การนอนที่จะได้ประโยชน์นั้น ควรเว้นห

การนอนที่จะได้ประโยชน์นั้น ควรเว้นห่างจากมื้อเย็นไปแล้ว เพื่อให้อวัยวะต่างๆ ได้พักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ โดยปิดแสงไฟอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ เช่น โทรศัพท์มือถือ โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ ให้หมด เพื่อให้เกิดความมืดและสมองสั่งการให้ร่างกายหลับ ซึ่งเวลาที่เหมาะสมควรเป็นช่วงก่อน 4 ทุ่ม เพราะร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินและโกรทฮอร์โมนออกมาซ่อมแซมร่างกาย คงความเยาว์วัยอยู่กับเรานานๆ
และ การนอนทำให้ร่างกายได้รับการซ่อมแซมส่วนต่างๆ ได้ดีที่สุด ทุกคนควรหันมาตระหนักเรื่องการใส่ใจการนอนให้มากขึ้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

That would be useful, it should be spaced away from the dinner to give organs to rest by turning off lights, electronic devices such as cell phones, computers, televisions, to cause the darkness and the body brain secret, which is the proper time interval before 4 pm because the body secretes the hormone melatonin vs growth hormone released a fixed body repairs of youth, a long stay with us.And sleep, the body has been repaired and the best parts. Everyone should realize the story turned to pay attention to sleep more.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The lie that will benefit them. Should keep away from the dinner go. To organs Relax effectively The lights turn off electronic devices such as mobile phones, televisions, computers, out of the darkness to the body and brain to sleep. This time should be before 4 pm because the body secretes hormones melatonin and human growth hormone to repair the body. Youth will be with us for a long time
and. Sleep allows the body to be repaired, are the best people should be aware of the attention turned to sleep more.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Sleep to benefit. Should be away from the dinner go to various organs to rest. By closing the various electronic devices such as mobile phones, television, computer, all to achieve the darkness and his brain to the body to sleep. It was the first time that should be the 4 pm. Because the body is the secretion of the hormone melatonin and growth hormone out body repair. May youth with us for a long time.And sleep makes the body has been repaired parts as well. Everyone should turn to realize cal attentive to sleep more.