อบอุ่นร่างกายก่อนลงเล่น ฉันใช้เวลาป

อบอุ่นร่างกายก่อนลงเล่น ฉันใช้เวลาประมาณ 30 นาที ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ เเขน ขา ไหล่ ข้อมือ ข้อเท้า จากนั้นก็เริ่มเดาะบอล เริ่มเสิร์ฟ เริ่มตีลูกบอลหน้าnet ฉันเล่นในตำเเหน่ง spiker จะตบลูกหน้า net เเละ block เป็นส่วนใหญ่

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Warm the body before playing. I spent about 30 minutes, muscle elasticity, wrist, ankle, shoulder, arm, leg, and then began to bounce the ball. Start serving Start the ball hit the net page. I'm playing in the position will be a slap in the face, and net ball spiker block is the most.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Warm up before playing I spent about 30 minutes my legs rigid muscles, shoulder, wrist, ankle, then began to bounce the ball to start hitting the ball Page served net. I played in the sun for spiker position to slap the next block were mostly net.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Warm up before playing. I spent about 30 minutes, elastic muscle, arm, legs, shoulders, ข้อม hand, ankle, then started to bounce the ball began to serve. Started to hit the ball in front of net I play in the extension spiker will hit you face net and block mostly.