ขั้นตอนการออกกำลังกาย1.ยืนท่าภูเขา

ขั้นตอนการออกกำลังกาย
1.ยืนท่าภูเขา แยกขาทั้งสอง ให้กว้างพอประมาณ
2.หมุนข้อเท้าขวาทำมุม 90 องศา ข้อเท้าซ้ายทำมุม 15 องศา
3.กางแขนทั้งสองข้างออกขนานกับพื้นคว่ำฝ่ามือ เกร็งแขนทั้งสองข้าง
4.เอนตัวลง เข่าขวาตั้งฉาก หายใจเข้า-ออก 5 ครั้ง กลับสู่ท่าเดิม แล้วสลับข้าง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Step by step exercises.1. stand at the mountain Separate the two legs, wide enough for about2. rotate 90 degrees angle right ankle ankle angle 15 degrees to the left.3. spread arms both sides of parallel design on the floor upside down on both sides of the hand arm kreng.4. is the knee right perpendicular breath-out 5 times back to the original port and then switch sides.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Step Exercise
1. Stand upright posture mountains separating a wide modest
2. Turn right ankle at a 90-degree angle of 15 degrees left ankle
3. spread his arms out, palms facing parallel to the floor. Flexed arms
4. Slip into. Right knee perpendicular Breathe - to 5 times, then switch back to the original side.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Step exercise
1. Stand mountains separate the legs provide a broad enough
2. Rotate right ankle angle 90 degrees left ankle angle 15 degrees
3. Stretch both hands parallel with the ground upside down palm. Contraction both arms
4.Lying down right knee perpendicular. Breathe 5, return to the same position, then switch sides.