help reduce the risk of colon cancer too


2.Good morning tea gum The FDA of the US and Sweden. Said gargle in the morning with a cup of tea. To help reduce bacteria in the oral cavity. Because of polyphenols inhibit the growth of bacteria.

3. Drink lots of water, at least 5 glass. Help reduce the risk of colon cancer. The bladder and almost 50%.


4.Bare foot. Relax. Tread barefoot on the soft sandy will help relax, stimulates blood circulation


5.Sun has stated that the data from the research The woman is not the sun at all. The opportunity to breast cancer than women in the city with the sun. The synthesis of vitamin D because the sun in the body.In the evening!

6. Turn to eat the bread, we flirt. For an afternoon snack. Instead of a cookie or cake. Change to eat bread from วีทสั 2 sheets that will allow you to have strength, and yet again with

7.Tuna salad add memory, who are realizing that starting to lose it. Try to eat the salad tuna or food fish, as well as increase food with vitamin 2 such. The eggs, soy milk, in addition to help a good mood.
.
8. Walk quickly help health healthy heart. Try to go up a little. Maybe take a walk in the morning or after work. A day 20 minutes. To help manage the coronary artery to strong, and also a slim slim's and

9.Fill the fat body fat is not good, is the culprit. Because there are many kinds of body fat with friendly. If the body is lacking. May affect the absorption of vitamin A, D, e, K, and is exhausted.From olive oil, peanut oil and fat Omega 3 from fish, not only energy, the potency. Also help prevent cancer and heart disease by
.
10. JUST DO NOTHING try to stop the burden of confusion, one for every day of the week or day 1 hours.To free from work and the people around you. Let time alone, alone, to help you feel calm, may listen to music quietly, or warm bath Then read the book, please see the flowers is to add the pleasure of psychological, make you refreshing.And far from the disease in a hurry, rush, almost no time for yourself.