ขั้นตอนการอบไอน้ำ1) ก่อนเข้าห้องอบ

ขั้นตอนการอบไอน้ำ
1) ก่อนเข้าห้องอบ ควรจะอาบน้ำชำระร่างกายเสียก่อน เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ และเป็นการชะล้างทำความสะอาดระดับหนึ่งก่อน

2) ถอดเครื่องประดับที่เป็นโลหะ ทอง เงิน ออกก่อนเพราะเป็นตัวนำความร้อน อาจจะทำให้ผิวหนังไหมได้

3) กระโจมอก สำหรับผู้หญิง หรือใช้ผ้าเช็ดตัวสำหรับผู้ชาย เป็นชุดที่ดีที่สุดกรณีที่อบตัวในที่ส่วนรวม หรือจะถอดออกหมดก็ได้ กรณีในที่ลับเฉพาะ เพื่อให้ความร้อนกระจายทั่วร่างกาย และรูขุมขนเปิด

4) ไม่ทาครีมบำรุงผิวใดๆ ก่อนเข้าห้องอบ เพราะเนื้อครีมจะเคลือบผิวไว้ และปิดรูขุมขนทำให้การขับสิ่งสกปรกไม่ได้เต็มที่

5) สามารถใช้ครีมหมักผม ครีมบำรุงเส้นผมก่อนเข้าห้องอบตัวได้ เพราะจะสามารถอบไอน้ำให้กับเส้นผมไปพร้อมๆ กัน

6) การอบตัว ควรเวลาประมาณ 3-5 นาที ต่อครั้ง ไม่ควรเกิน 15 นาที แล้วควรออกจากห้องอบ เพื่อใช้ความเย็นช่วยปิดรูขุมขน เช่น อาจจะลงไปจุ่มตัวในสระน้ำเย็น 1-2 นาที หรือสระน้ำจากุ๊ซซี่ ที่อุณหภูมิ 13-18 องศา ประมาณ 1-2 นาที แล้วค่อยเข้าไปอบตัวใหม่ ไม่ควรใช้น้ำเย็นเกินไป เพราะร่างกายจะปรับตัวลำบาก หรือถ้าใช้น้ำที่อุณหภูมิสูงกว่า 25 องศาเซลเซียสจะไม่กระตุ้นอวัยวะภายในได้เต็มที่

7) หลังจากออกจากห้องอบตัว ควรอาบน้ำและเช็ดตัวด้วยน้ำเย็น เพื่อปิดรูขุมขน

8) ดื่มน้ำสะอาดทุกครั้งหลังจากการอบตัว เพื่อทดแทนน้ำในร่างกายที่ต้องสูญเสียไปกับเหงื่อ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Process steam1) before going to sauna bath should be broken first. To prepare the body for that before going to a steam room, and a wash to clean one. 2 remove the metal jewelry) gold, silver removed before because it is a leading heat may make skin?. 3) to bundle out. For women, or men's towel is the best if baked in a whole or will remove all of it. In cases where confidential so that the heat is distributed throughout the body, and the pores open. 4) not any moisturizer cream before going to sauna because the body cream is coating and close pores make driving the dirt does not fully. 5) สามารถใช้ครีมหมักผม ครีมบำรุงเส้นผมก่อนเข้าห้องอบตัวได้ เพราะจะสามารถอบไอน้ำให้กับเส้นผมไปพร้อมๆ กัน 6) การอบตัว ควรเวลาประมาณ 3-5 นาที ต่อครั้ง ไม่ควรเกิน 15 นาที แล้วควรออกจากห้องอบ เพื่อใช้ความเย็นช่วยปิดรูขุมขน เช่น อาจจะลงไปจุ่มตัวในสระน้ำเย็น 1-2 นาที หรือสระน้ำจากุ๊ซซี่ ที่อุณหภูมิ 13-18 องศา ประมาณ 1-2 นาที แล้วค่อยเข้าไปอบตัวใหม่ ไม่ควรใช้น้ำเย็นเกินไป เพราะร่างกายจะปรับตัวลำบาก หรือถ้าใช้น้ำที่อุณหภูมิสูงกว่า 25 องศาเซลเซียสจะไม่กระตุ้นอวัยวะภายในได้เต็มที่ 7) หลังจากออกจากห้องอบตัว ควรอาบน้ำและเช็ดตัวด้วยน้ำเย็น เพื่อปิดรูขุมขน 8) clean drinking water each time after baking to replace body water lost to sweat.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Process steam
1) before going into the oven. Should the body before bathing. Preparing you to visit a steam room. And to a certain level before cleaning 2) Remove the metal silver jewelry off before because the heating element. May cause burns 3) wear a skirt to cover her breast for women. Or use towels for men Is the best case in the communal oven. Or it can be removed In the case of a secret For heat distribution throughout the body. And open pores 4) does not apply any moisturizer. Before entering the room The cream will finish it. And closes the pores, dirt drive is not fully 5) can be fermented cream. Tanning Cream hair before them. It can steam the hair simultaneously 6) The oven should take about 3-5 minutes at a time should not exceed 15 minutes, and should leave the room. The cold helps close pores, as may be dipped in cold water for 1-2 minutes or swimming pool, Jacuzzi, temperature 13-18 degrees for about 1-2 minutes, then baked into the new. Do not use cold water The body will adapt to difficult Or if the water temperature is above 25 degrees Celsius will not stimulate the internal organs fully 7) After leaving the room. Take a shower and dry off with cold water. To close the pores 8) drinking water after each steam. To replace the lost water in the body to sweat.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Process steam
1) before entering the steam room shower bathing should be first. To prepare the body ready before entering the steam room. And it is washed clean one level before

.2) take a metal jewelry, gold, silver, lead off because of heat may cause the skin? You

.3) outside for women, or use a towel for men. Is the best case as one in public, or removed them. Case in secret, so the heat spread throughout the body, and an open pore

.4) do not apply any cream before entering the drying room, because cream coating. And close the pores to drive the dirt does not fully

.5) can use the hair cream cream hair before going into the room as a cow. Because it can steam to the hair at the same time

.6) Ga around should be approximately 3-5 minutes per time should not exceed 15 minutes, then left the room should be baked to use cold help close the pores, such as A dip in the pool may be down to the cold 1-2 minutes or pond hot hobo Ozzie at 13-18 degrees for about 1-2 minutes.Do not use cold water, because the body will adjust too hard. Or if the water temperature higher than 25 C will not stimulate the internal organs to be fully
.
7) after leaving the room as a cow should wash and dry with cold water to close the pores.

8) drinking water clean after every check around. To replace the water in the body to lose with sweat.