การรับประทานผัก 5 สี วิตามินและแร่ธ

การรับประทานผัก 5 สี วิตามินและแร่ธาตุต่างๆในผักแต่ละสี จะมีแตกต่างกัน ถ้าใน 1 วันเราสามารถทานได้ครบ 5 สี เราก็จะได้วิตามินและแร่ธาตุต่างๆที่หลากหลาย โดยไม่ต้องหาอาหารเสริมมารับประทานให้เปลืองเงินในกระเป๋าเลยค่ะ

ผักสีเขียว – มีคลอโรฟิลล์ ช่วยในการต้านอนุมูอิสสระ และลูทีน ช่วยบำรุงสายตา เช่น บล็อคโคลี่ ผักกาดหอมห่อ(ผักกาดแก้ว) คะน้า ผักบุ้ง ตำลึง ถัวฝักยาว ฯ

ผักสีขาว หรือสีน้ำตาล – มีสารอัลลิซิน ช่วยสร้างเซลล์ให้แข็งแรง ลดการอักเสบ มีสารต้านอนุมูลอิสสระ ลดความเสียงการเป็นมะเร็ง เช่น หัวหอมใหญ่ กระเทียม หัวไชเท้า ลูกเดือย ดอกแค ถั่วงอก ฯ

ผักสีแดง – มีสารไลโคปีน ลดการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก บำรุงหัวใจและทางเดินปัสสาวะ มีสารต้านอนุมูลอิสสระ เช่น มะเขือเทศ พริกหวานสีแดง หอมแดง บีทรูท ฯ

ผักสีเหลือง หรือสีส้ม – มีวิตามินซีสูง เบต้า-แคโรทืน ฟลาโวนอยด์ บำรุงหัวใจ สายตา หลอดเลือด เช่น ฟักทอง แครอท ข้าวโพด มะละกอ ส้ม กล้วยหอม ฯ

ผักสีม่วง – มีสารแอนโทไซยานิน ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ ยับยั้งเชื้ออีโคไลในระบบทางเดินอาหาร ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ เช่น มะเชือเปาะม่วง มะเขือยาวม่วง ดอกอัญชัน ฯ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The five-color vegetables, vitamins and minerals in vegetables each color. Be different if we can eat in one day, we will have completed five colors and a variety of vitamins and minerals.
Green vegetables - with chlorophyll's help in anti-conservative Samuel Issara and lutein helps maintain eye like Broccoli Head lettuce (lettuce) kale vegetable gourd weighted Fatback's

.Vegetables, white or brown - is the substance allicin. Help build healthy cells and reduce inflammation with antioxidants Issara. Reduce the risk of cancer, such as onion, garlic, radish sprouts, millet flower cache states

.Red vegetables - contain lycopene reduces prostate cancer. Nourish the heart and urinary tract. Issara with antioxidants such as tomatoes, sweet red pepper, red onion, beetroot has

.Yellow or orange vegetables - with a high vitamin C. Beta - Caroline Christian Science in Hotel Majestic Patapsco eye blood vessels nourishing the heart, such as carrots, corn, pumpkin, papaya, oranges, banana's

.Purple vegetables - contain cyanogen Anthony Green. Help slow down the aging of cells. Inhibit E. coli in the digestive tract. Reduce the risk of heart disease, such as cystic purple I believe. Eggplant purple pea flowers company.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Eating 5 vegetables colors, various vitamins and minerals in vegetables, each color has a different. If we can get 1-day review, 5 color, we will have a wide variety of vitamins and minerals.
Green vegetables – contains chlorophyll helps to resist Israel and the Commander Mu lu t-code blocks such as eyesight helps Li. Lettuce wraps (glass lettuce) vegetables, kale slug coccinia grandis and string's average

.Vegetables, white or brown – Xin Li are Al compounds. Help build cells, a strong reduction of inflammation with antioxidant issara. Reduce the risk of cancer, such as onion, garlic, radish. Spurs baby dok khae Bean sprout's

The Red vegetables – contains a copy of climb Reduce the occurrence of prostate cancer treatment, heart and urinary tract. Contains antioxidant issara, Red Capsicum, tomato, shallot b cat's true

.A yellow or orange vegetables – have a high vitamin c, beta-California roll thuen fla Wole noi hearts eye blood vessels, such as pumpkin, carrot, corn, papaya, Orange, banana, 'S

Purple vegetables – there the Nin Sayyaf twice helped slow the degeneration of cells inhibits fungal eco Lai in digestive tract. Reduce the risk of heart disease, such as purple Eggplant Purple Ma po chuea anchan's flowers.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

5 eat the vegetables, vitamins, and minerals and vegetables in each color will have a different. If the 1 days, we can eat all 5 color we will have a variety of vitamins and minerals.
vegetables, green - A background โรฟิลล์ help in the fight against petty มูอิส ลูท, pool and helps maintain eye block, such as pear Head Lettuce (lettuce), kale, cabbage family Cucurbitaceae average shower long

Vegetables, white or brown - there are substances such as allicin; help create healthy cells to reduce inflammation stop sub-cases is Isara reduces the volume of cancer such as onions garlic horseradish spur flower child bean sprouts, carrot

vegetables and red - there is the Electrolysis Unit, last year, reduce the potential prostate cancer treatment and heart urinary tract is Isara stop sub-cases such as tomatoes, red pimento red onion beetroot,

Vegetables, yellow and orange - vitamin C high beta - ทืน, shopping etc spiritual eye arteries such as pumpkin carrot, corn, papaya banana orange

Vegetables, Purple - has the recycling of strychnine, and help slow down the deterioration of cells inhibit bacteria digestive system e-Micro, in reducing the risk of heart disease such as มะเชือ protuberance purple eggplant purple flower the butterfly pea.