เรื่อง การทานผักผลไม้เพื่อสุขภาพที่

เรื่อง การทานผักผลไม้เพื่อสุขภาพที่ดี
ในชีวิตคนเรานั้นต้องการสุขภาพที่ดี ซึ่งสุขภาพที่ดีนั้นคือ การไม่เป็นโรคภัยไข้เจ็บ หรือมีสุขภาพที่แข็งแรงนั้นเอง คนที่มีสุขภาพแข็งแรงก็จะสุขภาพจิตต้องดีตามไปด้วยเช่นกัน การที่จะมีสุขภาพที่ดีได้นั้นต้องมีการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักและผลไม้ประเภทต่างๆ ที่ให้สุขภาพที่ดีกับคุณได้
ผักและผลไม้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นตัวช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงการป่วยเป็ยนโรคต่างๆ สีของผักและผลไม้จะช่วยให้คุณสามารถเลือกรับประทานได้ตรงความต้องการสำหรับการดูแลสุขภาพที่ดีของคุณได้ง่ายขึ้น ซึ่งมีทั้งหมด 5 สี ซึ่งมีประโยชน์มากมายทั้งสิ้น
- สีเขียว มีสารคลอโรฟิลล์, สารลูทีน ที่ช่วยป้องกันโรคมะเร็งและลดความเสี่ยงของจอประสาทตา
ตัวอย่างเช่น กะหล่ำปลี, ผักโขม, บล็อคโคลี่, อะโวคาโด, องุ่นเขียว, แอบเปิ้ลเขียว เป็นต้น
- สีขาวหรือสีน้ำตาล มีสารฟลาโวนอยด์, ลดการอักเสบ, ลดปวดขอเท้า
ตัวอย่างเช่น เปลือกมังคุด, ฝรั่ง, แอปเปิ้ล, กล้วย เป็นต้น
- สีเหลืองหรือสีส้ม มีสารเบต้าแคโรทีน, สารฟลาโวนอยด์, วิตามินซี ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ตัวอย่างเช่น ข้าวโพด, แครอท, ฟักทอง, ส้ม เป็นต้น
- สีแดงหรือสีชมพูอมม่วง มีสาร Lycopene และ Betalain ช่วยบำรุงทางเดินปัสสาวะ
ตัวอย่างเช่น แตงโม, ชมพู่, เชอร์รี่, มะเขือเทศ, สตรอเบอรรี่, แอปเปิ้ลแดง เป็นต้น
- สีม่วงแดงหรือสีน้ำเงิน มีสาร Antocyanin และ Polyphenol ช่วยชะลอการเสื่อมของลงของ
เซลล์ ป้องกันผิวจากยูวี ช่วยต้านไวรัส ตัวอย่างเช่น กะหล่ำปลีม่วง, ถั่วดำ, ถั่วแดง, เผือก, มะเขือม่วง, ลูกพรุ่น,
บลูเบอร์รี่, แบล็คเบอร์รี่, องุ่นแดง, องุ่นม่วง เป็นต้น
นอกจากนี้การทานผักและผลไม้ต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและการทำกิจกรรมบันเทิงให้จิตใจร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอ ถ้าทุกคนหันมาใส่ใจเรื่องนี้มากขึ้นก็จะเป็นผลดีต่อตัวของคุณเอง ดังนั้นจงเลือกสิ่งที่ดีให้กับสุขภาพของคุณ เพื่อชวิตและสุขภาพที่ดีและอายุยืนนาน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

For vegetables to eat for good health In life, we need good health, which is not healthy, it is painful, or diseases with a strong health. People who have healthy, well according to the mental health needs as well. To have a healthy eating must be selected which is useful, for example, different types of fruits and vegetables which provide good health to you. Fruits and vegetables are foods rich in several vitamins and minerals. Contains antioxidants that help prevent and reduce the risk of the sick เป็ย for various narok. The colors of fruits and vegetables will help you to select the direct demand to eat for good health care. Where have all the 5-color a lot. -Green chlorophyll, the substance is a substance that helps prevent dune at cancer and decrease the risk of retinal. For example, cabbage, spinach, block co Li, avocado, grapes, green, Abby green Maple etc.-White or Brown has reduced volume noi, fla inflammation, reduce pain and ask for the feet. For example, stem bark, guava, banana, Apple, etc.-Yellow or orange contains betacarotene, vitamin c antioxidant fla Wole noi, improves immunity. Cardiovascular health care. For example, corn, carrots, pumpkins, oranges, etc.-Red or pink with violet Betalain Lycopene antioxidant and helps nourish the urinary tract.For example, tree, cherry, watermelon, tomato, strawberry, Apple, red string, wait for boen, etc.Red or blue-purple Antocyanin and Polyphenol compounds have helped slow down the degeneration of.Protect your skin from the UV cell helps against viruses, for example, cabbage, black beans, red beans, purple, white, eggplant, phrun, Blueberry, black Berry, grape, red grape, purple, etc. In addition to eating fruits and vegetables must be coupled with exercise and entertainment, always Merry bright minds. If everyone turned to devote more and more of this, it would be good for yourself. Therefore, you shall choose what is good for your health. To pool and good health and a long life for a long time.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The fruits and vegetables for better health
in our life we want good health. This is good health Not a disease. Or healthy itself. People with mental health, it would be nice as well. To have good health then you need to eat healthy foods such as vegetables and fruit types. You have to stay healthy with
a diet of fruits and vegetables rich in vitamins and minerals. An antioxidant that helps prevent and reduce the risk of illness into an diseases. The colors of fruits and vegetables will help you eat has a direct demand for better health care of more easily. There are five colors, which offers numerous benefits to all
- green contain chlorophyll, lutein that help prevent cancer and reduce the risk of macular
example, cabbage, spinach, broccoli,. avocado, grapes, apple green and so on
- white or brown. Contains flavones Boyd, reduce inflammation, reduce pain, ankle,
for example. Mangosteen, guava, apples, bananas, etc.
- yellow or orange. Contains beta carotene, a substance Lavonia carotenoids, vitamin C enhances immunity,
heart health and blood vessels, for example, corn, carrots, pumpkins, oranges, etc.
- red or pinkish purple contain Lycopene and Betalain nourishment. Urinary
example, watermelon, apple, cherries, tomatoes, strawberries Controller, apples, red, etc.
- purple, red or blue with Polyphenol compounds Antocyanin and help slow down the aging of
cells. Protect your skin from UV Anti-virus, for example, cabbage, purple, black beans, red beans, taro, eggplant, children's generation,
blueberries, blackberries, raspberries, red grapes, grape purple, etc.
In addition, eating vegetables and fruit must be coupled. with exercises and activities to entertain the mind is always cheerful. If everyone turned their attention to this issue, the more it will be good to yourself. So, choose something good for your health. To Chavit and good health and a long life.