เนื้อสัตว์ เป็นแหล่งของโปรตีนที่เป็

เนื้อสัตว์ เป็นแหล่งของโปรตีนที่เป็นโครงสร้างของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย รวมทั้งสมอง นอกจากนี้ยังใช้ในการสร้างสารสื่อประสาทที่ช่วยในการทำงานของสมอง มีกรดอะมิโน 2 ชนิดในเนื้อสัตว์ที่มีผลต่อการสร้างสารสื่อประสาท คือ ทริปโตแฟน ( tryptophan) ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็น เนื่องจากร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาได้เอง จำเป็นต้องได้รับจากอาหาร เพื่อนำไปสร้างสารสื่อประสาทซีโรโตนิน และไทโรซีน (tyrosine) ที่ร่างกายสามารถผลิตขึ้นมาเองได้ โดยจะนำไปใช้ในการสร้างสารสื่อประสาทโดปามีน

อาหารที่มีปริมาณโปรตีนสูง มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ และมีไทโรซีนสูง เช่น อาหารทะเล ถั่วเหลือง เนื้อสัตว์ต่างๆ ไข่ และนม จะช่วยให้สมองมีพลัง กระฉับกระเฉง ตื่นตัว จึงเหมาะสำหรับเป็นอาหารในช่วงเช้า และกลางวัน ส่วนอาหารที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง มีโปรตีนต่ำ และมีทริปโตแฟนสูง เช่น ข้าว ถั่วเล็ดแห้งต่างๆ
งา และขนมหวาน จะช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายและอารมณ์ดี จึงเหมาะสำหรับเป็นอาหารในมื้อเย็น ที่ร่างกายต้องการพักผ่อนนอนหลับอย่างสุขสงบ

แป้งและน้ำตาล เมื่อถูกย่อยจะได้กลูโคสที่เป็นแหล่งพลังงานสำคัญของสมอง จึงควรพยายามรักษาระดับน้ำตาลในร่างกายให้คงที่ เพราะหากมีการเปลี่ยนแปลงมากเกินไปจะมีผลต่อการทำงานของสมอง ทำให้ระดับของสารสื่อประสาทไม่สมดุล ซึ่งจะทำให้เกิดอาการมึนหัว ง่วงนอน สับสน และอาจถึงกับเป็นลม ชัก หมดสติได้ แหล่งของแป้งและน้ำตาลควรมาจากข้าว ธัญพืชชนิดต่างๆ

ผักและผลไม้ ที่มีกากใยมากกว่าขนมหวานเพราะมีส่วนประกอบของน้ำตาลสูง เนื่องจากใยอาหารจะช่วยในการดูดซึมน้ำตาล ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่เพิ่มสูงเร็วเกินไป สำหรับอาหารที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบมาก หลังจากรับประทานจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ร่างกายจะหลั่งอินซูลินออกมามากเพื่อรักษาระดับน้ำตาล และอาจทำให้ระดับน้ำตาลในร่างกายลดลงอย่างรวดเร็ว จนมีผลกับการทำงานของสมองได้

ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ที่มีลูกอยู่ในวัยเรียน จึงไม่ควรให้ลูกรับประทานขนมหวานมากเกินไป เพราะจะมีผลต่อสมาธิในการเรียน ความจำ และการทำงานของสมอง โดยเฉพาะในเด็กเล็กจะงอแงและเลี้ยงยาก
ไขมัน ส่วนประกอบของสมองมากกว่าร้อยละ 60 เป็นไขมันที่หุ้มเส้นใยประสาท ทำให้เพิ่มความเร็วในการขนส่งกระแสประสาทในสมอง และช่วยเพิ่มความจำด้วย กรดไขมันโอเมก้า- 3 ที่ประกอบด้วย EPA (eicosapentaenoic acid) และ DHA (docosahexaenoic acid) มีผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมอง โดยพบว่าผู้ที่ได้รับกรดไขมันโอเมก้า- 3 ไม่เพียงพอจะทำให้มีอาการซึมเศร้า ความจำและความสามารถในการเรียนรู้ลดลง IQ ต่ำ และอาจมีอาการทางจิตอื่นๆ ในทารกและเด็กที่กำลังเจริญเติบโตจะทำให้สมองมีพัฒนาการที่ไม่สมบูรณ์ โดยมีขนาดเล็ก และมีผลต่อการมองเห็น กรดไขมันโอเมก้า- 3 มีมากในปลาทะเลทุกชนิด เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรล เป็นต้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Meat is a source of protein that is the structure of the various organs in the body, including the brain. It is also used to create the neurotransmitter that helps in the operation of the brain. There are 2 types of amino acid in meat affect the creation of neurotransmitter is Tre pato fan (tryptophan), which is an amino acid that is essential because the body cannot be created manually. Need to get from food to create a neurotransmitter Siro-Nin and Tai rose-scene (tyrosine) that the body can manufacture yourself with is going to be used to create the neurotransmitter a PA policy. Foods that are high in protein. There are low-carb and high cuisine like seafood, Tai Chi ro soy milk, eggs and meats can help the brain has the power krachapkracheng is suitable for thus awakened in the early morning and lunch food that is high in carbohydrates quantities. Low protein and soy rice high fan-pato dried urine incontinence. Sesame and sweet to give a feeling of relaxed and in a good mood and thus suitable for food in dinner at the body to relax, sleep a peaceful joy. Flour and sugar. When was the major energy source is glucose is the brain's should try to maintain the level of sugar in the body, so that if there are too many changes to affect the functioning of the brain. Levels of neurotransmitter imbalances that would cause symptoms, confusion, and sleepy head muen may wind up with a bit consciousness. The source of rice, sugar, flour and grains should come from various types of. Fruits and vegetables have fiber rather than sweets, because there is a component of high-sugar, because dietary fiber helps in the absorption of sugar causes high blood glucose levels do not increase too quickly. For foods that have sugar as a component. After eating will cause blood sugar levels to rise quickly. The body will secrete insulin came out a lot to keep the sugar level and may lead to lower sugar levels in your body very fast until it affects the functioning of the brain. Thus, parents who have children in the wairian should not let children eat too many sweets because it would affect the concentration in the study of memory and brain function, especially in young children is to be fussy and difficult.ไขมัน ส่วนประกอบของสมองมากกว่าร้อยละ 60 เป็นไขมันที่หุ้มเส้นใยประสาท ทำให้เพิ่มความเร็วในการขนส่งกระแสประสาทในสมอง และช่วยเพิ่มความจำด้วย กรดไขมันโอเมก้า- 3 ที่ประกอบด้วย EPA (eicosapentaenoic acid) และ DHA (docosahexaenoic acid) มีผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมอง โดยพบว่าผู้ที่ได้รับกรดไขมันโอเมก้า- 3 ไม่เพียงพอจะทำให้มีอาการซึมเศร้า ความจำและความสามารถในการเรียนรู้ลดลง IQ ต่ำ และอาจมีอาการทางจิตอื่นๆ ในทารกและเด็กที่กำลังเจริญเติบโตจะทำให้สมองมีพัฒนาการที่ไม่สมบูรณ์ โดยมีขนาดเล็ก และมีผลต่อการมองเห็น กรดไขมันโอเมก้า- 3 มีมากในปลาทะเลทุกชนิด เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรล เป็นต้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Meat is a good source of protein, the structure of the organs in the body, including the brain, also used in the creation of neurotransmitters in the brain with amino acids 2 types of meat has resulted in the creation. Neurotransmitters are the Tryptophan (tryptophan), which is an essential amino acid. Because the body can not produce on their own. Need to get from food To build neurotransmitters serotonin and tyrosine (tyrosine), the body can not produce on its own. It will be used in the creation of neurotransmitters dopamine food with high protein content. Low carb And tyrosine, such as seafood, soy meat, egg and milk helps brain power alertness is suitable for food during breakfast and lunch, the food, carbohydrate, high-protein, low trip. I like rice, beans, dried emission Sesame Candy gives a feeling of relaxation and good mood. Ideal for a meal in the evening. Your body needs rest and sleep at peace , flour and sugar. After digestion, glucose is the main energy source for the brain. We should try to maintain a constant level of sugar in the body. If there is too much change can affect brain function. The level of the neurotransmitter imbalances. Which can cause dizziness, drowsiness, confusion, unconsciousness, seizures may even be a source of rice flour and sugar should come from. Different types of grains , vegetables and fruits. With fiber over desserts that contain sugar. The fiber helps in the absorption of sugar. Keep blood sugar levels do not rise too quickly. For more sugary foods as components. After eating will cause blood sugar levels to rise quickly. The body secretes insulin to maintain blood sugar levels. Sugar levels in the body and can cause a rapid decline. It affects the brain function so parents who have children of school age. Children should not eat too much candy. It will affect concentrate on learning, memory and brain function. Especially in young children are crying and party hard fat. Components of the brain more than 60 percent fat cover nerve fibers. Increasing the speed of transport of nerve impulses in the brain. And improves memory by Fatty acids omega - 3 that contains EPA (eicosapentaenoic acid) and DHA (docosahexaenoic acid) affects the performance of the brain. It was found that those who received fatty acids Omega - 3 is not enough to cause depression. Memory and ability to learn, down low IQ and may have some other mental. In infants and children during growth, brain development is incomplete. By smaller And affect visibility. Fatty acids omega - 3 in fish of all kinds, such as salmon, tuna, sardines and mackerel, and so on.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Meat is a source of protein as the structure of the organs in the body, including the brain. It is also used in the creation of neurotransmitters that assist in the work of the brain. Amino acids 2.Is tryptophan (tryptophan), which is an essential amino acid. Because the body cannot make it necessary to obtain from the food. To the neurotransmitter serotonin and tyrosine (tyrosine) that the body can produce itself.
.
.Food with high protein content, low carb and tyrosine is high, such as seafood, soybeans, meat, eggs and milk, helps the brain power. The energetic arousal, it is suitable for food in the morning, and lunch.A low protein and high fan trip up, such as rice, beans, dried infiltrated various
.Sesame seeds and desserts will help to feel relaxed and in a good mood. So it is suitable for food for dinner. The body needs rest to sleep peacefully

.Flour and sugar. When digested to glucose as an energy source is of the brain. Should try to maintain the sugar in the body to be constant. Because if there are too many changes will affect the functioning of the brain.Which will cause dizziness, sleepy, confusion, and might even fainting, seizures, coma, a source of flour and sugar should come from different types of rice grains
.
.Vegetables, fruits, and fiber than sweets because the components of sugar. Because dietary will help in the absorption of sugar. The blood glucose increase too fast. For the food with sugar component.Your body secretes insulin to maintain sugar. The glucose in the body decreases rapidly. To affect brain function have
.So my parents with children
in school-age children. It should not to eat too sweet Because it will affect the concentration in learning, memory and brain function, especially in small children are crying และเลี้ยง hard
.The fat composition of brain percent more than 60 is the fat that covers the nerve fiber. Increases the speed of transportation impulse in the brain and enhance memory. Fatty acid Omega - 3 containing EPA (eicosapentaenoic. Acid) and DHA (docosahexaenoic acid).Those who get omega fatty acids - 3 not enough to get depressed. Memory and learning ability decreased IQ low, and may have other mentalThe small and affect the sight, omega fatty acids - 3 there are a lot of fish of all kinds, such as salmon, tuna, sardines and mackerel. And so on.