การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อชีวิตและ

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อชีวิตและร่างกายอย่างแน่นอน เช่น ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ชะลอความเสื่อมวัย สุขภาพจิตดีขึ้น ลดภาวะความเสี่ยงเป็นโรคภัยไข้เจ็บ ช่วยให้ระบบหัวใจและปอดแข็งแรง เป็นต้น
หลักในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ กล่าวโดยสรุปคือ
1.ก่อนออกกำลังกาย ควรมีการอุ่นร่างกายก่อนเวลาประมาณ 5 นาที เพื่อเตรียมความพร้อมร่างกาย ส่วนช่วงเวลาใดที่เหมาะแก่การออกกำลังกายไม่กำหนดกะเกณฑ์ให้เอาความเหมาะสมของผู้ออกกำลังกาย จะเช้าอากาศดีหรือเย็นเลิกงานก็ได้ แต่เวลานั้นควรจะเลยการรับประทานอาหารมาแล้วอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
2.ตามด้วย การออกกำลังกาย
- ต้องมความเหนื่อยหรือความหนักที่เหมาะสม เช่น การเดินเร็ว การวิ่งเหยาะ การว่ายน้ำ ฯลฯ ที่ทำให้เกิดความเหนื่อยได้
- ระยะเวลาการออกกำลังกาย ควรปฏิบัติต่อเนื่องกันนาน 25-30 นาที
3.แล้วค่อยๆ ผ่อนลงอีกประมาณ 5 นาที จึงหยุด
4.การออกกำลังกายเช่น จะต้องทำสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง หรือวันเว้นวัน
หากปฏิบัติได้ตามแนวทาง จึงจะเป็นผลดีต่อสุขภาพโดยรวม

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Exercise benefits the body lives and certainly such help strengthen muscle degenerative childhood mental health better. Reduce the risks as sickness, helps the heart and lungs, strong, etc.In a major exercise to health by1. before exercise should be heated before the body for about 5 minutes to prepare the body. During the time in which to exercise, do not configure kaken, the appropriateness of those workouts. Good weather or cold breakfast is quit a job, but it should take time to eat breakfast and then at least two hours.2. in accordance with the Workout.-Reduction in fatigue or heaviness that haystack is appropriate, such as walking speed. The marathon swimming etc., drop by drop to cause fatigue.-The duration of exercise should follow a continuous long, 25-30 minutes.3. then gently down again for about 5 minutes, stop.4. the exercise must be made regularly, such as at least 3-4 times a week, or every other day.If one follows will therefore have to be beneficial to overall health.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Exercise is beneficial to the body, and as certainly keeps muscles strong. Deterioration age Better Mental Health Reduce the risk of disease. The system helps the heart and lungs healthy. So
in the exercise. By using the
1. Before exercise. There should be a warm body for about five minutes before to prepare the body. The time is right to exercise the right to compel a set of exercises. Good morning or evening work time. But at that time you should be eating at least two hours
, followed by 2. Exercise
- to the exhaustion or the hard right, such as brisk walking, jogging, swimming, etc. that can cause fatigue
- the duration of the exercise. Should be continued for 25-30 minutes
3. Then slowly. Pay down for about five minutes and then stop
4. workouts like. Must be done regularly At least 3-4 times a week or every other day
if you follow the guidelines. It will be good for overall health.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Exercise is beneficial to the body and life course such as muscle strength, slow down the aging better mental health, reduce the risk as a disease. System help the heart and lungs stronger.Principles of exercise for health. Conclusion.1. Before exercise, should have a warm body ahead of time about 5 minutes. To prepare the body. The time is not suitable for exercise the designate took the suitability of the exercise. Will the morning weather or cold work. But by the time it came at least should be eating 2 hours.2. According with the exercise.- D fatigue or heavy such as brisk walking, jogging, swimming, etc. to cause fatigue.The exercise. Should practice continued long 25-30 minutes.3. Then slowly relax down about 5 minutes, then stop.4. Exercise such as to do. At least a week 3-4 times or every other day.If treated according to the guidelines, it is good for your overall health.