1.โยเกิร์ตรสธรรมชาติ + กล้วย ... ช่

1.โยเกิร์ตรสธรรมชาติ + กล้วย ... ช่วยดูแลลำไส้
กล้วยทุกชนิดล้วนเป็นพรีไบโอติก (Probiotioc) เช่น แล็กโตบาซิลลัส (Lactobacillus) ที่อยู่ในโยเกิร์ตและเป็นที่มาของประโยชน์สารพัดในอาหารชนิดนี้

เมื่อกินกล้วยและโยเกิร์ตคู่กัน ร่างกายก็จะได้รับทั้งพรีไบโอติกและโพรใบโอติกพร้อมกัน ก็จะเหมือนการชาร์จแบตฯ เพิ่มพลังให้โพรไบโอติก กระตุ้นการเจริญของจุลินทรีย์ภายในทางเดินอาหารให้เหมาะสมลดการติดเชื้อในทางเดินอาหาร ลดระดับของคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ช่วยให้การดูดซึมอาหารในลำไส้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดอาการท้องผูก ช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น และระบบภูมิคุ้มกันก็จะดีขึ้นด้วย

Tip : โยเกิร์ตที่ดีไม่ควรมีส่วนผสมอย่างอื่นเข้าไปเจือปน ไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลสี เจลาติน กลิ่น หรือรสสังเคราะห์ เพราะทำให้คุณค่าของโยเกิร์ตด้อยลง
2. แอปเปิล + องุ่น ... ตัวช่วยของหัวใจ
สุดยอดผลไม้เพื่อสุขภาพอย่างแอปเปิล มีสารที่แทบจะไม่พบในอาหารชนิดอื่นอย่างเควอร์ซิติน (Quercetin) ที่จะช่วยละลายลิ่มเลือด และลดความเสี่ยงที่จะเกิดลิ่มเลือดได้ ส่วนองุ่นก็มีสารต้านอนุมูลอิสระสำคัญตัวหนึ่งชื่อ คาเตชิน (Catechin) ที่ช่วยป้องกันการก่อตัวขึ้นของเซลล์มะเร็ง ควบคุมปริมาณคอเลสเตอรอลและลดภาวะเลือดแข็งตัว

นักวิจัยชาวอิตาเลียนค้นพบว่าหากกินแอปเปิลหนึ่งผลควบคู่ไปกับองุ่นสักหนึ่งกำมือ สารเควอร์ซิตินในแอป เปิลจะทำงานร่วมกับสารคาเตชินในองุ่น ช่วยป้องกันไม่ให้เกล็ดเลือดจับตัวกันเป็นลิ่มและอุดตันเส้นเลือด
อันจะส่งผลให้เกิดโรคหัวใจและภาวะหัวใจวายเฉียบพลัน

Tip : สารอาหารที่มีคุณค่าในองุ่นอยู่ที่เปลือกและเมล็ดมากกว่าเนื้อเสียอีก
3. เนื้อปลา + บรอกโคลี ... กินคู่นี้ไกลมะเร็ง
เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำอย่างปลา มีแร่ธาตุซีลีเนียมที่มีบทบาทเด่นในการชะลอวัย และการป้องกันมะเร็ง ส่วนบรอกโคลีก็เป็นผักที่มีคุณค่าทางอาหารสูง และมีสารซัลโฟราเฟน (Sulforaphane) ซึ่งเป็นตัวช่วยให้ตับขับสารพิษ ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน และยับยั้งการเจริญของเนื้องอก อีกทั้งยังมีคุณสมบัติพิเศษในการต่อต้านมะเร็ง สามารถป้องกันอนุมูลอิสระที่เข้าไปทำลายเซลล์และ DNA ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็งได้

นักวิจัยค้นพบว่า หากกินอาหารสองชนิดนี้คู่กัน ซีลีเนียม และซัลโฟราเฟนจะช่วยยับยั้งการก่อตัวและการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็ง ทำให้ความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งลดลงมากกว่าการกินเดี่ยว ๆ ถึง 13 เท่า

Tip : ควรปรุงบรอกโคลีโดยใช้เวลาให้น้อยที่สุด เพื่อไม่ให้ความร้อนทำลายสารซัลโฟราเฟน
4. ถั่วฝักยาว + พริกหวานสีแดง ... ป้องกันโลหิตจาง
เมื่อกินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงอย่างถั่วฝักยาว คะน้า และบรอกโคลีแล้ว ควรกินผักที่มีวิตามินซีสูงมากอย่างพริกหวานสีแดงควบคู่ไปด้วย เพราะหากไม่มีวิตามินซีร่างกายจะดูดซึมธาตุเหล็กจากผักไปใช้ได้ไม่ถึง 10% และควรกินอาหารแบบ Real Food ไม่ใช่อาหารเสริม เพราะการรับวิตามินซีในปริมาณมากเกินไปอาจจะทำให้เกิดปัญหาการสะสมธาตุเหล็กตามกระดูกหรือข้อต่อต่าง ๆ จนกลายเป็นโรคเกาต์ได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. natural flavor yogurt banana ... help take care of the intestine of all kinds of bananas washed
English biotic (Probiotioc) such as basinlat grown laek (Lactobacillus) contained in yoghurt and is the source of useful goodies in this type of food

.When eating bananas and yogurt a couple. The body will receive both the English and the biotic rabai otic together would be like charging, ta. Add the power of rabai otic Reduce the level of Lake station and triglyceride in the blood helps the absorption of food in the intestine more efficiently. Reduce constipation help excrete better and the immune system would be better with
.
Tip: yogurt and should not have other ingredients into the mix. Whether it is a brown colored gelatin. The smell or taste of synthetic vitamins because of the poor make yoghurt
2. Apple grape ... the help of hearts
The ultimate healthy fruit like an Apple Contain substances that are hardly found in other types of food, khwoe green (Quercetin) that will help to dissolve the blood clot and reduce the risk that a blood clot will occur. Best grape is also one of the important antioxidants. (Catechin) that helps prevent the formation of cancer cells. Control volume, Lake station and reduce blood clotting
.
Italian researchers discovered that if you eat an Apple one alongside the grapes one handful. The substance khwoe si te in the commemoration temple to work with Casa's Chin in the grapes. Help prevent platelets clot, a NAB and clogged blood vessel
.Will result in heart disease and senile acute heart attack Tip

: Valuable nutrients in the grape seed extract and peel the meat rather than waste another
3. This pair of fish to eat broccoli ... cancer far
.Low fat meat, fish, There are minerals in the role to consult nutritionist or dietician anti aging and cancer prevention best broccoli is a vegetable that has high nutrition and substance fora Sullivan Beethoven (Sulforaphane), which helps the liver Detox. And inhibit the growth of tumors, there is also a special feature in the fight against cancer. Can prevent free radicals that damage DNA and cells into which is the cause of cancer.
?
Researchers discovered that if you eat two types of parallel consult nutritionist or dietician and Sullivan to Beethoven fora formation and spread of cancer cells. Make the risk of cancer decreased, rather than a discrete 13 times to eat

Tip: Should be prungbonokkholi by using the least time To prevent heat stroke working substance fora Sullivan Beethoven
4. Red Capsicum and string beans ... prevent anemia
When you eat foods that are high in iron, and string beans with kale and broccoli, then it should eat vegetables with vitamin c is very high, sweet pepper red along with. Because if there is no vitamin c the body to absorb iron from vegetables to used not even 10%. Real Food, not supplements, because to get vitamin c in doses too large may cause problems with sasomthatu steel by various joints or bone until it becomes a disease kao.
.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. Natural yoghurt banana... Take care of intestinal
banana all kinds as prebiotics (Probiotioc), such as Lactobacillus (Lactobacillus). In the yogurt and is the source of all benefits in this type of diet

.When eating a banana and yogurt together. The body will receive both prebiotic leaves and reproducible protocol simultaneously would like to charge the battery. Increase the power to the probiotic.Reduce the level of cholesterol and triglyceride in blood. Allows absorption of food in the intestine more efficiently, reduce constipation. Help excrete better, and the immune system, it is better with
.
Tip: yogurt better not mix other additives. It into sugar color, smell or taste gelatin synthetic because the value of yogurt weaken
2.? Apple grapes... The help of heart
.The fruit for health like apples. A substance that is hardly found in other foods like quest is lecithin (Quercetin) to help dissolve blood clots, and reduce the risk to blood clots. The grapes have important antioxidant one name.(Catechin) help to prevent the formation of cancer cells. Control of cholesterol and reduction of blood clotting
.The researchers discovered that if
Italians eat apples one result alongside a handful of grapes เควอร์ lecithin in the apple, the apple is working with compound catechin in the vineyard. Help prevent platelet capture a wedge and blockage of blood vessels
.That will result in heart disease and congestive heart failure, acute

Tip: valuable nutrients in the vineyard is ที่เปลือก and seeds than meat.
3.? Meat, fish, broccoli... Eat this far cancer
.Low fat meat fish. The mineral selenium with notable role in slowing the ages, and cancer prevention. The broccoli is a vegetable with high nutritional value and contains sulforaphane (Sulforaphane), which is to help the liver toxinsAnd inhibit the growth of tumors. There is also a special feature in the fight against cancer. Can prevent free radicals to destroy the cells and DNA which cause cancer
.
the researchers discovered that these two species. If eat together, selenium and sulforaphane inhibits the formation and spread of cancer cells. The risk of cancer is lower than eating singly to 13 as

Tip:Should be cooked broccoli using time to a minimum. To prevent the heat destruction of sulforaphane
4. Beans, sweet red peppers... Prevent anemia
.When eating iron-rich like beans, kale and broccoli. Should eat vegetables containing vitamin C as sweet red peppers along, Because if there is no vitamin C body will absorb iron from the vegetable is not 10%.Real Food not supplements. Because of the excessive amount of vitamin C may cause problems accumulated iron along the bone หรือข้อต่อ and various gout has become
.