1. Power Skip เริ่มจากการยืนตัวตรง

1. Power Skip เริ่มจากการยืนตัวตรง แล้วให้ทำวิ่งกระโดดยกเข่าข้างใดข้างหนึ่งให้สูงขึ้น ขณะวิ่งให้ทำการแกว่งแขนด้านที่อยู่ตรงข้ามขึ้นเหนือศีรษะไปตามจังหวะ แล้วทำสลับข้างไปเรื่อยๆ
2. Hight Kness เป็นการวิ่งอยู่กับที่ แต่ต้องยกเข่าให้สูงขึ้นมากกว่าการวิ่งปกติ งอข้อศอก กดไหล่ตรง พร้อมกับทำการเหวี่ยงแขนไปมาสลับกันเป็นจังหวะ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. Power straight from standing start, Skip, run, jump, lift the knees to one side up. While running, do the opposite-side arm swing up above your head to the beat, and then make the switch rather gradually. 2. Hight Kness is rushing to address that but the knee lifted higher than a regular runner bent elbow. Shoulder press with a swing arm to do quarter rhythmic secret.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. Power Skip Start by standing upright. Then to run, jump, lift your knees to one side higher. He ran to the opposite side swing arm above his head to the beat. Then switch sides indefinitely
2. Hight Kness was on the run. But a knee to run higher than normal bent at the elbow, shoulder presses with the crank arm to the alternating rhythm.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. Power Skip started to stand up straight. Do run jump knee side up. While running to the swing arm up over his head to the side opposite the rhythm and make switching sides to the passive.2. Hight Kness is running out. But your knees up to more than a normal elbows. Press shoulders straight, along with the swing back and forth alternately as a stroke.