เลือกรองเท้าวิ่งให้ดีพร้อมด้วยท่าวิ

เลือกรองเท้าวิ่งให้ดีพร้อมด้วยท่าวิ่งที่ถูกต้อง วันนี้เรามีเทคนิคการวิ่งเพื่อสุขภาพของเรามาฝาก ด้วยการเลือก (Keyyyyy)และลักษณะท่าวิ่งที่ถูกต้อง กล่าวคือคุณไม่ควรวิ่งลงปลายเท้า เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าแข้ง กล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวายอักเสบได้ง่าย เวลาที่คุณวิ่งควรใช้แรงจากกล้ามเนื้อโคนขามากกว่าที่ปลายเท้าเพราะเป็นกล้ามเนื้อใหญ่ที่แข็งแรงและมีพลังมาก.

ควรวิ่งระยะยาวด้วย(Keyyyyy)จนกล้ามเนื้อปวดเมื่อยอาทิตย์ละครั้ง เนื่องจากกล้ามเนื้อจะใช้พลังงานจากไกลโคเจนในการออกกำลังกาย ซึ่งมีกฎอยู่ว่าถ้าเราใช้ไกลโคเจนหมด กล้ามเนื้อจะเริ่มสะสมพลังงานใหม่ ซึ่งจะเก็บสะสมไว้มากกว่าคราวที่ผ่านมา นั่นก็หมายความว่าคราวหน้าเราจะวิ่งได้ไกลขึ้น จะเป็นอย่างนี้ขึ้นไปเรื่อยๆ ซึ่งการวิ่งจนปวดกล้ามเนื้อแบบสุดๆ คือ อาการของไกลโคเจนหมดนั่นเอง

คุณควรวิ่งเร็วด้วย(Keyyyyy)อย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง เพราะการวิ่งเร็ว จะทำให้ร่างกายได้ทำงานหนักร่างกายจะได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ทำให้ต้องไปใช้วิธีให้พลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจน วิธีนี้จะทำให้เส้นเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจขยายใหญ่ขึ้น ซึ่งกลไกหรือกระบวนการดังกล่าวนี้จะทำให้ป้องกันการเป็นโรคหัวใจให้กับเราได้

ในขณะที่เราวิ่งนั้น เวลาวิ่งให้เราหายใจ โดยใช้กระบังลม เพราะการหายใจที่เราใช้อยู่ในชีวิตประจำวันนั้น คือ
การหายใจตื้นและสั้น ซึ่งไม่เพียงพอสำหรับการวิ่ง ดังนั้น จึงต้องใช้กระบังลมเข้าช่วยในการหายใจเพื่อให้มีการหายใจที่ลึกและยาว เราสามารถฝึกหายใจโดยใช้กระบังลมได้โดยนอนหงาย เอาหนังสือวางไว้บนหน้าท้อง แล้วสังเกตว่า ถ้าหนังสือขยับขึ้นก่อนสูดลมหายใจเข้า ลดลงตอนหายใจออกเป็นอันว่าถูกต้องแล้ว และควรยืดกล้ามเนื้อ โดยให้ยืดกล้ามเนื้อวันละ 2 ครั้ง เพื่อเป็นการคลายกล้ามเนื้อและลดอาการบาดเจ็บขณะที่เราวิ่ง

การวิ่งจ๊อกกิ้ง(Keyyyyy)นอกจากจะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้ว มันยังช่วยให้มีจิตใจที่เข้มแข็ง มีความอดทน พร้อมกับยังเป็นการสร้างระเบียบวินัยให้กับตัวเอง ซึ่งถือเป็นความสำเร็จเล็กๆ ที่สร้างได้เอง อย่างน้อยก็เป็นการก้าวไปข้างหน้าอีกก้าวหนึ่ง

เพราะฉะนั้น เมื่อเรารู้อย่างนี้แล้ว จึงควร รีบไปหยิบ(Keyyyyy)มาใส่ แล้วออกวิ่งไปพร้อมกับคนที่คุณรัก
และอยากอยู่ด้วยกันแบบมีความสุขไปอีกนานแสนนาน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Select shoes to run, along with the correct running posture. Today we have our healthy jogging techniques. By selecting (Keyyyyy) and ran that. That is, you should not rush into the foot, because it causes muscle Shin. When you run should take over from the outgoing Bishop muscle strength at the end, because it is a large muscular foot that is strong and powerful.

Should run long (Keyyyyy) until the muscle aches each week because muscle uses energy from glycogen in the exercise, which has a rule that if we used glycogen. Muscle power is accumulated. That means that next time we'll run farther or more like this would be better than that to run until the muscle pains are symptoms of aura of glycogen all exerted
.
You should run fast with at least one week (Keyyyyy) times due to faster would make your body work harder to get your body does not have enough oxygen. How to apply to a non-energy using oxygen. Which mechanisms or procedures, prevention of heart disease, with us
.
While we ran it when we rush to breathe through a tracheotomy because of the wind we krabang uses in everyday life it is
.Breathing shallow and short, which was not enough for running, and therefore must use the wind breathing krabang helped to breathe deep and long. We can practice breathing through wind by krabang lie. To remove a book placed on the abdomen. If the books move up before falling into a breath inhale exhale now is one that is valid and should be stretching, stretching twice a day to the muscles and reduce injuries while we run
.
Jogging (Keyyyyy) also helps us to have a healthy body, strong. It also helps to have a strong mind, patience with the discipline it creates to himself, which anecdotal success is built.
Therefore, when we all know this, and should be in a hurry to grab (Keyyyyy) enter and run along with the people you love and want to be together-
happy to again for a long time and for a long time
.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Running shoes well with tha run properly Today we have our technical jogging for health to leave with the selection (Keyyyyy) and the landing run properly That is to say, you should not run down with feet Because it makes muscles shinsWhen you run from the strength of thigh muscles should be used more toe muscles strong because it is large and powerful

Should run long-term (Keyyyyy) until the muscle aches once a week Due to using the power of the glycogen in muscle exercise The rule is that if we use the glycogen The muscles will start to accumulate new energyThat means the next time we will run further Will this be indefinitely The running and muscle pain pattern is all symptoms of glycogen.

You should run (Keyyyyy) at least once a week because running fast Will cause the body to work in the body will be not enough oxygen The need to use energy method anaerobicThe mechanism of this process is to prevent or heart disease to us
while we run, running time we breathe by the diaphragm Because breathing we use in everyday life, that is,
Shallow breathing and short, which is not sufficient for running. Therefore, it must use the diaphragm into the breathing to breathe deep and long We can practice breathing diaphragm by using lie on Take the books placed on the abdomenIf the book stirred up first breath Decreased when exhale so right, and should stretch the muscles by stretching a 2 times As the striped muscle and reduce injury while we run
Running jogging (Keyyyyy) also gives us a healthy body strong It also gives a strong heart, have patience with also a discipline to with yourself Which is a small success, create your own
so when we know that we should go get (Keyyyyy) to wear Then run out with someone you love, and want to be together happy

. For a long time