ยกตัวขึ้น: โดยให้ลำตัวตรงยาวพร้อมกั

ยกตัวขึ้น: โดยให้ลำตัวตรงยาวพร้อมกับหายใจ และพุ่งแขนไปข้างหน้า

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Raised: by long straight trunk, along with breathing and fling your arms forward.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

For up: Keep your body straight with you. Arm and crept forward

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Lifted: the body straight long with breathing and tending the arms forward.