ท่าแรก ให้กางแขนออกทั้งสองข้าง อยู่

ท่าแรก ให้กางแขนออกทั้งสองข้าง อยู่ในระดับ 45 องศา เป็นท่าเริ่มต้น และยกขั้น 90 องศาเป็นสเต็ปที่ 2 โดยให้เราทำเป็นเหมือนนกกางปีกบิน จะเร็วหรือช้าก็ได้ เป็นจำนวน 10 ครั้ง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The first port to the arm off a flare on both sides 45° at the beginning and a step by step 2 is at 90 degrees, we are like birds, flying wings will spread quickly, or slowly, as the number 10 times.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The first hit the outstretched arms out to both sides in a 45-degree starting position and raised to 90 degrees by the second step that we act like likes flying bird. Will sooner or later have a number 10 times.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The first, spread out on both sides at 45 degrees, a starting position and lifting step into, step by 90 degrees 2 we act like calcium bilirubinate fly. Sooner or later, a number of 10 times
.