สสัสดีตอนเช้าครับเพื่อนๆทุกคน วันนี

สสัสดีตอนเช้าครับเพื่อนๆทุกคน วันนี้ผมจะมาบอก 10 วิธีในการเลิกดื่มสุรา มาให้เพื่อนๆทุกคนฟังกัน
1. ตั้งใจจริง การเลิกเหล้าไม่ใช่เรื่องยาก ถ้ามีความตั้งใจความสำเร็จย่อมไม่ไกลเกินเอื้อม
2. ตั้งเป้าว่าจะเลิกเหล้าเพื่อใคร เพราะเหตุใด เช่น เพื่อพ่อแม่ เพราะการดื่มเหล้าของเราทำให้พ่อแม่ไม่สบายใจเพื่อตัวเอง จะได้มีสุขภาพดีแถมมีเงินเก็บมากขึ้น เพื่อลูกและครอบครัว เพราะเหล้า เข้าปากทีไร เป็นต้องทะเลาะกันทุกที ถ้าเลิกเหล้าก็คงทะเลาะกันน้อยลงครอบครัวจะได้มีความสุข มีเวลาอยู่ด้วยกันมากขึ้น เป็นต้น
3. หยุดทันที! คนที่มีแนวคิดว่าเพียงแค่ดื่มเพื่อความสนุกสนานหรือต้องการเข้าสังคม เมื่อตั้งใจที่จะเลิกเหล้า ก็ต้องพยายามหักห้ามใจ และหยุดดื่มทันที
4. ปรับเปลี่ยนนิสัยการดื่ม สำหรับคนที่เคยดื่มเหล้าเป็นประจำอาจเลิกทันทีได้ยาก ให้ลองใช้วิธีดังต่อไปนี้ ซึ่งอาจช่วยให้ดื่มเหล้าน้อยลงได้ เช่น ดื่ม เหล้าพร้อมกับการรับประทานอาหาร หรือ หมั่นดื่มน้ำเปล่าควบคู่ไปด้วยระหว่างการดื่มเหล้า เปลี่ยนขนาดของแก้ว จากแก้วใหญ่เป็นแก้วเล็กดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ต่ำกว่าทดแทนไปก่อนใน ระยะแรก
5. ตั้งเป้าว่าจะลดปริมาณการดื่ม เช่น จากที่เคยดื่มวันละ 8 แก้ว ก็อาจจะลดปริมาณการดื่มลงไปเรื่อยๆ จนเหลือวันละ 1 แก้ว และไม่ดื่มเลยแม้แต่แก้วเดียวในที่สุด
6.หลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่างๆ ความเสี่ยงในที่นี้คือ สถานการณ์หรือสถานที่ตลอดจนปัจจัยแวดล้อมที่ทำให้เราดื่มเหล้าได้ง่ายขึ้น ได้แก่ ช่วงเวลาหลังเลิกงาน วันเงินเดือนออก วาระหรือโอกาสพิเศษต่างๆ การไปเที่ยวผับหรือร้านอาหาร สถานบันเทิง การชักชวนจากกลุ่มเพื่อนที่ดื่มจัด รวมถึงสาเหตุต่างๆ ที่นำไปสู่อาการเหน็ดเหนื่อย ทดท้อ เหงา เศร้า เครียด
7. เมื่อมีเวลาว่าง ให้ทำกิจกรรมอื่นที่สร้างสรรค์แทนการดื่มสังสรรค์ ทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพหลังเลิกงาน เช่น ออกกำลังกาย - เล่นกีฬาฉลองวาระพิเศษต่างๆ ด้วยแนวปฏิบัติแบบใหม่ เช่น ไปทำบุญแทนการดื่มเมื่อรู้สึกเหงา เศร้าหรือเครียด ให้หากิจกรรมสร้างสรรค์และจรรโลงจิตใจทำทันที อาทิ อ่านหนังสือ ฟังเพลง ชมภาพยนตร์ ตลอดจน เล่นกีฬา
8. ฝึกปฏิเสธให้เด็ดขาด เช่น ถ้าเพื่อนคะยั้นคะยอให้ดื่ม ให้บอกเค้าไปว่า หมอห้ามดื่ม , ไม่ว่างต้องไปทำธุระ
9. หาที่พึ่งทางใจรวมถึงหากำลังใจจากคนรอบข้าง เช่น พ่อแม่ คนรัก ลูก หรือเพื่อนสนิท ที่สามารถปรึกษาหารือให้คำแนะนำดีๆ แก่เราได้ และพร้อมให้ความช่วยเหลือเมื่อเราต้องการ นอกจากนี้การพูดคุยหรืออ่านประสบการณ์ของคนที่เลิกเหล้าสำเร็จ ก่อนจะพบกับความสวยงามของชีวิตย่อมช่วยสร้างกำลังใจให้กับเราได้มากอย่างที เดียว
10.ปรึกษาหน่วยงานช่วยเหลือ หากไม่สามารถเลิกเหล้าด้วยตัวเองควรปรึกษาหน่วยงานช่วยเหลือ
สำหรับ 10 วิธี นี้ ผมหวังว่าเพื่อนๆ จะนำไปปรับกับตัวเองนะครับ ขอบคุณครับ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Recruiting in the morning, my friends, everybody. Today I will tell you 10 ways to quit drinking alcohol. Listen to everyone
1. Willingness to quit alcohol is not difficult. I have no intention of success are not beyond the reach
2.I aim to give to anyone as to why a parent drinking because our parents did not know for themselves. Will have a healthy savings plus much more. To children and families, because these mouth me.If not I would fight fewer families will be happy. There is so much more time together
.Three. Stopped immediately! The idea that people drink for fun or just to socialize. On intention to quit drinking. Trying to inhibition. Stop drinking immediately and
4.Modify drinking habits. For people who drink regularly may be difficult immediately. Try the following. This may help, such as drinking less alcohol and eating orChange the size of the glass. The glass is a small glass of alcoholic beverage under the first phase to replace
.Five. Aims to reduce the amount of drinking, such as drinking eight glasses a day could reduce their drinking until remaining 1 glass a day and do not drink even a single glass of the
6.Avoid risks. The risk in this case. Situations or locations, and environmental factors that make it easier for our drinking and after work hours. Payday Agenda or special occasions.Entertainment persuaded by friends to drink heavily. The various causes. That lead to fatigue stress testing to discourage me sad
.Seven.When there is free time. Creative activities to do instead of drinking. Healthy activities such as exercise after work - sport and celebrate special occasions. With the new guidelines as to merit instead of drinking when feeling lonely.To create and sustain mental activities such as reading, listening to music, watching movies and playing sports
.8th. Practice categorically denied as if urged to drink. To tell them that I do not drink, do not need to run errands
9.Seek refuge in mind, including the encouragement of his peers, such as parents, children, lovers or close friends. You can talk to us and give good advice and help when we need it.Will find the beauty of life would help encourage us very well
.10th. Consultants aid agencies. If you can not stop drinking on your own, consult the Help for
10 In this way, I hope your friends. Would apply to myself thank you.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Sasatdi: morning everyone, friends. Today I'll 10 ways to quit drinking alcohol, friends, everyone listened.
1. Real intention The abolition of alcohol is not difficult. If there is an intention to reach far beyond no matter success
2. Target is liquor to anyone why, for example, to parents because of drinking, parents do not mind to themselves will be healthier, plus more money to collect the ball and his family because of the alcohol into the mouth thirai. If you quit alcohol, less squabbling families are happy. Time to be together a lot.
3. stop immediately! People with the concept that drinking just for fun or to society. When they intend to quit alcohol, trying to restrain and stop drinking immediately
4. Modified habit to drink for people who never drink alcohol on a regular basis may be difficult immediately, try using the following method, which may help less drinking, drinking alcohol with a meal. Change the size of the glass. From a small glass, glass, drink alcoholic beverages under the first term before substitute
.5. set the target to reduce the amount of drinking, such as drinking from a glass of 8 per day, that it may reduce drinking down to 1 a day left until the glass and not drink at all, even a single glass at the end
6.To avoid any risk, this risk is a situation or place, as well as the environmental factors make us easier to drink after work-day interval, including salary, leave the agenda or any special occasion. Entertainment Solicitation from a group of friends who drink delivery, including the various causes leading to the symptoms a tiring stressful alternative sad am lonely peach
.7. When you have spare time to do other things instead, creative drinks and snacks. Healthy activity after work, such as exercise-sport celebrates a special agenda with new practices, such as to merit instead of drinking when am lonely feeling. Find creative activities and to sustain the mind do as soon as possible, such as reading a book, listening to music. Watch movies and play sports
8. practice denied any such friend to coax, drink, telling the doctor that they do not drink, too busy to go errands
9. And for sure, as well as for the surrounding people are like their parents. Child lovers or close friends that consultation is a good guide for us, and ready to help when we need. Before you can enjoy the beauty of life would help build morale, with many us, one at a time. Only
10. advisory bodies help If you are unable to quit drinking alcohol on your own consult agencies helped this method for 10
I hope he will be fine to own! Thanks dude

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Recruiting in the morning, every day, my friends, I'm going to tell you, 10 ways to stop drinking alcohol, and all your friends to listen to each other
1. Determination of the spirits is not difficult if you have the intention of success would not reach
2.set a goal that will be abandoned liquor to anyone as to why such as parents because of the drink of our parents do not have to worry about their own health to get money to keep more children and families because it makes spirits into his mouthIf you no longer drink it would quarrel less. family will have a happy time together more, etc.
3. Stop it now! man who has the idea that drinking just for fun or when you want to access to social drinking, it must be determined to quit trying to mind and stop drinking as soon as
4.change habits of drinking for people who had been drinking alcohol regularly may be disabled as soon as it is difficult to try and use one of the following methods may be able to help, such as drinking less drink with a meal orChange the size of a large glass of glass from small glass of drinking alcoholic drinks less than replacement before the first term
5. set a goal that will reduce the amount of drinking from such as I had drunk a glass of 8 per day, it may reduce the amount of drinking down to rest until a day and did not drink 1 glass of glass, not even one last
6.avoid the risk of the risk in this situation is or where ambient factors as well as the easy-to-do, we drink it, the time after work days salary. Agenda or special occasion.Nightlife, urged the group of friends from drinking as well as the cause of symptoms that lead to tired to be discouraged I was lonely sad stress
7.When you have some free time to do other activities that create rather than to drink health activities such as working out after work - Sports celebrate Special agenda, with practices such as to merit a new rather than a drink when you feel lonely atto find creative activities and to sustain their minds as soon as possible, such as read a book listening to music watching movies as well as play sports
8. practice, absolutely refused to urge to drink, such as if a friend told me that they go to the doctor do not drink, do not need to go to do business busy
9.Where to find a refuge, as well as encouragement from people around him such as parents or close friends. I love to be with us. Good advice, consult with, and when we want to help.Before you will find the beauty of life, and we will help you create will be very much like it.
10.If you do not consult with assistance agencies can no longer liquor agency should consult with its own help
for 10 this way I hope that your friends will be used to adjust themselves, sir, thank you, sir.