วัตถุประสงค์ในการทำเรื่องสลัดเนื่อง

วัตถุประสงค์ในการทำเรื่องสลัด
เนื่องจากคนส่วนใหญ่อยากสวย อยากหุ่นดี บางคนก็อยากลดความอ้วน เลยเลือกที่จะกินผักเพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการ โดยเริ่มกินสลัดแทนคาร์โบไฮเดรต และสามารถกินให้อิ่มได้เช่นกัน

6 ผักสลัดที่เราควรรับประทาน

1. ข้าวโพด : เปิดตัวด้วยผักที่มีรสหวาน สามารถทานได้ง่ายและเป็นที่นิยมของผู้คน ถือว่าเป็นผักตัวเพิ่มรสชาติให้แก่สลัดผักเลยทีเดียว
2. ผักกาดคอส : หรือที่เราอาจเรียกกันในนามผักกาดหวาน ทั้งที่ชื่อมันออกจะหวานแท้ๆ แต่กลับมีรสขมเล็กน้อย ตัวผักมีความกรอบ ชุ่มช่ำ ทำให้การรับประทานคู่กับน้ำสลัดอร่อยมาก
3. มะเขือเทศ : แม้จะมีทั้งคนชอบและไม่ชอบทาน แต่หากขาดสีสันของมะเขือเทศไปแล้ว จานสลัดผักของเราคงดูไม่น่ารับประทานใดๆเลย
4. แครอต : เพิ่มสีจานสลัดด้วยสีส้มอ่อนๆ ทำให้การรับประทานดูมีสีสันขึ้นเยอะ บวกกับความกรุบกรอบของตัวผักเอง ทำให้ได้รับความนิยมอย่างไม่ยากเย็นนัก
ลูกเดือย : ไม่ทราบจะนับรวมเป็นผักดีหรือไม่ แต่ลูกเดือยถือเป็นอีกหนึ่งความอร่อยในน้ำสลัดอย่างหาไม่ได้เลยทีเดียว
5. กะหล่ำปีม่วง : ไม่ว่าจะเจอร้านสลัดรูปแบบไหน สิ่งที่ไม่เคยขาดเลยคือกะหล่ำปีม่วง เพราะทั่งความอร่อยและสีสัน เรียกได้ว่าจี๊ดจ๊าดทีเดียว
6. ถั่วแดง ถั่วแดง สรรพคุณช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเส้นเลือดในสมองปริแตกได้
6.1ช่วยขับพิษในร่างกาย
6.2ในถั่วยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่สามารถละลายน้ำได้ จึงช่วยในขบวนการทำความสะอาดของร่างกายได้ตามธรรมชาติ นอกจากจะช่วยทำความสะอาดลำไส้แล้ว ยังช่วยการสะสมของสารพิษในลำไส้ได้อีกด้วย
6.3 ช่วยบำรุงลำไส้[
6.4ช่วยในการขับถ่าย ช่วยในการย่อยอาหาร ป้องกันอาการท้องผูก และช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่


กินสลัดผักให้ถูกวิธี

1. ไขมันเป็นของต้องห้าม
ไขมันก็เป็นสารอาหารอย่างหนึ่งที่ร่างกายต้องการด้วยเหมือนกัน ซึ่งมีทั้งไขมันที่ดีและเลวกับร่างกาย ดังนั้นการใส่น้ำสลัดครีมเพิ่มไขมันเข้าไปสักหน่อย จึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่า เพราะมันเป็นตัวช่วยทำให้เซลล์สามารถซึมซับสารแอนตี้ออกซิแดนท์จากผักใบเขียว, มะเขือเทศ และแครอทได้ รวมทั้งช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจได้เลยล่ะ
2. เลือกผักใบเขียวที่ดีต่อร่างกาย

เวลาไปตักสลัดเราก็มักจะเห็นผักใบเขียววางเรียงรายอยู่เต็ม พร้อมชื่อปักบอกชนิดของผักเอาไว้ แต่หน้าตาที่ดูเหมือนกันจนแทบแยกไม่ออก ใบไหนก็เหมือนกันหมด แต่ที่จริงแล้วมันไม่เหมือนกันสักนิด เพราะประโยชน์ที่ได้ต่างกันอย่างสิ้นเชิง เช่น ผักกาดแก้วและเอ็นไดฟแทบไม่มีสารอาหารอะไรเลย ผิดกับอะรูกูล่าและผักน้ำที่มีฤทธิ์ต้านมะเร็ง นอกจากนี้ยังมีผักกาดหวานกับแครอทที่มีเบต้าแคโรทีนสูง ให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้มาก
3. ผักออร์แกนิคดีกว่าเสมอ
หากคุณเป็นอีกคนที่หลงผิดไปกับความเชื่อว่าของออร์แกนิคต้องดีกว่าไปซะทุกอย่าง ก็อย่าเพิ่งยึดติดกับความเชื่อนั้นมากนักเลย เพราะบางทีไม่ได้ดีอย่างนั้นเสมอไปหรอก จริงอยู่ว่าความสะอาดปลอดภัยน่ะมากกว่าแน่นอน แต่ถ้าเป็นเรื่องสารอาหารคงไม่ใช่แน่ ๆ เนื่องจากปุ๋ยที่ใช้สำหรับปลูกผักออร์แกนิคบางที่ไม่มีสารอาหารสำหรับผักและผลไม้มากเท่าที่ควร
4. ชีส เบคอน ยังไงก็แคลอรี่ต่ำ
รู้ไว้ซะว่าบางทีสลัดที่กินเข้าไป กลับทำให้อ้วนได้มากกว่าการกินสเต็กพร้อมมันฝรั่งทอดซะอีกนะ หากคุณตักของที่ให้พลังงานมาก ๆ เช่น ชีส เบคอน และมายองเนสมาใส่ด้วยเยอะเกินไป หรือตัวอย่างง่าย ๆ แค่ซีซาร์สลัดไก่ที่คนชอบกินกันก็ให้พลังงานมากถึง 780 แคลอรี่ มีไขมัน 60 กรัม กับไขมันอิ่มตัวอีก 10 กรัมแล้ว อ้วนจนน่าตกใจเลยจริงไหมล่ะ?


คุณค่าและวิตามินใน "ผักสลัด"

ผักสลัดใบเขียวเกือบทั้งหมด เช่น ผักกาดหอม ผักกาดแก้ว วอเตอร์เครส ปวยเล้ง ผักคอส ร็อกเกต เป็นแหล่งของเบต้าแคโรทีนอย่างดี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของมะเร็ง และป้องกันภาวะหลอดเลือดแข็ง นอกจากนี้ ยังมีวิตามินซี ป้องกันผิวหนังแก่ก่อนวัย และกากใยที่ช่วยระบบขับถ่ายได้ดี
มะเขือเทศ สีแดงของมะเขือเทศมีสารไลโคปีน หรือแคโรทีน ช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก มีฤทธิ์ยับยั้งการทำลายของอนุมูลอิสระ และยังเป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียมและเบต้าแคโรทีน อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินอี และให้พลังงานต่ำ มะเขือเทศขนาดกลาง 2 ผล น้ำหนัก 150 กรัม ให้พลังงานเพียง 20 กิโลแคลอรี่ เหมาะมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
หอมหัวใหญ่ กลิ่นฉุนและเผ็ดนิดๆของหอมหัวใหญ่ เชื่อกันว่า ช่วยต้านผลร้ายจากอาหารประเภทมันๆได้อย่างดี ซึ่งอาจช่วยลดระดับคลอเรสเตอรอล มีไบโอฟลาโวนอยด์ซึ่งดีต่อหลอดเลือดหัวใจ ป้องกันเลือดแข็งตัว และเชื่อว่าช่วยให้ระบบโลหิตไหลเวียนได้ดี ควรรับประทานแบบสดมากกว่าสุก
แครอท เป็นผักสีส้มสดที่มีเบต้าแึคโรทีนสูงที่สุด ร่างกายคนเราจะเปลี่ยนเบต้าแคโรทีนเป็นวิตามินเอที่เนื้อเยื่อบุหนังลำไส้เล็ก โดยจะได้วิตามินเอในปริมาณ 1 ไมโครกรัม ต่อเบต้าแคโรทีน 6 ไมโครกรัม แครอทควรทานสุกมากกว่าดิบ เพราะแบบดิบมีผนังเซลล์แข็ง ทำให้ไม่สามารถนำเบต้าแคโรทีนไปใช้ได้อย่างเต็มที่
ถั่ว ถั่วเกือบทุกชนิด โดยเฉพาะถั่วเมล็ดแห้งต้มสุก มีโปรตีนและกากใยอาหารสูง เป็นแหล่งของแร่ธาตุและวิตามิน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี

สรุปสุดท้าย

ทั้งนี้หลังจากเลือกกินสลัดได้ถูกวิธีแล้ว ก็ต้องออกกำลังกายให้สม่ำเสมอควบคู่กันไปด้วยนะ ถึงจะมีรูปร่างเพอร์เฟคท์และสุขภาพร่างกายแข็งแรงอย่างที่ต้องการได้ หลักง่าย ๆ ที่คุณเองก็ทำได้แบบนี้ สิ่งสำคัญก็คงอยู่ที่ความมีวินัยในการปฏิบัติเท่านั้นเอง สลัดผักสามารถกินได้ตลอดเวลา และไม่ทำให้อ้วนด้วย แถมยังทำให้ร่างกายมีสุขภาพดีมากขึ้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The purpose of doing salads.Because most people like pretty. Like well-built Some people want to reduce obesity is never choose to eat vegetables so quickly as to start eating a salad instead of carbohydrates and can eat, eat. 6. vegetable salad that we should eat.1. corn: with a vegetable with a sweet and easy. are people treated as a vegetable, adding flavors to make salad.2. DDS: lettuce, or we might get together on behalf of all the lettuce, sweet, sweet, true, but it does have a slight bitterness the vegetables have a fence. Extra nibble Make it a meal with salad dressing is very tasty.3. tomato: despite all the people like and do not like to eat, but if the lack of tomatoes. Plate of salad we would not eat any at all.4. the cat waiting.: add color palette with soft orange salad makes eating more colorful it was a vegetable, krupkrop of the popular actress is not difficult.Spurs: children are counted as a vegetable or not, but the ball just as the Spurs one more delicious in salad dressing either one.5. year of the purple cauliflower to a salad shop, said: it is not a format? What year was never a lack of purple cauliflower, because even the delicious and colorful. Gnathostoma spinigerum kyats. '6. red bean red bean properties help reduce the risk of blood vessel disease in the brain quantity varies. 6.1 clear toxic in the body.6.2 in the beans is also rich in soluble fibre can be. So in the process of cleaning the body naturally. In addition, it helps clean the intestines and helps the accumulation of toxins in the bowel.6.3 help nourish the intestinal [6.4 assists in excretion helps in digestion. Prevention of constipation symptoms and reduce the risk of colon cancer.Eat a salad, how1. grease a contrabandFat is a nutrient that the body needs. Which is both good and bad fats with the body. Therefore, put the cream, add the fat into the dressing bit is the better choice, because it is a place cells can absorb the substance anti. daen, tomatoes, green leaf vegetables and wait for a rigorous, as well as reduce the risk of heart disease at all?2. Select the green leaves the body.Time to take out salads, we often see the green leaves paste is full. Embroidered with the name tells what kind of vegetables. But look the same until the split? All the same, but actually it is not the same, the more expensive because of the benefits that have been completely different, such as lettuce and n-fathaep drivers, there are no nutrients. Wrong with a hole for water and vegetables with recent Ku effect against cancer. There are also sweet with California lettuce waiting with beta either carote. To benefit the body.3. always organic vegetables over lawsuitIf you are a person that is straying to the belief that organic is better than to stay abreast of everything! They don't just adhere to the belief that much at all. Because, maybe not always wanted. True if security were more exact cleaning. But if it's fixed, not nutrients, though due to the use of fertilizer for planting vegetables, organic khabang with no nutrients for many fruits and vegetables.4. the cheese, bacon, low calorie?I know that maybe a salad that eats into. Back to make more fat to eat steak with fried potatoes also! If you take the power of the large, such as cheese, bacon and mayonnaise with attention or just a simple Caesar salad with chicken that people like to eat, more power, up to 780 calories. 60 grams fat, 10 grams saturated fat with it. Fat until the real thought??Nutrition and vitamins in "vegetable salad"Fresh lettuce, green leaf lettuce, for example, almost all. Glass lettuce Water toekhe puaileng vegetable flavor is blue rock gate of beta carote through Grill, which is an antioxidant that is a cause of cancer and prevention of senile atherosclerosis hardening. It also contains vitamin c prevents premature skin is sufficiently and fiber to help excretory system.Red tomato, tomato contains code to climb or carote Lai hotel. Help prevent prostate cancer. There is a stop the destruction of free radicals and is also a good source of potassium and betacarotene. Rich in vitamin c, vitamin e, and a low-energy, medium tomatoes 2 weight 150 g, 20 kcal of energy which makes it a great option for those who want to lose weight.Onion A spicy aroma and spiciness of the onion is believed to help against bad food category man., which may reduce the khlorettoeron level. There is a bio-noi, which is good for fla Wole cardiovascular. Prevent blood clotting, and is believed to help blood circulation system is good should live rather than mature.Carrots are vegetables, Orange live beta carote either as possible. Their bodies are changing as carote vitamin a beta that leather small intestine tissue indicated they have Vitamin a in a quantity of 1 maikhrokram per betacarotene 6 maikhrokram thokwon eat raw, cooked, rather than waiting for the cache because a rigid cell wall made of raw, unable to release beta carote napai used.Almost every type of bean seeds, nuts, especially Tom Suk. A high-fiber diet is protein and as a source of minerals and vitamins. Help control blood sugar levels.The final summary.This is after the salad has been how they need regular exercise, parallel to the shape with perfect health and bodily strength fek example. A simple principle that you can do this. It is important that there is discipline in practice only salad can be eaten at any time and does not cause obesity by making the body more healthy.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The purpose of making a salad
, because most people want pretty good, some of them want to lose weight. He chose to eat vegetables to get the desired results. By eating a salad instead of carbohydrates You can eat well, too 6. Salad vegetables we should eat first. Corn: The vegetables are sweet. You can eat it and is popular with people. Considered a vegetable to add flavor to salads ever second. Cos lettuce: Or we might call the name sweet mustard. The name of it is real sweet. But it has a slightly bitter taste The vegetables are crisp richness makes served with a very tasty salad dressing 3. Tomatoes: Despite people like and do not like to eat. But if the lack of color to tomatoes. Salad plate of us would not eat any of four. Carol: Add color salad with orange light. Make eating a lot more colorful look. Combined with the crunchiness of the vegetables themselves. It has not been a difficult millet: Unknown will be counted as a vegetable or not. But millet is a delicious salad at a not quite 5. Purple cauliflower year: whether it's a salad form. What had not broken yet is purple cabbage. Because both delicious and colorful Burrows called it six. Red beans, red beans helps reduce the risk of blood vessel disease in the brain to crack the 6.1 help detoxify the body 6.2 in nuts are also rich in soluble fiber. It helps the body's natural cleansing process. In addition to helping clean the intestines and then. It also helps the accumulation of toxins in the gut as well 6.3. To help maintain gut [ 6.4 helps to excrete. Helps in digestion Prevents constipation And reduces the risk of colon cancer, eat a salad to be one. Fat is forbidden fat is a nutrient that the body needs as well. This is both good and bad fats in the body. So, to put it a little fat salad cream. It is a better alternative. It helps cells to absorb nutrients and anti-oxidants from green leafy vegetables, tomatoes and carrots, as well as reducing the risk of heart disease to it two. Choose green leafy vegetables are good for us, it's time to scoop salad greens usually seen lined on full. Embroidered with the name says it all kind of vegetables. It looks that seem almost indistinguishable. Which leaves are the same But actually, it's not like that a bit. The benefits are entirely different, such as lettuce and N Dive virtually no nutrients at all. Sentenced to a regular room and vegetables that have anti-cancer effect. There are also sweet cabbage with carrots are high in beta carotene. The benefits have three. Organic vegetables is always the case if you are a person who misled to believe that the organic Nick have to do everything better. I do not cling to the belief that much yet. Maybe not as good as it always right. Granted, that's more than safe course. It is still not certain nutrients due to fertilizers used for growing vegetables organically, some without food for vegetables and fruits as it could be four. Cheese Bacon also low in calories coming through, maybe salad to eat. Back fat than steak with fries it again. If you draw a lot of energy, such as cheese, bacon and mayonnaise to put a lot too. Or just a simple example that people like to eat chicken Caesar salad was a lot of energy up to 780 calories, 60 g fat, 10 g fat, saturated fat more alarming it really like? value and vitamins. "Lettuce" salad greens such as lettuce, cabbage, almost all glass Watercress Pueblo stories vegetables Kos rock Gates is a source of beta-carotene as well. Which is an antioxidant that causes cancer. And prevention of aortic stiffness is also a vitamin. Anti Aging Skin And fiber to aid digestion better tomatoes. Red tomatoes contain lycopene or carotene helps prevent prostate cancer. Inhibiting the destruction of free radicals. It is also a good source of potassium and beta carotene. Rich in vitamin C, vitamin E and low energy. 2 medium tomatoes weighing 150 grams to 20 kilo calories of energy just perfect for those who want to lose weight onions. Fruity and spicy, a little bit of onion is believed to help fight the ill effects of foods it very well. This may help reduce cholesterol levels chlorate. A bio velocity which is good for cardiovascular. Prevent blood clotting And believes that allowing blood to flow freely. Eat fresh rather than cooked carrots. A fresh orange vegetables containing beta carotene แึ the highest. Our body changes beta carotene into vitamin A leather lining the small intestine. It has vitamin A in the amount of 1 mcg per 6 micrograms of beta-carotene than carrots should be eaten raw, cooked. Because raw with stiff cell wall. You can not take beta-carotene to be fully beans. Almost all types of nuts Especially cooked dried beans Protein and high fiber foods. A source of minerals and vitamins. Help control blood sugar levels as well as the final , after eating salads were then. It must exercise regularly together with her. Perry will shape the effects, and healthy as you can master simple you could do this. It is important to have the discipline to follow it. Salad greens can be eaten at any time. And do not make me fat It also makes the body more healthy.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The purpose of doing salad
because most people want to slim, some want to reduce obesity. Choose to eat vegetables to get the desired results. Start eating a salad instead of carbohydrates. And can eat as well

.6 salad that we should eat

1. Corn: open with vegetables with sweet taste. Be easy and popular of the people. Considered to be the season vegetables for salad ever
2 lettuce cos:.Or we may call on behalf of sweet mustard. When it's real name sweet, but has a slightly bitter taste. Vegetables are a joyful is, eating with delicious
3. Tomato saladDespite both like and don't like to eat. But if the lack of color of tomatoes. Our vegetable salad plate looks not to eat any 4 carrot:
.Add color plate salad with orange light. Make eating colourful look much better. With the binding force of the vegetables. The popular not hard
millet:I can't count in vegetables are good or not. But millet is one of taste in dressing like not ever
5 purple cabbage:.It found a salad kind. What never lack is the purple cabbage Because the anvil, taste and colour. Called NK.
6. Red bean, red bean, and helps to reduce the risk of disease of the blood vessels in the brain can
6 split.1 drive toxins in the body
6.2 in bean is also rich in dietary fiber, which can dissolve in water. In the process of cleaning the body naturally. In addition to help clean the intestines. Also the accumulation of toxins in the gut as well
6.3 helps maintain intestinal [
6.4 help digestive aid in digestion, prevent constipation. And reduce the risk of colon cancer,


eat vegetable salad properly

1. Fat is forbidden!Fat is the body needs nutrients one too. Which are both good and bad with fat body. So put on salad cream add fat to some, it is a better choice.Tomato and carrot. It also helps to reduce the risk of heart disease, can
2. Select the green leafy vegetables are good for the body

.Time to scoop the salad we often see the greens dotted in full. With the name embroidered tell what kind of vegetables. But the face that seems almost indistinguishable leaves which are the same, but it is not the same at all.Such as iceberg lettuce and tendon div virtually no nutrients anything. Unlike a hole I hunt and vegetables water with activity against cancer. There are also sweet cabbage and carrots are high in beta carotene Benefits to the body much
.3 vegetables organic case than always
.If you are a person who fell in with the wrong belief that organic is better than everything. They do not adhere to the belief that much. Because maybe not that good always. True clean safe over the course.. because fertilizer for vegetables organic คบา that no nutrients for fruits and vegetables as much as to
.4. Cheese, bacon, however low calorie
.You know that maybe salad ate. Get fat than eating steak with French fries. ". If you put that much energy, such as cheese, bacon, and mayonnaise to put on too much. หรือตัวอย่าง easily.780 calories, fat grams of saturated fat 60 with another 10 g. Until the fat amazing, right?


value and vitamin in "lettuce"

.Green leaf lettuce, almost all such as lettuce iceberg lettuce, watercress, spinach, cos vegetable rock gate as a source of beta carotene. Which is an antioxidant that is the cause of cancer. Prevention of atherosclerosis and solid.Also, vitamin C, prevent skin aging Fiber helps the digestive system and better
.Tomato, red tomato has lots of lycopene and carotene or help prevent prostate cancer. Inhibited the destruction of free radicals. And it is also a good source of potassium, and beta-carotene with vitamin C, vitamin EMedium tomatoes, 2 the weight 150 g, only 20 kilocalories. Very suitable for those who want to lose weight!Onion and a little spicy pungent smell of onions is believed to help against the ill effects from daily food เภทม it well. Which may help reduce cholesterol levels. A bioflavonoid, which is good for the coronary artery, prevent blood clotting.You should eat more fresh ripe
.Carrot, orange vegetables fresh with beta carotene's highest. The body will change the beta carotene vitamin a tissue lining leather small intestine. Will be 1 micrograms per beta carotene vitamin A in 6 ppb.Because the crude cell wall solid. Do not bring beta-carotene used fully
.Almost all kinds of beans, especially dried beans cooked with high protein and fiber As a source of minerals and vitamins. Helps control blood sugar levels as well

Final

.However, after choosing to eat salad way. To exercise regularly, at the same time. To shape perfect and healthy body healthy as required, simple principle. Personally can do this.Salad vegetables can eat all the time and not fat, and makes the body more healthy!