คุณค่าจากสาหร่ายทะเล สาหร่ายทะเล เป

คุณค่าจากสาหร่ายทะเล

สาหร่ายทะเล เป็นอีกหนึ่งทางเลือกเพื่อสุขภาพและยังมีรสชาติอร่อย จึงนิยมใช้เป็นส่วนประกอบที่ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหารหลากหลายเมนู ไม่ว่าจะใส่แกงจืดหรือผัดผักต่างๆ ก็ได้ นอกจากนี้ สาหร่ายทะเลยังมีแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ เช่น 1. ไอโอดีน โดยปกติแล้วคนเราต้องการไอโอดีนประมาณ 0.1-0.3 มิลลิกรัมต่อวัน หากเทียบกับการกินสาหร่ายทะเลชนิดแผ่นขนาดกว้าง 2 เซนติเมตร ยาว 2 เซนติเมตร แค่นี้ก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน และช่วยป้องกันโรคคอพอกได้ 2. ธาตุเหล็ก เป็นสารอาหารอีกชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในสาหร่ายทะเล ซึ่งช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล รวมทั้งบำรุงเส้นผมให้ดกดำเป็นมันเงางามมากยิ่งขึ้น 3. ทองแดง หน้าที่ดูดซึมธาตุเหล็กและสร้างฮีโมโกลบินที่ไขกระดูก หากร่างกายขาดธาตุนี้จะทำให้เป็นโรคโลหิตจางและผมร่วงง่าย 4. สังกะสี เป็นส่วนประกอบของเอนไซม์หลายชนิดในร่างกาย ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน 5. ใยอาหาร ช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระ ทำให้ท้องไม่ผูก และเร่งการขับถ่ายสารพิษต่างๆ ในทางเดินอาหาร

อย่างไรก็ดี ถึงแม้คุณจะชอบสาหร่ายมากเพียงใดก็ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะในสาหร่ายมีปริมาณโซเดียมสูง ผู้ที่เป็นโรคไตและความดันโลหิตสูงจึงควรระวัง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Value of seaweed , kelp Another alternative is to have a healthy and delicious. Is used as an ingredient to add flavor to food dishes. Whether soup or stir-fried vegetables, but also provides a seaweed body needs minerals such as iodine 1. Usually, we would like iodine approximately 0.1-0.3 mg per day. If compared with the consumption of seaweed sheets 2 cm long and 2 cm wide, just enough to meet the needs of the body each day. And help prevent goiter 2. Iron is another nutrient that is present in the seaweed. This allows skin to skin with water. Including a bushy black hair as it shine even more 3. copper absorbs iron and hemoglobin from the bone marrow. If the deficiency can cause anemia and hair loss 4. Zinc is a component of many enzymes in the body. Help strengthen the immune system 5. fiber increases stool. Making gold tie And accelerate the excretion of toxins. In the gastrointestinal tract , however, Even if you do not eat much algae in moderation. Because algae has a high sodium content. People with kidney disease and high blood pressure should be careful.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The value of seaweed

.Seaweed is another alternative to health and are also delicious. Is used as ingredients to help add to the variety of food. Whether put soup or vegetable stores. Also.Such as 1.Iodine, usually people need about 0.1-0 iodine.3 mg per day. If compared with eating seaweed sheet width 2 cm long, 2 cm. That is enough to meet the body's needs on a daily basis. And help prevent goiter has 2.Iron, is another kind of nutrients contained in the seaweed. Which help your skin look healthy and radiant As well as the hair to thick and black glossy beauty even more 3.Copper, iron absorption function and create hemoglobin that marrow. If the body lacks this element will cause anemia and hair loss, easy 4. Zinc. As a component of many enzymes in the body. To help strengthen the immune system 5.Dietary fiber can help increase stool, gold tie and accelerate the excretion of toxins in gastrointestinal

.However, even if you like algae, how much should eat in moderation. Because algae have a high sodium content. Those of kidney disease and hypertension should be



.