ประโยชน์ของการนอนหลับ1. สมองสร้างเค

ประโยชน์ของการนอนหลับ

1. สมองสร้างเคมีสุข

อย่างที่รู้ว่า สมองเป็นหัวเรือใหญ่ในการแจกงานให้อวัยวะต่าง ๆ แม้แต่เวลานอนก็ยังมอบรางวัลให้ร่างกาย ทั้ง เคมีนิทรา (เมลาโทนิน), เคมีสุข (ซีโรโทนิน) และฮอร์โมนเพศ แถมยังมีเคมีบำรุงออกมาควบคุมระบบในตัวเราให้ทำงานราบรื่น ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น สร้างเกราะป้องกันอาการป่วยได้ด้วย

2. สร้างเคมีหนุ่มสาว

ปกติแล้ว เคมีหนุ่มสาวที่เรียกว่า "โกรทฮอร์โมน" จะค่อย ๆ ลดลงตามวัย รวมทั้งการนอนดึกก็ทำให้โกรทฮอร์โมนน้อยลงไปด้วย แต่ถ้าเราเข้านอนเร็ว สักราว 4 ทุ่ม สมองจะช่วยผลิตโกรทฮอร์โมนธรรมชาติให้ สรุปว่ายิ่งเราหลับไว หลับสนิท เราก็ยิ่งดูอ่อนเยาว์นะ

3. ความจำดีขึ้น

การศึกษาจากสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) ระบุว่า คนที่นอนหลับได้แค่ราว 4 ชั่วโมงต่อคืน ติดต่อกันนาน ๆ มีผลต่อความจำ, สมาธิและอุบัติเหตุมากขึ้น นั่นก็เพราะเวลาเรานอน สมองจะมีกลไกช่วยจัดระเบียบคล้ายกับการแยกอีเมลขยะออกไป แต่ถ้าเราอดนอน เราจะรู้สึกมึน ลืมง่าย หรือไม่ก็ลิ้นพันกัน คิดอย่างพูดอย่าง ดังนั้น ต้องนอนให้เต็มอิ่มจะได้เป็นการชาร์จแบตให้สมอง พร้อมรับความจำใหม่ ๆ

4. คุมความดันโลหิตได้

การนอนหลับเร็วจะช่วยให้ระบบประสาทอัตโนมัติทั้งหลาย และกลไกทางชีวิวิทยาที่เป็นเหมือนฟันเฟืองขนาดจิ๋วทำงานซับซ้อน ช่วยควบคุมหัวใจ และความดันโลหิตให้สงบลง ไม่แกว่งขึ้นลงง่ายเหมือนกับตอนตื่นนอน

5. ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนสึกหรอ

คนก็เหมือนเครื่องยนต์ ทำงานมาหนักก็ต้องหยุดพักบ้างจริงไหม ซึ่งการนอนก็เหมือนเข้าอู่ซ่อมรถ ช่วยซ่อมแซมร่างกายที่สึกหรอ ช่วยให้สมองได้พักผ่อน กล้ามเนื้อคลายตัว หัวใจสงบขึ้น ความดันลดลง

6. ลดความเสี่ยงโรคอ้วน

ทำไมนะหรือ? ก็เพราะถ้าเรานอนเร็วจะทำให้เราไม่หิวกลางดึกจนกินดุตามมาไงล่ะ นอกจากนั้น ยังมีกลไกดับหิวด้วยการสร้างเคมีดับหิวขึ้นมา ทำให้การนอนเร็วช่วยคุมน้ำหนักตัวได้ดีกว่า อีกทั้งยังกระตุ้นเตาเผาในร่างกายให้ทำงานได้ดี ช่วยให้ไม่อ้วนง่าย ไม่สร้างเคมีเก็บไขมันมากด้วย

7. มีความสุขง่ายขึ้น

ยิ่งอดนอนสมองของเราก็ยิ่งอึมครึม ทำให้ขาดสมาธิ ความจำก็ไม่ดี อะไรมากระทบนิดกระทบหน่อยก็หงุดหงิดอารมณ์เสียแล้ว แล้วจะมีความสุขได้อย่างไรล่ะ แต่ถ้าเราลองนอนให้เร็วขึ้น เราจะได้นอนอย่างเต็มอิ่ม ร่างกายและสมองได้พักผ่อน ความจำดี มีสมาธิ มองอะรก็มีความสุขได้ง่ายขึ้นจริง ๆ นะ

8. ได้ล้างพิษ

เวลาที่เรานอนจะเป็นช่วงเวลาที่อวัยวะอย่าง ตับ ไต ลำไส้ ซึ่งเป็นอวัยวะที่ช่วยล้างพิษทำงานได้ดีขึ้น ลองสังเกตดูสิ ถ้าใครชอบอดนอน หรือนอนดึก นอกจากหน้าตาดูหม่นหมองแล้ว ยังมีปัญหาท้องผูกด้วย นั่นเพราะส่วนหนึ่งของพิษมาจากการนอนดึก เพราะฉะนั้น สาว ๆ ที่ชอบปวดรอบเดือนบ่อย ๆ ให้นอนให้เร็วขึ้น จะช่วยคุมเคมีปวดได้มาก

9. ไม่เสี่ยงโรคกำเริบ

เครื่องยนต์ที่ทำงานเกินเวลาก็เสียได้ นับประสาอะไรกับมนุษย์ที่ไม่ยอมพักผ่อน ไม่ยอมหลับยอมนอน ความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียก็อาจทำให้โรคที่พกอยู่ตามอวัยวะต่าง ๆ พากันแผลงฤทธิ์ขึ้นได้ โดยเฉพาะโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ความดันสูง เบาหวาน ภูมิแพ้ โรคเครียดซึมเศร้า และโรคมะเร็ง

10. ช่วยป้องกันแก่

ไม่อยากแก่รีบชวนกันนอนตั้งแต่หัวค่ำ เพราะแค่นอนก็ช่วยเสริมสร้างความหนุ่มสาว และช่วยให้สนิททั้งหลายไม่ทำร้ายร่างกายก่อนวัยอันควร จึงป้องกันความเสื่อมชราได้ด้วย


สรุป

การนอนหลับสนิทและเต็มที่นั้น เสมือนการที่เราได้ชาร์ตแบตเตอรี่ให้กับตัวเอง ถ้าเราแบตน้อยลงหรือแบตหมดเราจะรู้สึกเหนื่อยล้า และส่วนต่าง ๆ ของร่างกายจะทำงานช้าลงโดยเฉพาะสมองของเราซึ่งเป็นอวัยวะส่วนสำคัญของร่างกาย ร่างกายของคนเราควรได้รับการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง ถ้าเป็นไปได้ควรที่จะพยายามเข้านอนก่อน 4 ทุ่มครึ่ง เพื่อที่ร่างกายสดชื่นขึ้นในวันรุ่งขึ้นและมีชีวิตที่ยืนยาวอีกด้วย ทำไมเราถึงต้องนอนหลับสำหรับคนที่ต้องการมีสุขภาพดี เฉลียวฉลาด หุ่นดี และความจำดี .....

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Benefits of sleep1. create a brain chemical happiness. As the brain is rigged in various organs work distribution. Even the time it also awarded both the body chemistry, chemistry (melatonin), sleep (serotonin) and testosterone plus nourishing chemicals released in control systems work smoothly, waking up feeling refreshed. Create a patient protection by 2. create a young chemistry Usually, young called chemistry, "growth hormone" is gradually reduced as well, including the bedroom late at night, it makes growth hormone. But if we go to bed soon tattoo about 4 pm the brain will help produce growth hormone naturally, conclude that the more we fall asleep, we sleep, the greater sensitivity of the youthful look kinda.3. improved memory. A study from the American Psychological Association (APA), stating that people who sleep only 4 hours a night, a long consecutive affects memory, concentration and more accidents because we sleep time. The brain has a mechanism to organise similar to separate the junk out to. But if we sleep, we will feel dizziness or not easy to forget the tongue twister. Think fast, so to give the fullest will get a boost, brain, ready to receive new memory. 4. blood pressure control. Speed sleep will help the autonomic nervous system and the mechanisms through which science is like a tiny cog, complex work. Help control the heart and blood pressure, calm down. Not as easy to swing up and down. 5. body repair parts wear. The man is like the engine was working hard, it must break the lying truth? it into garage. Helps repair body tissues enables the brain to relax muscles relax. Calm heart rise pressures decreased. 6. reduce risk obesity Why can't I? "because if we don't we will keep living hungry late at night until a subsequent voyage, eat their workplace? There is also a mechanism to extinguish hunger by creating a chemical to extinguish hunger up. Make the sleep fast for better weight control. It also stimulates the furnace in the body and helps to not get fat easy. Do not create a chemical store much fat.7. happy easier. The more sleep the brain is even more dismal, our lack of concentration, it does what a good memory of the affected nitkrathop however, irritability, upset, and then be happy?, but if we try to speed it up. We can sleep. Body and brain rest, good memory. Concentrate, looking happy Negro รก็ easier, I swear!8. cleanse. This time we will be a period of time that the organ sample. Liver, kidney, intestine, which is the organ that helps the detoxification work better. Look and see if you like sleep deprivation or sleep late. Besides the pages look grim, there are also problems with constipation there because part of the venom coming from the girls that likes to sleep late, hence the frequent menstrual cycle cramps, sleep will help to speed up the chemical contraception have much pain.9. no risk the disease relapse Engine running time was exceeded. Let alone anything with the man who refused to surrender to sleep, relax, sleep, hardcore. Fatigue, exhaustion, it may cause a disease that is taking up the different milieu reflects pranks, especially heart disease. Cerebral vascular disease, diabetes, allergies, high blood pressure. Stress and depression and cancer.10. help prevent hospitalizations Don't want to sanction dash each bedroom in the evening because they just want to help strengthen young and keeps a close all the mayhem. Thus the prevention of degenerative aging bySummaryFull and deep sleep that is like we were recharging a battery. If our brand or will we be tanoi fatigue and other parts of the body slows down, especially our brain, which is the most important part of your body organs. The body of the people, we should be fully restful sleep at least 7-8 hours, if possible, to try to go to bed before 4 p.m., so that the body fresh the next day, and live longer too. Why do we need to sleep for people who want to have healthy Guile? A good figure and good memory. .....

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The benefits of sleep first. Create a happy brain chemical that know. The brain is rigged to give the job to organs and even sleep time was also awarded to the body chemistry sleep (melatonin), pleasure chemicals (serotonin) and testosterone. It also has a chemical treatment to control ourselves to run smoothly. Wake up refreshed Create a shield against illness by two. Young generation chemical normally Chemicals called Young "Growth hormone" will gradually decrease with age, as well as the sleep hormone made ​​with less. But if we do go to bed early, about four o'clock brain to help produce the hormone naturally. We conclude that the more deeply we hold a more youthful look, but three. Me better study from the American Psychological Association (APA) stated that people who sleep for only about four hours a night each time, affecting memory, concentration and more accidents. That is because when we sleep The brain has a mechanism to help organize similar isolation junk away. But if we sleep We easily forget or feel numb tongue twister. I like to say, so I'll give a full charge to the brain. With the new memory 4. Control blood pressure , sleep soon gives autonomic nervous system works. Epidemiology and mechanisms of life is like a tiny cog in a complex operation. Helps control heart And blood pressure to calm down. Do not swing up and down as easy as waking up at five. Body repair the wear and tear is like an engine. You have to work hard to break actually. The bed is like a garage. The body repairs the wear and tear Allows the brain to rest Muscle relaxation, calm the Heart pressure dropped 6. Reduce the risk of obesity Why? If we went to bed early because we will not feel hungry, eat until the middle of the night by doing so is also the mechanism by creating a chemical fire extinguishing hungry hungry. The bed early help control weight better. It also stimulates the body to function well in a furnace. Lets not easy stuff Do not store more fat, build chemistry with seven. Happy easier sleep, our brain is even more dismal. Lack of concentration Memory is not good What strikes me the little frustrated and upset. I will be happy to do it. But if we try to sleep faster. We will sleep in full. Relax your body and brain a good memory for me the focus was blessed easier really 8. detoxification when we sleep is a time when organs are liver, kidney, intestine, which is the organ that detoxifies work. better Notice Classic If you like sleep deprivation or sleep unless I see it dull. There are also problems with constipation Because of the toxicity of the girls who like to sleep late, so the menstrual cycle pain often sleep faster. Chemical control is not much pain 9. No risk of relapse over time was running engine malfunction. Let alone what the man who refuses to rest. Refused to lie down to sleep Fatigue, weakness, it may carry diseases that are rampant on organs taken up. Especially heart disease Stroke, high blood pressure, diabetes, allergies, stress, depression. And cancer 10. Protects the right not to be invited to sleep early. Just because sleep helps strengthen young. And there shall not allow physical abuse, premature. The anti-aging with a brief sleep and plenty of it. Similarly, we have to charge the battery itself. If the battery or the battery will be less tired and parts of the body to slow down, especially our brain, which is the most important organ of the body. The body of the people should be fully sleep at least 7-8 hours if possible, try to go to bed before 4 pm to freshen up the body the next day and live longer too. Why do we need sleep for people who want a healthy body, intelligence and good memory .....