วิธีคลายเครียดจากการทำงาน ใครไม่อยา

วิธีคลายเครียดจากการทำงาน ใครไม่อยากเป็น Office Syndrome ต้องรู้จักวิธีการบริหารจัดการความเครียดในที่ทำงาน เพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น1.ยืดเส้นยืดสาย การยืดกล้ามเนื้อแบบง่าย ๆ ที่โต๊ะทำงานก็ช่วยให้ร่างกายเราผ่อนคลายได้ เช่น การหมุนคอ การยักไหล่หมุนไหล่ การไขว้และบิดแขน เป็นต้น การเปลี่ยนอิริยาบถบ่อย ๆ ย่อมดีกว่าการนั่งหลังขดหลังแข็งเป็นเวลานาน2.ออกไปเดินเล่นบ้าง การได้ออกไปสูดอากาศในตอนกลางวันเพียงไม่กี่นาที ก็สามารถช่วยลดความเครียด หรือความวิตกกังวลได้ แทนที่จะอุดอู้อยู่กับห้องแอร์ทั้งวัน3.พักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ทุก ๆ 20 นาที ควรคลายกล้ามเนื้อสายตาด้วยการมองไกล ๆ ราว 20 วินาที และเวลาที่ใช้คอมพิวเตอร์เราจะกะพริบตาน้อยลงกว่าปกติ 5 เท่า ทำให้เกิดอาการตาแห้งได้ ทางแก้คือการใช้น้ำตาเทียม นอกจากนี้การหลับตาเพียง 5-10 วินาที ก็นับเป็นการพักระหว่างการทำงานที่ดี

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

How to relieve stress from work. Who wouldn't want to know how the Office Syndrome is managed, stress in the workplace, in order to be able to work effectively, such as 1. stretch? Simple stretching at your desk, it helps the body relax. Turning the collar to rotate the cross and shrugged their shoulders twist arms, etc. To change your posture often are better than sitting behind a long time after the coil solid 2. go for a walk, play? To get out to breathe during the day, only a few minutes. It can help to reduce stress or anxiety. Instead of the stuffy air to address all day 3. "break from the computer screen every 20 minutes, should the muscles visually by looking in the distance, about 20 seconds, and the time we blink less than 5 x normal causing dry eye symptoms. The solution is to use artificial tears. Moreover, this eyes only 5-10 seconds, it is between the great work.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

How to relieve stress from work Who would not want an Office Syndrome must know how to manage stress in the workplace. In order to function effectively. 1. Stretch Stretching a simple desk, it helps relax the body, such as the rotation of the neck rotation shrugged shoulders. The cross arm twisting or turning motion and often better than sitting behind a coil after a long, hard 2. Walk outside it. To sniff out during the day, just a few minutes. It can help reduce stress Or anxiety Instead of stuffy air on day 3. Stay away from the computer screen every 20 minutes to loosen the muscles around the eyes with a distant 20 seconds and the time spent on the computer, we blink less than 5 times the cause. dry eye syndrome The solution is to use artificial tears. Also, the song only 5-10 seconds, it marks a break between the great work.