ท่าที่1 marching เป็นท่าที่อยู่กับท

ท่าที่1 marching เป็นท่าที่อยู่กับที่ ยืนย่ำเท้าสลับซ้ายขวา 16 ครั้ง
ท่าที่2 jogging เป็นท่าที่ต้องวิ่งอยู่กับที่สลับเท้าซ้ายขวา 16 ครั้ง
เเล้วต่อด้วย marching อีกครั้ง ย้ำเท้าสลับซ้ายขวา 8 ครั้ง
เเล้วไปต่อด้วยท่า step touch เป็นท่าก้าวชิดก้าวไปทางซ้ายและขวา 16 ครั้ง
เเล้วมาพักด้วยท่า marching อีก8ครั้ง
เเล้วต่อด้วยท่า leg curl เป็นท่ายกขาสลับกันซ้ายขวา ทำชุดละ8ครั้ง2ชุด
หยุด

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Port 1 port is marching with a bell or Gong stand foot switch left 16 times.The port is the port you want to run 2 jogging with a foot switch that left 16 times.And marching again. Foot switch, though, left, right. Then continue with step step step closer touch a left and right side 16 times.And then comes another 8 times with marchingLeg curl and leg lifting postures as alternating left-right. Batch 8 times 2 sets Stop

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1 marching position is a position on that. Standing foot switch right 16 times
Position 2 jogging into position to run on alternating left-right 16 times,
I'm with marching again on foot, alternating left-right eight times,
I'm going to continue with the landing step touch. a gumming up step to the left and right 16 times,
I'm staying with another eight marching posture time
I'm on the waterfront leg curl Leg raises alternating left and right. Do two sets of eight time series
stop.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The 1 marching posture on stand pace alternating left and right 16 times
pose 2 jogging is practiced to running with foot switch, left, right, 16 times
it on. Marching again, repeat alternating left and right foot 8 times
.Asses on tha step touch is a step to step to the left and right 16 times
and stay with the marching again 8ครั้ง
n with posture. Leg curl is lifted alternately left and right. Do set 8 times 2 set
stop.