กิจกรรมการออกกำลังกาย มีหลายรูปแบบ

กิจกรรมการออกกำลังกาย มีหลายรูปแบบ ได้แก่

1) การทำกายบริหาร เช่น การรำมวยจีน การฝึกโยคะ เป็นต้น การทำกายบริหารจะช่วยทำให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อแข็งแรง ทรงตัวดี ไม่หกล้มง่าย

2) การออกกำลังกายแบบแอโรบิค เป็นการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างต่อเนื่อง นานประมาณ 3-5 นาทีขึ้นไป เพื่อช่วยป้องกันโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ ซึ่งควรได้รับการตรวจสุขภาพ และคำแนะนำจากแพทย์ก่อนทั้งนี้ควรเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสำหรับผู้สูงอายุโดยเฉพาะและเหมาะสมสำหรับร่างกายของแต่ละคน ตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ได้แก่ การวิ่งเหยาะ หรือจ๊อกกิ้ง การเดินเร็ว ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ การเต้นแอโรบิค หรือการใช้อุปกรณ์บางอย่าง เช่น การเดินบนสายพาน การขี่จักรยานอยู่กับที่

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

There are many exercise activities. format:1.) to make such exercise of Chinese boxing, yoga, dancing, etc. Doing exercise will help keep joints and muscles strong, poised not fall easily.2 the aerobics exercises) is a movement of the body continuously for a long time, about 3-5 minutes to help prevent heart disease, blood vessel stenosis, which should get a health check and advice from a doctor before this should be exercising the hotel business, especially for the elderly and is appropriate for the individual's body. An example of the aerobics exercises include running, jogging, or drop by drop. Walk bike swim speed. Aerobics, or the use of certain devices, such as walking on the belt to ride a bicycle.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Physical activity has many forms: 1) The exercise such as Chinese boxing, yoga, etc. The exercise helps keep joints and muscles strong, stable, not easily fall 2) of aerobic exercise. The movement of the body continuously for about 3-5 minutes to help prevent coronary heart disease. Which should have a health check. And advice from a physician prior to an aerobic exercise for seniors and fitness for a particular individual's body. Examples of aerobic exercise include jogging or brisk walking, jogging, cycling, swimming, aerobics. For some devices, such as walking on the belt. Cycling on the

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Exercise. There are many forms

1) doing exercise, such as the Tai Chi practice yoga, etc. to do exercise will help to make the joints and muscles strong. Better balance, don't fall down easy

.2) exercise and aerobics A movement of the body continuously for about 3-5 minutes old. To help prevent disease of coronary artery disease. Which should be examination.Examples of aerobic exercises such as jogging or jogging, brisk walking, cycling, swimming, aerobics, or the use of some equipment. Such as walking on a conveyor belt. Riding a bike with
.