1. ยิ่งนอนดึก ยิ่งหิวการที่เรานอนหล

1. ยิ่งนอนดึก ยิ่งหิว
การที่เรานอนหลับดึกและไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ทำให้ฮอร์โมนที่ชื่อว่า “เกรลิน (Ghrelin)” ถูกหลั่งออกมาในตอนกลางคืน และจะกระตุ้นทำให้เราอยากอาหาร ทำให้เราหิว และต้องกินมื้อดึกนั่นเองค่ะ แถมบางคนเลือกรับประทานอาหารมื้อดึกด้วยการซัดมาม่า ขนมเค้ก หรือสั่ง Junk Food มารับประทาน ถ้าขืนกินแบบนี้บ่อยๆ จะไม่ให้อ้วนได้ยังไงเนี่ย T^T และเมื่อไม่นานมานี้มีการศึกษาและพบว่าเด็กวัยรุ่นที่นอนหลับน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืนจะมีน้ำหนักดัชนีมวลกายสูงกว่าคนที่พักผ่อนเพียงพอค่ะ

ผลร้ายของการ "นอนดึก"


2. นอนดึกทำให้แก่!
หลายคนอาจคิดว่าการนอนดึกทำให้ใต้ตาดำคล้ำเป็นหมีแพนด้าเพียงอย่างเดียว แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่เลยค่ะ การนอนดึกเป็นการทำลายผิวของเราอย่างร้ายแรง ร่างกายของเราต้องการการพักผ่อน ผิวของเราก็ต้องการการพักผ่อนเช่นเดียวกันค่ะ เมื่อร่างกายของเราไม่ได้พักผ่อน ร่างกายของเราจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ออกมา ซึ่งเจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะยับยั้งการสร้างคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวไม่สดใส สิวขึ้น และทำให้เกิดริ้วรอยขึ้นด้วยค่ะ เมื่อรู้แบบนี้แล้ว ถ้าอยากมีผิวสวยใสล่ะก็ ห้ามนอนดึกเด็ดขาดจ้า!


3. นอนดึกทำให้เรียนแย่ลง
การพักผ่อนอย่างเพียงพอมีความสำคัญต่อมากต่อการเรียนรู้และกระบวนการใช้ความคิด ถ้าเรานอนไม่พอจะทำให้สมาธิในการเรียนแย่ลง การรับรู้ ความจำ ความเข้าใจ และการมีความคิดสร้างสรรค์ต่างๆ ก็จะลดลง ซึ่งทำให้เราเรียนไม่รู้เรื่อง คิดไม่ออก เข้าใจช้า ตัดสินใจช้าลง ทำให้ประสิทธิภาพในการเรียนและทำงานลดลงค่ะ มีผลโดยตรงต่อสาวๆ ที่อยู่ในวัยเรียนค่ะ วันไหนที่นอนดึกมากๆ ตื่นเช้ามาแทบจะสัปหงกในห้องเรียนกันเลยทีเดียว ถ้าง่วงมากจริงๆ ลองลุกไปล้างหน้าล้างตาในห้องน้ำดูค่ะ อย่าแอบหลับล่ะ ไม่งั้นละก็คุณครูดุเอาไม่รู้ด้วยน้า T^T


4. นอนดึกสุขภาพแย่
มีการวิจัยว่าคนที่นอนนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงมักมีโอกาสเป็นไข้หวัดได้ง่ายกว่าคนที่พักผ่อนเพียงพอค่ะ มีการศึกษาแล้วพบว่าคนที่นอนดึกบ่อยๆ จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานแย่ลง ไม่สบายได้ง่ายขึ้น ร่างกายไม่แข็งแรง ถ้าป่วยอยู่ก็จะทำให้หายป่วยช้าลงด้วยค่ะ นอกจากนี้การพักผ่อนไม่เพียงพอยังทำให้เกิดโรคหัวใจล้มเหลว หัวใจเต้นผิดปกติ และทำให้ความดันเลือดสูงขึ้นด้วยค่ะ ในผู้หญิงถ้านอนดึกติดๆ กันหลายคืน อาจทำให้ระบบฮอร์โมนรวน ซึ่งทำให้ประจำเดือนมาช้าหรือมาเร็วขึ้นค่ะ

ผลร้ายของการ "นอนดึก"

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. the hunger for more awsome late at night.We sleep late and not enough. Make a hormone called "rali (Ghrelin)" were incessantly coming out at night and to stimulate our appetite. We are hungry and want to eat a meal late at night, I exerted some selected plus eating meals late at night, with the blame on Mama. Cakes or Junk Food to come eat. If you disobey this frequently does not eat fat T ^ T Union., and recently, there was a study and found that the teenager who sleep less than 8 hours per night to have a higher body mass index and weight, people relax enough, I.Bad effects of "late night."2. sleep each night!Many people may think, sleep late, make a dark black eyes under the Panda alone, but actually is not! Sleeping late is destroying our serious skin. Our bodies also need to relax. Our skin needs to stay the same, I When our body is not. Our bodies produce hormones (Cortisol), Martin Sol courses, this hormone is to inhibit the owner created the collagen in your skin clear of acne maisot skin and cause wrinkles forming. You know this already. If you would like to have clear skin to sleep late, then do not strictly true!3. sleep late, make students worse.An adequate rest is important to the process of learning and thought. If we have not enough will make it worse to learn meditation. Recognition memory, understanding and creativity can be reduced, which, we learn not know stymied understand slowly. The decision to slow down. Performance and decreased our store. Directly affect girls who live in wairian in. How to sleep very late date, woke up early to come almost to doze in the classroom. If it is sleepy a lot, really. Try to get to the bathroom and wash basin in view, I do not sleep right now I sneak it in with your teacher scolding Uncle T ^ T.4. sleep late, bad health.There is research that people who sleep less than seven hours sleep is often a flu. workers relax enough, I. There is a study and found that people who sleep late, often makes the immune system works worse. The discomfort. The body is not strong. If you are sick, the illness is slow. In addition, the relaxation is not sufficient to cause heart disease failed. Irregular heart beat and high blood pressure, make up. In the women's sleeping late at night several consecutive nights, if it may cause hormonal system is out of whack, which makes a monthly late or earlier, I.Bad effects of "late night."

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. The more sleep the more hungry
we sleep late and do not have adequate rest. The hormone, called "Grace Lin (Ghrelin)" was released in the evening. And to stimulate our appetite, we are hungry and want to eat supper there. But some people choose to eat supper with Mama cake batter or Junk Food to eat if he eats a lot. Not to get fat like my T ^ T and recent studies have found that teenagers who sleep less than eight hours per night to weigh a body mass index higher than the rest enough that the adverse effects of. The "sleep" sleep 2. Make right! Many people may think of sleep causes dark circles under the eyes are the pandas alone, but actually it is not. Sleep is seriously damaging our skin. Our bodies need rest Our skin needs to stay the same as me. When our bodies do not rest. Our body's production of the hormone cortisol (Cortisol), which will come out this hormone to inhibit the formation of collagen in the skin. Acne, dull skin and cause wrinkles as well. Once you know this, If you want to have beautiful skin you are. I absolutely do not stay up late! 3. To make it worse sleep adequate rest is very important to the process of learning and thinking. If we do not get enough sleep will make it worse concentrate on studying perception, memory, understanding and creativity are also reduced, which makes us think no matter what I decide to slow down. To enhance learning and working down here. Directly affects girls I learned at an early age Day bed very late Wake up, barely nodding in the classroom ever. It's really very sleepy Try to wash up in the bathroom to see it. Do you fell asleep So then I knew my teacher scolded T ^ T sleep 4. Poor health is research that people who sleep less than seven hours sleep a potential flu than people who did not rest enough. Studies have found that people who sleep late frequently. To make the immune system work worse. Not easy Physical If the patient is cured, it will slow down with it. The rest is not enough to cause heart failure. Irregular heartbeat And blood pressure rises with it. In women, if several consecutive nights sleep can cause hormonal system malfunctions. This makes it faster or slower period the disastrous effects of "sleep".

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. More sleep late, the hungry!We sleep too late and not rest adequately, make hormones called "gray Lin (Ghrelin.)" was shed at night. And will stimulate make we want food makes us hungry and want to eat supper.Cake or order Junk Food to eat if you eat like this often is not fat? T
.T and recently studies have found that adolescents and sleep less than 8 hours per night จะมีน้ำหนัก body mass index than the rest enough.

effect of. "Sleep"


2. Sleep late makes old!
.Many people may think that sleeping too late make under the color dark panda only, but it doesn't exactly. Sleeping too late to break our skin seriously. Our body needs to rest.When the body does not rest. Our body will produce the hormone cortisol (Cortisol). This hormone which you will stifle collagen in skin, make the skin not bright. Acne and wrinkles up.If you want to have clear skin, then don't sleep late again!


3. Sleep late learn worse
.Adequate rest is important later much to learn and process used to the idea. If we get enough sleep makes concentration worse, perception, memory, understanding, and having various creative ideas will be reduced.No idea. Understand slowly decided down. Efficiency in learning and work down. Have a direct effect on the girls in school. One day sleep very late The next morning, almost dozing off in class ever. If really very sleepy.Don't fall asleep, or else the teacher scold me don't know too T
.