หลังออกกำลังกาย1 ดื่มนํ้าให้ได้2แก้

หลังออกกำลังกาย
1 ดื่มนํ้าให้ได้2แก้ว เพื่อชดเชยการสูญเสียเหงื่อ
2 กินอาหารที่ให้พลังงาน 100-400 กิโลแคลอรี่
3 ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

After the workout.1. drink plenty of water, 2. To compensate for the loss of sweat.2. eat foods that provide energy for 100-400 kcal.3. should not drink with caffeine

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

After the exercise.1 drinking water to 2 glass, to compensate for the loss of sweat.2 food energy 100-400 kilocalories.3 should not drink beverages containing caffeine.