การบริหารท่ามือเปล่าสำหรับอบอุ่นร่า

การบริหารท่ามือเปล่าสำหรับอบอุ่นร่างกาย
- ยืนกระโดดตบมือใต้เข่า
- .กระโดดสลับเท้า
- .ก้มมือแตะพื้นเข่าตึง
- ยืนบิดลำตัวไปด้านข้าง
- ก้มแตะปลายเท้าซ้าย-ขวา
- มือจับหลังเท้าแล้วดึง
- แยกเท้าเข่าตึง
- ท่ากายบริหารเหล่านี้ควรทำเป็นประจำทั้งหลังการเล่นและก่อนการเล่น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Management port empty-handed for a warm body
- standing, jumping, clapping, below the knee
-. Jumping foot switch
-. Bent touched the ground, he strained
- standing twist your body to the side
- bent toe, left - right
- hand back foot and pulling.
- separate from knee stiffness
- these posture exercises should be performed regularly both before and after playing the game.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Port administration empty-handed for warm
- standing jump clap below the knee, foot switch

- jump - bow hand touch the floor knee stiffness
- twisted standing torso sideways
-. Bend toe left - right
- handle back foot, pull
- separate foot knee stiffness
.- exercise these should do both after playing and playing
.