1.เริ่มต้นจากการค่อยๆคลายกล้ามเนื้อ

1.เริ่มต้นจากการค่อยๆคลายกล้ามเนื้อหลังแขนออก ลดบาร์เบลลงจนเกือบสัมผัสกับหน้าผากด้วยการงอแขน โดยที่ต้นแขนไม่ขยับ พร้อมกับสูดลมหายใจเข้าจนสุด

2.ออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อหลังแขน ยกบาร์เบลขึ้น เพื่อกลับสู่ท่าเตรียม พร้อมกับปล่อยลมหายใจออกจนสุด นับเป็น 1 ครั้ง

*ระหว่างการฝึกด้วยท่า Lying Barbell Triceps Extension พยายามให้ต้นแขนไม่ขยับไปมา ตลอดการฝึก

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. starting from the back of the arm muscles gently out. Discount bar Bell down almost touch the forehead with a bent arm to the arm does not move with the wind breath inhale.2. muscle tension in the back, arms out, lifting the bar Bell up to return to port in preparation to release the breath out until the last count.* During practice with the Barbell Triceps Extension, Lying Pier early arm does not move. Throughout the training.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. Starting from the back muscles gradually loosen their arms. Reduce barbell down to almost touch the forehead with a bent arm. The arm does not move Along with breathing stop 2. exert muscle arm. Lifting barbells up Prepare to return to port Along with releasing the breath out until the end of the first times * during training with posture Lying Barbell Triceps Extension efforts to arm not moving throughout the exercise.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. Starting from gradually relax muscle after my arm. Lower the bar bell down almost touch the forehead with bent arm, the arm does not move with his nose in the air breathing into the end

2.Exert a muscle contraction after arm, raised the bar bell up to return preparation moves with air release หายใจอ out until the end of the 1 time

* during training with posture. Lying Barbell Triceps Extension try to arm not move back and forth throughout training.