การบริโภคอาหารเกินความต้องการของร่า

การบริโภคอาหารเกินความต้องการของร่างกายจะมีผลทำให้มีน้ำหนักมากกว่าเกณฑ์ปกติ เกิดภาวะที่รางกายสะสมไขมันไว้มากเกินไปจนอ้วน ซึ่งพบได้ทั้งเด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่ และมีผลต่อร่างกาย คือ เสี่ยงต่อการเกิดโรคหลายชนิด ซึ่งจะปรากฏในวัยผู้ใหญ่ เช่น โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจขาดเลือด โรคเบาหวาน โรคข้ออักเสบ โรคไขมันในเลือดสูง และส่งผลถึงประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมและการเรียนลดลง เป็นต้น

การป้องกันการบริโภคอาหารเกินความต้องการ สามารถทำได้ดังนี้

ควรรับประทานอาหารให้ครบ5หมู่ โดยเฉพาะข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ จะทำให้อิ่มเร็ว และช่วยในการขับถ่าย
รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ โดยลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อลง
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
หลีกเลี่ยงอาหารประเภททอด เช่น เนื้อทอด ไก่ทอด ปาท่องโก๋ เป็นต้น หันมารับประทานอาหารประเภทนึ่ง ต้ม ตุ๋น แทน
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันมาก เช่น หนังเป็ด หนังไก่ หนังหมู หมูสามชั้น กุนเชียง เป็นต้น
ไม่ควรอดอาหาร เพราะจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต
ไม่ควรรับประทานยาลดน้ำหนัก เพราะมีผลต่อสุขภาพและการเจริญเติบโต

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Food intake exceeds body requirements will result in more weight, normal criteria. Crisis at your fat is too fat, which is found in children. For teens and adults, and affects the body is vulnerable to many kinds of diseases that appear in adult obesity. High blood pressure disease Heart disease ischemia disease, arthritis and diabetes Disease, Hyperlipidemia, and affect productivity and reduced activity, etc. To prevent excess food intake requirements. Can be done as follows:Should complete meal 5 Mu Specifically, brown rice Eat fruit, vegetables, and will help in excretion.Eating 3 full meals to reduce the amount of food in each meal.Exercise on a regular basis.Avoid fried foods, such as fried chicken fried beef type Youtiao is turned to eating steamed category. To cheat instead.Avoid foods that are high in fat, such as chicken, duck, pork leather leather leather streaky pork sausage, etc.Should not fasting because it makes the body malnutrition which is essential for growth.It should not take the drug lose weight because they affect the health and growth.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Consumption of food than the body needs will result in more weight than normal. The condition of the body fat is too much fat. It is common for both adolescents and adults, and the body is vulnerable to many diseases. Which appears in adulthood, such as obesity, high blood pressure. Ischemic heart disease, diabetes, arthritis, high blood cholesterol. As a result, the efficiency of their activities and to decrease. And preventing excess consumption and demand. Do you should eat all five categories. Especially brown rice, fruits and vegetables will make full speed. And help the body to eat all three meals by reducing the amount of food each day to exercise regularly, avoid fried foods such as fried chicken, fried dough and turn to eat steamed, boiled, steamed instead of avoiding foods that contain fat. such as leather duck chicken pork belly pork sausage, etc. should not be fasting. Due to the lack of nutrients needed for growth should not be taking pills. It affects the health and growth.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Food consumption exceed the requirements of the body will result in the weight more than norms. The occurrence of the body fat and fat too much, which found in children, adolescents, and adults, and the effect on the body.Which will appear in the young adults, such as obesity, hypertension, ischemic heart disease, diabetes, arthritis, hyperlipidemia. And as a result, the performance and reduced learning activities, etc.!
protection food consumption exceeded the demand. Can do as follows:

should eat to the full 5, particularly among the brown rice, vegetables, fruits, will make the electronic group quickly and help in the excretion
.Eating all 3 meal. By reducing the amount of food in each meal down

exercise regularly avoid foods such as meat, fried dough sticks, fried chicken, etc. to eating steamed. Boiled, steamed instead
.Avoid fatty foods, such as leather, duck, chicken skin, pig skin streaky pork sausage, etc.
should not be fasting. Because it makes the body nutrition needed for growth!Should not eat diet pills. Because it affects the health and growth.