แรกที่คุณไม่ควรทำร้ายตัวเองก่อน โดย

แรกที่คุณไม่ควรทำร้ายตัวเองก่อน โดยการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา แค่นี้ก็เป็นการดูแลสุขภาพให้ดีได้แล้ว แต่มันยังไม่พอ สิ่งสำคัญคือออกกำลังกายและวิธีการรับประทานอาหาร หลายคนไม่ชอบการออกกำลังกาย เพราะว่า มันเหนื่อย และบางคนอ้างว่าไม่มีเวลาจะทำมัน แต่คุณรู้ไหมว่าการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องไปที่สนามกีฬา โรงยิม ฟิตเนสหรือ ศูนย์กีฬา แค่คุณเคลื่อนไหวร่างกายนั่นคือคุณได้ออกกำลังกายแล้ว ไม่ว่าจะเป็นการที่คุณเดินหรือการขึ้นลงบันได มันจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี แต่ถ้าคุณมีเวลาว่างคุณควรออกกำลังกายอย่างน้อย3วันในหนึ่งสัปดาห์ มันจะทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงและไม่เจ็บป่วยง่าย แค่คุณมีความตั้งใจที่จะดูแลสุขภาพของคุณเอง และสิ่งที่สำคัญอีกอย่างคือวิธีการรับประทานอาหาร คุณควรหลีกเลี่ยงการกนอาหารขยะและอาหารที่มีน้ำมันเยอะ ถ้าคุณกินมันเข้าไปเยอะ นอกจากมันจะทำให้คุณอ้วนแล้วมันยังทำให้เกิดโรคต่างๆอีกด้วย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

First, you shouldn't hurt yourself by smoking, alcohol use, it is just better health care, but it is still not enough. It is important to exercise and how to eat. Many people do not like to exercise, because it is long and some people claim that there is no time to do it, but you know that exercise doesn't need to go to the stadium. Nasahe fitness gym or sports centre, just moving your body, that is, you have to exercise, whether you walk, or up and down stairs. It will help you have a healthy, but if you have spare time you should exercise at least 3 days in a week. It will give you a healthy, strong, and not getting sick easily. Only you have the intention to take care of your own health and the important thing is how to eat the food. You should avoid junk food and foods that are outside the oil for praying. If you eat it praying. In addition, it will make you fat, it also causes diseases.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

First you do not hurt yourself. By smoking, drinking alcohol, I just want health care reform now. But it is not enough It is important to exercise and how to eat. Many people do not like to exercise because they are tired and some people claim that there is no time to do it. But did you know that exercise does not need to go to the stadium, gymnasium, fitness center, sports or just your body that you are exercising it. Whether you are walking or taking the stairs. It will help you stay healthy. But if you have time, you should exercise at least three days a week. It will keep you healthy and not get sick easily. You must be willing to take care of your own health. And another important thing is how to eat. You should avoid junk food and foods that contain a lot of oil. If you have eaten it, In addition, it will make you fat, it also causes various diseases as well.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

First you should not hurt yourself by smoking and drinking alcohol, it is a health care well, but it's not enough. The important thing is to exercise and how to eat. Many people don't like exercise, because.And some claimed that there is no time to do it. But did you know that exercise doesn't have to go to the stadium, gymnasium, fitness center, sports center, you can move your body, that is, you can exercise.It will help you stay healthy. But if you have time, you should exercise at least 3 days in a week. It will make you healthy and don't get sick easily. Only you have the intention to take care of your health.You should avoid eating junk food and food oil. If you eat a lot. In addition it makes you fat it can cause various diseases.