นมเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและครบท

นมเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและครบทุกคุณค่าของสารอาหารที่ร่างกายต้องการ เป็นอาหารที่ยอมรับกันว่ามีคุณค่าทางโภชนาการสูง ครบถ้วนด้วยสารอาหารหลัก 5 หมู่ นมมีโปรตีนที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนครบถ้วนทุกชนิด โดยเฉพาะชนิดที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย มีความสำคัญต่อผู้คนทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่เกิดจนแก่เราก็ยังสามารถดื่มนมได้เสมอ เสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ซึ่งนมมีคุณค่าทางอาหารเป็นอย่างมาก
นมเหมาะกับทุกเพศทุกวัยสำหรับวัยเด็กควรดื่มนม 3 แก้วต่อวัน แต่ถ้าเป็นวัยหนุ่มสาว ควรดื่มนมวันละ 3-4 แก้ว และสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุ 25 ปีขึ้นไป ควรดื่มนมไม่น้อยกว่าวัยละ 2 แก้ว ซึ่งโดยเฉลี่ยแล้วทุกคนควรดื่มนมไม่น้อยกว่าวันละ 2 แก้ว แต่สำหรับหญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรควรดื่มนมที่มีแคลเซียมสูงไม่น้อยกว่าวันละ 3 แก้วซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกระดูกทั้งมารดาและทารกในครรภ์
ประโยชน์ของนม ช่วยทำให้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง มีวิตามินต่างๆที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามินเอ บีหนึ่ง บีสอง บีหก บีสิบสอง วิตามินดี และแคลเซียม ฟอสฟอรัสบำรุงกระดูกให้แข็งแรงในช่วงวัยเด็กควรจะดื่มนมให้มากๆ เพราะแคลเซียมจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง และสูงขึ้น อีกทั้งยังมีความสำคัญอย่างมากต่อพัฒนาการทางร่างกายมีรายงานจากวารสารทางการแพทย์ของอังกฤษว่า แคลเซียมช่วยป้องกันมะเร็งในลำไส้ใหญ่ได้ โดยเฉพาะในคนอ้วนที่มีไขมันมาก ไขมันจะช่วยผลิตกรดในน้ำดี กรดจะทำให้ลำไส้ระคายและสร้างเซลล์ผิดปกติจนเกิดเป็นมะเร็งได้ แต่แคลเซียมจะช่วยลดการผลิตกรด จึงช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งและสมองของเด็ก ๆ ช่วยในการทำงานของระบบขับถ่าย
แต่ในปัจจุบันคนไทยไม่ค่อยจะดื่มนมกันมากเท่า โดยเฉพาะเด็กที่ควรได้รับสารอาหารจากนมมากที่สุด แต่กลับกันประชาชนส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับสิ่งอื่นมากกว่า นั้นก็คือ น้ำหวาน น้ำอัดลม เป็นต้น ซึ่งไม่มีประโยชน์และคุณค่าทางอาหารเลยแม้แต่นิดเดียว จึงทำให้เด็กสมัยนี้ไม่ได้แข็งแรงเหมือนเด็กสมัยก่อน การไม่ได้รับอาหารที่มีประโยชน์ทำให้เด็ก อ้วน เตี้ย พัฒนาการทางร่างกายและสมองไม่ค่อยดีนัก

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Milk is a healthy drink and of nutrients the body needs is recognized, highly nutritious, with 5 main nutrients of milk protein that contains all essential amino acids, specific types of species essential to the growth of the body. Are important to people of all ages from birth to us, you can still drink milk, always. Body building, which has a strong dairy nutrition very seriously. Milk suitable for all ages, children should drink milk for 3 glasses a day, but if a young age should drink milk 3-4 glasses and for adults 25 years or older should drink milk, not less than the average teen, 2 glass, which everyone should be drinking milk is not less than 2 times a day but for a pregnant or breast feeding women should drink milk with high calcium no less than 3 times a day, which will help to strengthen the bones of both the mother and the fetus. Benefits of breast health healthy help strengthen immune system diseases, help repair tissues helps strong bones and teeth, there are various required vitamins such as vitamin a, b body, one of two six-twelve b b b. Calcium, phosphorus, vitamin d and bone strength during childhood is supposed to be drinking milk, because calcium will help to make the body stronger and more advanced also is crucial to the development of the body, a report from the British medical journal that calcium help app.Related cancers in the colon, especially in obese people who are very fat, fats, bile acid in phlitkrot helps to make the bowel irritating and abnormal cells as cancerous, but calcium will help reduce phlitkrot, helping to protect children and brain cancer, helped in the work of the excretory system. But nowadays people rarely drink milk Thailand together much. Particularly children, should get the most nutrients from milk. Most of the people back together, but to focus on what it is, other than the sweet juice carbonated drinks is not useful, and even a little bit. Thus, a child this age is not strong, like a child days before. Not getting healthy food makes kids fat, low body and brain development is rarely good.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Milk is a healthy drink and full of valuable nutrients your body needs. It is widely accepted that a diet high in nutritional value. Complete with nutrients among five major milk protein that contains the amino acid every kind. Especially species that are essential to the growth of the body. Are important to people of all ages. From birth to us, you can not always drink milk. Building a healthy body The milk is highly nutritious
milk is suitable for children of all ages should drink three glasses of milk per day but if a young age. Drink 3-4 glasses of milk per day for adults aged 25 years and older should drink at least two glasses of childhood, which, on average, each person should drink at least two glasses per day for women or pregnant. breastfeeding should drink milk with high calcium than three glasses a day, which helps strengthen bones, both mother and fetus
benefits of milk. Make healthy Enhance immunity Help repair Helps keep bones and teeth healthy There are various vitamins needed by the body such as vitamins A, B, B, B, two, six, twelve B vitamins and calcium, phosphorus maintain strong bones during childhood should be drinking a lot. Because calcium helps the body stronger and higher as well as a strong emphasis on physical development, a report from the British Medical Journal said. Calcium helps prevent colon cancer. Especially in obese people with more fat. Fat helps produce bile acids. Acid to the intestinal cells and skin disorders that cause cancer. But calcium reduces acid production. Thereby preventing cancer and brain of children in the work of the digestive system
, but today people rarely drink milk Thailand as well. The child should get nutrients from the milk. Instead, most people focus on something other than sugary soft drinks, water, etc., which is useless and even a little food value. It's not strong like this before. Not getting nutritious food to children stocky body and brain development very well.