การพักผ่อนและการนอน การหลับ ค

การพักผ่อนและการนอน
การหลับ คือ การหยุดพัก ของร่างกาย ชั่วครั้งชั่วคราว โดยไม่รู้สึกตัว และมักจะร่วมด้วย การนอนราบ การเงียบ หลับตา กรน หรืออากัป กิริยาใดๆ ที่มี ส่วนช่วย แสดงว่า "หลับแล้ว"

การหลับ โดยทั่วไป มีลักษณะ แตกต่างกัน ในแต่ละคน และแม้แต่ ในคนเดียวกัน ก็ยัง แตกต่างกันไป ในแต่ละอายุ แต่ละอารมณ์ แต่ละสถานที่ ฯลฯ

บางคน ชอบนอนตั้งแต่ หัวค่ำ ไปตื่นตอน เช้าตรู่ บางคนชอบ นอนดึก แล้วตื่นสาย บางคน ทำงานกลางคืน ก็นอน ตอนกลางวัน ไปตื่นตอน ใกล้ค่ำ ตามสะดวก หากไม่เป็นอันตราย ต่อสุขภาพ ของตนเอง และผู้อื่นละก็ ถือว่า การ
นอนหลับนั้น ปกติ ไม่มีอะไร ต้องแก้ไข

การพิจารณาว่า การหลับของคนๆ หนึ่งผิดปกติหรือไม่ ต้องคำนึงถึง ความแตกต่าง ระหว่างคน เช่น อายุ
ความเครียด การอดนอน และสิ่งแวดล้อม

หลายต่อหลายครั้งที่ คนที่หลับอยู่ อาจไม่รู้ตัวว่า เขาหลับไม่ปกติ แต่ญาติ หรือคนที่นอนด้วย จะเป็นคนเล่าถึง
อาการหลับไม่ปกติของเขาได้แทน

ในทางกลับกัน คนที่รู้สึกว่า ตนเองนอนไม่หลับ อาจบ่นว่า ตนนอนไม่หลับ คืนละ 3-4 ชั่วโมง แต่คนที่นอนด้วย
อาจยืนยันได้ว่า คนๆ นั้นนอนหลับสนิท ตลอดคืน เพราะคนที่รู้สึกว่า ตนนอนไม่หลับ มักจะรู้สึกว่า ช่วงที่ นอน
ไม่หลับ นั้น แสนจะยาวนาน และเป็นทุกข์เป็นร้อนกับ การนอนไม่หลับของตน ทั้งๆ ที่เขาอาจนอนหลับ นานกว่า
คนอื่นๆ ด้วยซ้ำไป

ส่วนคนที่ตื่นบ่อยๆ หรือหลับไม่สนิท โดยไม่รู้ตัวว่า ตนตื่นบ่อยๆ หรือ หลับไม่สนิท ก็อาจไม่บ่นว่า ตนนอนไม่
หลับ คนกลุ่มนี้อาจจะซึม ง่วงเหงา หาวนอนทั้งวัน จนไม่สนใจกับ อาการผิดปกติของตนเอง แต่ญาติ หรือคน
ใกล้ชิด จะเป็น ผู้สังเกตเห็น และให้ความช่วยเหลือได้

ความวิตกกังวล ทำให้โรคนอนไม่หลับ เลวร้ายลงเรื่อยๆ จึงควรรีบวินิจฉัย หาสาเหตุ และแก้ไข แล้วคุณอาจ
จะพบว่า ปัญหา การนอนไม่หลับของคุณ มันอาจจะ ลุกลามมาจาก ปัญหาอื่นๆ ในชีวตของคุณ เช่น ความเครียด
จากการงาน ชีวิตคู่ ครอบครัว การเงิน หรืออาจจะมาจาก สาเหตุที่ ไม่สลักสำคัญ อะไรเลย เช่น ห้องนอน ร้อน/
เย็นเกินไป ที่นอนไม่เหมาะ หมอนหนุนนุ่ม/แข็งเกินไป หรือสูงไปต่ำไป นอนไม่สบาย ซึ่งเป็นปัญหาแก้ง่าย แบบ
"เส้นผมบังภูเขา" เท่านั้นเอง


คนที่หลับ ได้เต็มอิ่ม จะรู้สึกแจ่มใส สดชื่น โดยที่ ความต้องการ ของแต่ละคน ไม่เหมือนกัน บางคน นอนเ
พียงวันละ 4 ชั่วโมง ก็เต็มอิ่ม แต่บางคน อาจต้อง นอน นาน 7 ชั่วโมง ถึงจะ กระปรี้กระเปร่า

คนที่ นอนหลับไม่พอ หรือเกินพอ จะง่วงเหงา หาวนอน เกียจคร้าน สมองตื้อ อืดอาด ยืดยาด ทำงานทำการ
ไม่ได้ดี เท่าที่ควร ต้องรีบหาสาเหตุ แล้วรีบแก้ไข... จะทนสมองตื้อ อยู่ทำไมกัน ...

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Relaxation and sleep Sleep is a break of the body. Temporary and often without feeling. Lying eyes snores or calming akap Any manner has helped to show that "sleep".To fall asleep In General, looks different in each person, and even in the same person also vary within each age for each individual emotions, places, etc.Some people like to wake up early in the evening episode. Some people prefer to sleep late in the morning and then woke up cable. Some people do sleep nights. To wake up the day episode. As dusk If not harmful. The health of myself and others it consideredSleeping so normally there's nothing to fixConsidering that one's sleep disorder or not. To take into account the age difference between persons, such as. Stress, sleep deprivation, and the environment.Many times that people may not know that his wife is not normal sleep, but sleep with relatives or people will be the ones to. His unusual sleep symptoms instead.On the other hand, People who feel that their own insomnia may complain that their insomnia. 3-4 hours each night, but the people. May confirm that the other person is sleeping soundly throughout the night because of the people who feel that their insomnia, often feel that the mattress range?Not found long and sleep is suffering is hot with their insomnia. Despite the fact that he may sleep longer.Even to other people.People often wake up or fall asleep part is waking frequently that they unconsciously asleep or not, it may not complain that they can't sleep.This group of people may be sleeping, drowsiness and loneliness all day until the haonon depression, but does not pay attention to. Unusual symptoms of their own, but relatives or people.The closer will notice and give assistance.Anxiety causes insomnia Progressively worse so be hurry Diagnostics Find the cause and fix it, then you may.Will find your insomnia problem it may intensify come from other problems, such as stress on wotkhong cheese. From the job. Double life. The family money comes from or may be not important cause thing such as hot/bedroom.Mattress too cold is not suitable. Pillow soft or stiff/too high to low, go to bed not feeling well, which is a simple problem to solve. "The hair along".People who fall asleep to the fullest. Sunny fresh will feel without each person's needs are not the same, some people sleep.4 hours a day once it's nostalgia. But some people may need to sleep for 7 hours to be refreshed.People who do not sleep enough or more than enough to sleepy, lonely haonon lazy. Brain work making lasting a long time lingering on billion. Not as good as it should be, and then quickly fix the cause ... Why is the brain resistant billion together. ...

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Rest and sleep
, sleep is the rest of the body for a time. Unawares And always with the lie of silent sleep apnea or dressing reaction at that has helped show that "sleep," sleep generally look different in each person, and even in the same person is different. in each age, each emotion, each place, and some people like to sleep since the early hours to get up early in the morning, some people like to sleep late and wake up late some night work, they sleep during the day to get up at dusk as easy, if not harmful to health. themselves and others than it is to sleep is usually nothing to resolve the matter. The sleep of a person One unusual or do not take into account the differences between people such as age, stress, lack of sleep and the environment several times. People who slept May be unaware But he's not a relative or someone with a mattress. She was told to sleep without his usual instead of vice versa. Who feel that Self insomnia may complain that their sleep 3-4 hours a night, but with mattresses could confirm that that person sleep at night because people feel that they can not sleep often feel during sleep does. it's very long and vexed with. In spite of his insomnia, he could not sleep. More than others Even the people who wake frequently. Asleep or not, Without knowing that he woke me or I do not have, they may not complain that they did not get this group may seep drowsiness gaping whole day and not pay attention to the symptoms their own relatives or people close to those observed. And to help anxiety. Cause insomnia Worsening steadily We should diagnose the cause and fix it, you may find that the problem of insomnia you it may spread to other problems in life, such as your stress from work, family life, family, finance, or possibly from the cause. the importance is not anything like the bedroom hot / too cold. Mattress unfit Pillow soft / hard too High or low to go to sleep, which is not an easy problem to solve. A "Esgnผmbagpoeka" Only those who sleep sufficiently to feel bright, refreshing the needs of each person is different, some people sleep t just 4 hours per day was full, but some may need to sleep for seven hours to do it. Hale, who do not sleep enough or more than enough to drowsiness gaping brain befuddled lingering lethargy lasting work will not be as good as it should have to find out why. Then quickly corrected ... The brain is extremely resistant to why ...