ท่าดังกล่าวนี้ต้องออกแรงใช้กำลังกัน

ท่าดังกล่าวนี้ต้องออกแรงใช้กำลังกันเสียหน่อย ซึ่งเริ่มจากการยืนตัวตรงโดยหันหน้าเข้าหาเก้าอี้ทำงานตัวโปรดของคุณ จากนั้นให้คุณโน้มตัวไปจับบริเวณที่พักแขนทั้งสองข้างของเก้าอี้หรือส่วนที่นั่งก็ได้ตามความถนัด แล้วออกแรงยกเก้าอี้ขึ้นและลงช้าๆ ทำวันละ 2 เซต เซตละ 20 ครั้ง ซึ่งท่านี้จะช่วยบริหารบริเวณกล้ามเนื้อส่วนแขนและไหล่ของคุณได้ดีทีเดียว

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Such an attitude would exert the same power was started from a stand directly facing the Chair to your Favorites. Then you have to shake the area on both sides of the arm chairs or seats available on preferential and exert lift chairs up and down slowly making each set set 2 per day 20 times, which helps muscle area management section of your shoulders, arms, and DT.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

I mentioned this to exert forces pig. At present, the upright, facing your favorite chair. You then leaned to grip the armrests on both sides of the chair seats or students. Apply pressure to lift the chair up and down slowly, do 2 sets of 20 times per day, which you can help the muscles of the arms and shoulders quite well.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

This position need to exert force together. The stand up straight by facing the work chair on your favorite.Then exert a chair lift up and down slowly, do a 2 sets 20 times. Which this will help manage the muscles of the arms and your shoulders as well.