-ท่าบริหาร 1 : ท่าก้มตัวยืนตรง ชูแข

-ท่าบริหาร 1 : ท่าก้มตัว
ยืนตรง ชูแขนทั้ง2ข้างขึ้นเหนือศีรษะ พยายามก้มตัวไปข้างหน้า โดยที่ขาทั้งสองข้างเหยียดตรง ค้างอยู่ในท่านี้ 10-20 นาทีแล้วผ่อนกลับสู่ท่าเริ่มต้น (บริหารซ้ำ 4-5นาที)

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

- Exercise 1: I bow
standing upright. The two side arms above his head. Try bending forward The legs are straight. Hold in this position for 10-20 minutes and then relax back to starting position (administration over 4-5 minutes).

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

- practiced management 1: tha bend
stand up straight with your arms and 2 waxing moon overhead. Try to bend forward by both legs straight, hold in this position 10-20 minutes to relax back to the starting position. Management 4-5 minutes repeated)
.