วิธีดูแลสุขภาพเราให้แข็งแรง 25 วิธี

วิธีดูแลสุขภาพเราให้แข็งแรง 25 วิธี
1. การดื่มน้ำปริมาณมากในเวลาอันรวดเร็วอาจก่อให้เกิดสภาวะน้ำเป็นพิษ เนื่องจากเลือดเจือจาง ร่างกายจึงขับโปแตสเซียมออกจากเซลล์เพื่อปรับสมดุลระหว่างน้ำในเซลล์และนอก เซลล์ ผลที่ตามมาคือเป็นตะคริว กล้ามเนื้อเกร็ง หากเกิดอาการเกร็งที่สมอง หัวใจ หรือปอด จะทำให้ระบบหายใจล้มเหลวและเสียชีวิตได้ แต่ไม่ต้องกังวลจนเกินไป เพราะหากดื่มน้ำทีละเล็กทีละน้อย แม้ดื่มมากกว่าปกติก็ไม่เป็นอันตรายเพราะไตจะขับออกมาเป็นปัสสาวะ และถ้าเมื่อไรมีอาการจุกนั่นแสดงว่าดื่มน้ำมากไป ควรหยุดได้แล้ว

2. การปล่อยให้ตนเองหิวอาจนำไปสู่โรคร้าย เพราะความหิวกระตุ้นร่างกายให้หลั่งฮอร์โมนความเครียด ซึ่งหากเกิดขึ้นเป็นประจำจะทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจหรือเบาหวานได้ ลองควบคุมความหิวด้วยการแบ่งมื้ออาหารจากวันละ 3 มื้อเป็นมื้อเล็กๆ 5-6 มื้อต่อวัน

3. ชา กาแฟ รวมถึงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนไม่เหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดหลัง เพราะคาเฟอีนลดการหลั่งสารเอนโดรฟีนซึ่งเป็นสารธรรมชาติที่ร่างกายผลิตขึ้นและมีฤทธิ์ลดอาการปวดตามอวัยวะต่างๆ

4. วิธีง่ายๆในการดูแลสุขภาพคือ หลังจากตื่นนอนทุกเช้า จะดื่มน้ำส้มสายชูที่หมักจากผลแอ๊ปเปิ้ล ผสมกับน้ำผึ้งอย่างละ 1 : 1 ใส่น้ำอุ่นคนให้เข้ากันแล้วค่อยเติมน้ำแข็งลงไปเพื่อให้ทานง่ายและมีรสชาติ ดีขึ้น ซึ่งวิธีนี้จะไปช่วยการดูดซึมของระบบลำไส้ และการเผาผลาญของร่างกาย แต่โรคบางโรคอาจเกิดจากสุขภาพจิตที่อ่อนแอ ในหนึ่งอาทิตย์จึงควรจะมีวันพักผ่อนอย่างจริงจังหรือทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น เล่นโยคะ เพื่อฟื้นฟูสุขภาพกายและลดมลภาวะทางจิตใจไปพร้อมๆ กัน

5. การ นอนดึกคืนวันศุกร์-เสาร์แล้วตื่นสายในวันเสาร์-อาทิตย์ ทำให้นาฬิกาชีวภาพของร่างกายตั้งเวลาตื่นใหม่ เมื่อถึงวันจันทร์จึงมีอาการอิดเอื้อนไม่อยากตื่น ทั้งยังทำให้ขาดสมาธิในการทำงานหรือเรียนหนังสืออีกด้วย

6. แสงแดดยามเช้าไม่ได้ช่วยให้กระดูกแข็งแรงเท่านั้น แต่การออกกำลังกายกลางแดดในช่วงเวลาดังกล่าวยังช่วยให้ร่างกายผลิตสารเอนโดรฟีน ซึ่งเป็นสารต่อต้านอาการซึมเศร้าตามธรรมชาติอีกด้วย

7. ความเครียดเป็นตัวการทำลายผิวที่ร้ายแรงที่สุด ฉะนั้นเราต้องปรับความคิดใหม่ และใช้ร่างกายเราอย่างทะนุถนอมตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะสม หาเวลาออกกำลังกายบ้าง และรับประทานอาหารดีๆ

8. แอ๊ปเปิ้ล แตงโม กล้วย กีวี มีประโยชน์ แต่ถ้าคุณรับประทานยาปฏิชีวนะอยู่ควรหลีกเลี่ยงผลไม้เหล่านี้เพราะบูดง่ายในลำไส้ อาจเกิดการอักเสบในระบบทางเดินอาหารได้

9. การไอเรื้อรังอาจเกิดจากการติดเชื้อไวรัส ยาปฏิชีวนะที่แพทย์สั่งเพื่อรักษาอาการหวัดไม่สามารถฆ่าเชื้อไวรัสได้ ให้ใช้วิธีที่สุดแสนธรรมดาแต่ได้ผลมากกว่าคือ ดื่มน้ำบ่อยๆ เพื่อลดเสมหะในทางเดินหายใจ อมยาอมให้ลำคอชุ่มชื่นอยู่ตลอดเวลา และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานอย่างมี ประสิทธิภาพ แค่นี้ก็หายแล้ว

10. การที่เราคิดว่าตัวเองมีสุขภาพดี แถมอายุยังน้อย ทำให้เราชะล่าใจในการดูแลรักษาสุขภาพ เวลาเกิดอะไรผิดปกติขึ้นกับร่างกายจะคิดว่าช่างมัน เดี๋ยวคงหายเอง ซึ่งไม่ถูกต้อง

11. เมื่อ มีอาการเท้าและข้อเท้าบวมให้นั่งยองๆ ทุกวันๆ ละ 15 นาที แล้วขยับข้อเท้าไปข้างหน้าและข้างหลัง เพื่อช่วยให้โลหิตไหลเวียนได้ดีขึ้น หลังจากนั้นใช้แปรงที่ขนทำจากวัสดุธรรมชาติ แปรงผิวหนังเบาๆ เริ่มบริเวณฝ่าเท้าซึ่งเป็นศูนย์รวมของเส้นประสาททั่วร่างกาย แล้วค่อยๆ ปัดไล่ขึ้นมาที่ข้อเท้า น่อง ต้นขา ท้อง แขนไปจนสุดที่มือทั้งสองข้าง (ยกเว้นผู้ที่เป็นเบาหวาน เพราะเสี่ยงจะเกิดบาดแผล) จากนั้นอาบน้ำอุ่นแล้วตามด้วยน้ำเย็น จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

12. ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและรับประทานไข่มากกว่าอาทิตย์ละ 1 ครั้ง เสี่ยงเป็นโรคหัวใจมากขึ้น

13. ผู้ที่รับประทานไข่เป็นเวลา 8 อาทิตย์ลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่ไม่รับประทานถึง 65 เปอร์เซ็นต์ และรอบเอวลดลงเกือบสองเท่า เพราะผู้ที่รับประทานไข่รู้สึกอิ่มกว่าการรับประทานขนมปัง ทำให้รับประทานอาหารกลางวันและอาหารเย็นน้อยลง

14. การรับประทานอาหารไปดูหนังไปทำให้รับประทานอาหารมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว แม้ว่าจะกินอิ่มมาแล้วหรือรสชาติของอาหารไม่ได้เรื่องเลยก็ตาม นอกจากนี้ไฟสลัวๆ ทำให้ผู้ที่รับประทานอาหารไม่ค่อยระวังตัว เพลิดเพลินเจริญอาหารไปเรื่อย

15. เสียงเพลงมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของคนเรา ยิ่งดนตรีมีจังหวะเร็วเท่าไรก็ยิ่งกระตุ้นให้รับประทานอาหารมากขึ้นเท่านั้น

16. การดื่มน้ำ(เปล่า)เย็น 50 ออนซ์ (8 ออนซ์= 1 ถ้วย) จะช่วยเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นวันละ 50 แคลอรี เท่ากับช่วยให้น้ำหนักลดลงปีละ 5 ปอนด์หรือ 2.5 กิโลกรัม เพราะการดื่มน้ำเปล่าไม่ทำให้ร่างกายได้รับพลังงาน แต่ต้องใช้พลังงานในการเผาผลาญน้ำ ยิ่งไปกว่านั้นน้ำเย็นทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานเผาผลาญมากขึ้นอีก

17. การออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักและพิลาทิส ควบคู่กันไปจะช่วยพัฒนาความแข็งแรงของปอดและหัวใจ รวมถึงความแข็งแรงและยืดหยุ่นของโครงสร้าง และการรับประทานอาหารมื้อย่อยๆ 5 มื้อต่อวัน โดยมื้อกลางวันจะเน้นอาหารประเภทโปรตีนเพียง 1 มื้อ นอกนั้นเน้นผักและผลไม้ จะทำให้มีพลังงานที่พอเหมาะในการใช้งาน และไม่ทิ้งไขมันส่วนเกินสะสม

18. ผู้ชายที่รับประทานมะเขือเทศ ซึ่งมีไลโคปีนสูงอย่างน้อยอาทิตย์ละ 10 ผลหรือมากกว่านั้น เสี่ยงเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากน้อยลง 45 เปอร์เซ็นต์ วิธีง่ายๆ ให้นำมะเขือเทศไปปั่นให้ละเอียดเติมน้ำมันมะกอกและนำไปปรุงสุก ความร้อนจะช่วยให้มะเขือเทศปล่อยสารไลโคปีนออกมามากขึ้น

19. รับประทานแอ๊ปเปิ้ลหนึ่งชิ้นหลังอาหาร ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำลาย ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการลดแบคทีเรียในช่องปากและช่วยให้เหงือกแข็งแรง การรับประทานสับปะรดและมะละกอก่อนอาหารประมาณ 2-3 ชิ้น ดีต่อกระเพาะอาหารเพราะมีเอนไซน์ซึ่งช่วยย่อย จึงเท่ากับช่วยให้กระเพาะย่อยอาหารมื้อหลักที่ตามลงมาได้ง่ายขึ้น

20. หากไม่อยากมีกรดในกระเพาะมากเกินไป ควรลดปริมาณการดื่มน้ำผลไม้เข้มข้น อย่างเช่นมะนาว ส้ม ส้มโอ เกรฟฟรุ๊ต หรือน้ำมะเขือเทศสดปั่น หรือทำให้เจือจางด้วยการผสมน้ำเข้าไป

21. สำหรับ หนุ่มเจ้าสำราญ ที่ชอบปาร์ตี้หามรุ่งหามค่ำ ก็สามารถฟื้นฟูร่างกายได้ด้วยการนอนหลับให้นาน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

How to take care of our health, strength 25 how to
1. Drinking plenty of water rapidly can cause toxic water conditions because of blood dilution. Body oils, potassium from cells to adjust the balance between the water in and out of cells. The cell is the cramping. If the resulting brain kreng Heart or lung diseases will cause respiratory failure and death, but not too worry because if water little by little. Although drinking more than usual, it is not dangerous because the kidney will come out as urine. It should stop, and

2. To let ourselves go hungry could lead to fatal diseases because of the hunger stimulating hormone secretion, body stress which occurs on a regular basis will cause hypertension. Heart disease or diabetes. 3-5-6 small meals per day with meal
.
3. includes tea, coffee, soft drinks with caffeine namai suit those with back pain, because caffeine is a substance secretion nalot don fin, which is a national body that natural substances proven production and reduces pain and tamowaiwa

4. An easy way to take care of health is after wake up every morning to drink vinegar fermentation from Ashton, honey mixed with 1 each: 1 insert the hot ones together and then fill the ice to charity easier and tastes better this way, which is to help the absorption of intestinal system, and metabolism of the body, but some diseases and disease may be caused by a weak mental health. Such as yoga to rejuvenating the body and mind pollution reduction at the same time
.
5. Sleep late Friday-Saturday and Sunday in panic Make the body's biological clock timer wake up. When the symptoms have to sing melismatically said Monday he doesn't want to wake up all lack of concentration at work or school books as well.
. 6. morning sun
does not help bone strength only. But there is a kaiklang in the Sun over time, it also helps the body manufacture compounds for don fin. That is a message against depression with natural

7. Stress is a serious skin damage. Therefore, we must adapt to new ideas and use our bodies to preserve from the head will. Use appropriate skin care products. Finding time to exercise and eat a good

.8. banana, kiwifruit, watermelon Ashton is useful, but if you take antibiotics are supposed to avoid these fruits because it spoiled in the intestine may cause inflammation in the digestive tract,

9. A chronic cough may be caused by a viral infection. Antibiotics are prescribed to treat the symptoms of flu virus cannot be disinfected. The most common method used to come, but more effective is to drink water frequently to reduce phlegm in the respiratory tract. And a good night's sleep, enough so that the body's immune system to work effectively, it's
.
10. we think ourselves healthy young person, we feel over confident in maintaining health. What time wrong, depending on your body will think it's fixed now mechanic damage, which is not valid

11. When there are symptoms of foot and ankle swelling, yong wan 15 minutes each per seat, and then move the ankle forward and backward to help circulate blood better. After that, use a brush that hair is made from natural materials. Brush the skin lightly. Then gradually stop rounding up at the ankles, thighs, arms, belly up to a brisk hand both sides (except for people who are diabetic are at risk because of the wound), then shower, then followed by a cold shower will help the blood circulate better
.
12. people who are diabetes and eating the eggs more than once a week, the risk is heart disease more

13. People who eat eggs for a period of 8 weeks weight loss than those who did not eat for up to 65 percent, and around the waist down nearly twice as much as those who eat eggs, I feel IM over eating bread.
14. Eating to sing to make eating more without realizing it. Though it's full of flavor and food or does not matter at all, according to the. In addition, a fire resulted salua eating out for less.
15. music influence the mood of the people; Furthermore, there are musical rhythm as soon as it tends to encourage more eating only

16. Drinking water (empty) 8 ounces (50 ounce cold = 1. Cup) will help increase energy metabolism, 50 calories per day is equal to help decrease weight 5 pounds a year, or 2.5 kilograms since drinking water does not get power. But it requires a lot of energy in water metabolism. Moreover, cold water makes your body requires more metabolic power

17. Exercise with weight lifting and Pilates in parallel, to help improve the strength of your lungs and heart, as well as the strength and flexibility of structures and smaller meals eaten 5 meals per day. 1 meal in addition to the emphasis on fruits and vegetables will provide enough energy to use and do not leave excess fat accumulated
.
18. Men who eat a tomato, which at least has a high climb, Lai Sun each 10 or more effective risk prostate cancer reduced 45 percent, an easy way to bring more information to the Blender tomato, olive oil and cooked.
19. Been consecrated one piece of food then Ashton helps increase saliva, which is an important part in reducing the bacteria in the mouth and help the gums healthy. Eating pineapple and papaya, about 2-3 pieces of food. It is equal to help stomach digestion along main meal down easier
.
20. If I don't want to have too much stomach acid should reduce the amount of drinking fruit juice concentrates, such as lemon, Orange, grapefruit, fresh tomato juice or roffrut, spinning, or diluted with water to mix

21. For young, the owner ran a sad night, you can refresh your body with sleep, for a long time.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Approach to health care, we provide strong 25 how
1.Drinking plenty of water in a short time, may cause the state water poisoning due to dilute the blood, The body can drive the potassium out of cells to adjust the balance between the water in the cell and outside the cell, the ที่ตามมา is cramping.If the cause contraction of brain, heart or lung will cause respiratory failure and died, but not to worry too much, because if the drinking water little by little. Even drink more than usually harmless, because the kidney is excreted as urine.Should stop
.
2.Letting ourselves hungry may lead to disease. Because of hunger, stimulate the body to release stress hormones. Which, if confirmed, will cause hypertension, heart disease or diabetes.3 meal is a meal a 5-6 meals a day!
3 tea, coffee and caffeinated beverages are not suitable for people with back pain. Because caffeine reduced secretion of Endo), which is a natural phenolic body produces effect and reduce pain in various organs

4.A simple way to health care is after wake up every morning to drink vinegar from the apple mixed with honey, each 1:1 put warm water and stir, then add ice cubes to have simple and taste better. ซึ่งวิ this way will help the absorption of the intestinal tract. And metabolism of the body. But the diseases may be caused by a mental health was weak.Such as yoga, to restore health and reduce the pollution of spiritual simultaneously
.
5.To sleep late on Friday Saturday and late in the weekends. The biological clock of body time to wake up. On Monday was somehow tempted to apologize. It also gives a concentration in working or studying.
.
6. The morning sun doesn't help the bone strength. But in the sun in the exercise also helps the body to produce substance Enzo (phenolic). A substance against depression naturally too

7.Stress is a serious skin damage. So we need to adjust the new ideas. We carefully and use the body from head to toe. Use of skin care products suitable for time to exercise, and good food

.8. Apple, watermelon, banana, kiwi, useful, but if you eat antibiotics in should avoid these fruits because be easy in the intestine. Inflammation in the gastrointestinal tract may have

9.Chronic cough may be caused by a viral infection. Antibiotic prescription to treat cold symptoms can not kill the virus. The most ordinary but more effective than drinking water is easy to reduce phlegm in the respiratory tract.Adequate rest and sleep, so the body's immune system work effectively. It's gone!
10. We think yourself healthy and young, we lost in maintaining health. Time what's wrong with the body to think it will be fine. Incorrect

11.When a foot and ankle swelling to squat. Every day, 15 minutes, then move the ankle, forward and backward. To help the blood circulation. Then use the brush hair made of natural materials, brush the skin gently.Then gently brush fire up the ankle, calf, thigh, abdomen, arm until the end of that both hands (except for diabetes, because risk injury). Then take a warm bath followed by a cold water. Helps blood circulation better
.
12. People with diabetes and eat more eggs per week 1 times. Risk of heart disease more

13.Those who eat eggs for 8 weeks to lose weight than those who eat not to 65 percent. And the waist down almost doubled. Because the people who eat eggs feel fuller than eating bread.
14.Eating to make eating more unconsciously. Even to eat here or the taste of the food is bad, the dim light. The bread is not careful.
15 music influence the mood of the people. The music is much more faster pace encourages eating more

16.Drinking water (no) cold 50 ounce (8 ounces = 1 cup) will help burn more energy per day 50 calories. Helping weight per year 5 pounds or 2 decreased.5 kg. Because of drinking water does not make the body has the power. But the energy of the metabolism of water. Moreover the water causes the body to use metabolic energy more

17.Exercise with weight lifting and pilates. At the same time will help to develop the strength of the lungs and heart. The strength and flexibility of the structure. Eating small meals and 5 meals per day.1 meal; emphasis on fruits and vegetables to make appropriate energy use. And leave no excess fat accumulation
.
18.The man eating tomatoes. The lycopene is high, at least 10 effect a week or more. The risk of prostate cancer 45 percent less simple way to bring the tomato agitate thoroughly and then cooked, olive oil
19.Eat an apple one piece after help increase saliva. Which is an important part in reducing bacteria in the oral cavity and keeps the gums healthy. Eating pineapple and papaya before about 2-3 pieces.So as help craw meals according to down easier
.
20. If don't want acid in the stomach, too. Should reduce the amount of drinking the juice concentrates, such as lemon, orange, grapefruit, grapefruit, or water, tomatoes, ศสด spin or dilute with water mixing into
.
21.For the punk who like to party day by day. It can restore the body's sleep for a long time.