1.       คุณรับประทานข้าวซ้อมมือ ขน

1.       คุณรับประทานข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีท เมล็ดธัญพืช หรือผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งที่ไม่ได้ขัดสีทุกวัน
2.       คุณรับประทานผลไม้  2-3 ผล (เช่น ส้ม กล้วย แอปเปิล ) หรือดื่มน้ำผลไม้สด 1-2 แก้ว(120-240 cc) ทุกวัน
3.       คุณรับประทานผักสุกหรือผักสดวันละ 4-6 ทัพพี หรือ 2-3 ถ้วยตวงทุกวัน
4.       คุณดื่มนมพร่องไขมันหรือนมขาดไขมัน หรือรับประทานผลิตภัณฑ์นมพร่องไขมัน หรือนมขาดไขมัน นมถั่วเหลือง ปลาเล็กปลาน้อย หรือผักเขียวทุกวัน
5.       เวลาที่คุณรับประทานเนื้อสัตว์ คุณเลาะไขมันที่ปรากฏออก
6.       คุณรับประทานเนื้อสัตว์ทุกวัน โดยมีปริมาณเทียบเท่าขนาดกลักไม้ขีดขนาดเล็ก
7.       คุณรับประทานอาหารทอดน้อยมากหรืออาหารที่ผัดมันน้อย
8.       คุณรับประทานไขมัน (เนย มาร์เจอรีน มายองเนส วิปครีม น้ำสลัด ) น้อยมาก หรือไม่รับประทานอาหารที่ผัดใส่น้ำมันมากๆ
9.       คุณรับประทานขนมหวานหรือขนมขบเคี้ยวน้อยมากหรือแทบจะไม่รับประทานเลย
10.    คุณไม่เติมน้ำตาลในเครื่องดื่มทุกชนิด หรือคุณเลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล
11.    คุณไม่เติมซีอิ๊ว น้ำปลา หรือเกลือ ในอาหารที่รับประทาน หรือไม่จิ้มพริกน้ำปลาขณะรับประทานอาหาร
12.    คุณไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือดื่มไม่เกินวันละ 1-2 ครั้ง (1 ดริ้ง = เบียร์ 1 กระป๋อง หรือไวน์ 120 cc หรือ วิสกี้ 45 cc.)
 
รวมจำนวนข้อที่คุณตอบว่า “ใช่ ” แล้วเปรียบเทียบกับคะแนนต่อไปนี้
คะแนน
   9-12              ยินดีด้วยที่คุณเลือกรับประทานอาหารอย่างฉลาด ซึ่งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและอย่าลืมพยายามออกกำลังกายทุกวันเพื่อเสริมสุขภาพให้ดียิ่งขึ้นต่อไปอีก                               
  5-8                  คุณกำลังมีแนวการเลือกรับประทานอาหารที่ถูกทาง พยายามต่อไปด้วยการเปลี่ยนแปลงทีละเล็กละน้อย แต่ทำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการมีสุขภาพที่ดี
0-4                    เพื่อสุขภาพที่ดีคุณควรเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ง่ายในการเริ่มต้น แต่การเริ่มต้นเท่ากันว่าสำเร็จไปครึ่งทาง พยายามเข้าไว้คุณทำได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. คุณรับประทานข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีท เมล็ดธัญพืช หรือผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งที่ไม่ได้ขัดสีทุกวัน2. คุณรับประทานผลไม้ 2-3 ผล (เช่น ส้ม กล้วย แอปเปิล ) หรือดื่มน้ำผลไม้สด 1-2 แก้ว(120-240 cc) ทุกวัน3. คุณรับประทานผักสุกหรือผักสดวันละ 4-6 ทัพพี หรือ 2-3 ถ้วยตวงทุกวัน4. คุณดื่มนมพร่องไขมันหรือนมขาดไขมัน หรือรับประทานผลิตภัณฑ์นมพร่องไขมัน หรือนมขาดไขมัน นมถั่วเหลือง ปลาเล็กปลาน้อย หรือผักเขียวทุกวัน5. เวลาที่คุณรับประทานเนื้อสัตว์ คุณเลาะไขมันที่ปรากฏออก6. คุณรับประทานเนื้อสัตว์ทุกวัน โดยมีปริมาณเทียบเท่าขนาดกลักไม้ขีดขนาดเล็ก7. do you eat fried food fried in it more or less.8. you eat fat (butter, cream, mayonnaise, Mar meet green vibe. Salad dressing), very little, or not eating fried put oil very much.9. do you eat sweets or biscuits, very little, or hardly eat at all.10. you do not fill in anything or you choose a drink that does not contain a mixture of sugar,11. soy sauce, fish sauce, or you do not refill the salt. In the diet to eat Chili, fish sauce, sweet chili sauce or not while eating.12. you don't drink alcohol or drink no more than 1-2 times per day (1 g = 1, beer cans or daring, wine or whisky, 45 cc 120 cc.) รวมจำนวนข้อที่คุณตอบว่า “ใช่ ” แล้วเปรียบเทียบกับคะแนนต่อไปนี้คะแนน 9-12 ยินดีด้วยที่คุณเลือกรับประทานอาหารอย่างฉลาด ซึ่งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและอย่าลืมพยายามออกกำลังกายทุกวันเพื่อเสริมสุขภาพให้ดียิ่งขึ้นต่อไปอีก 5-8 คุณกำลังมีแนวการเลือกรับประทานอาหารที่ถูกทาง พยายามต่อไปด้วยการเปลี่ยนแปลงทีละเล็กละน้อย แต่ทำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการมีสุขภาพที่ดี0-4 เพื่อสุขภาพที่ดีคุณควรเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ง่ายในการเริ่มต้น แต่การเริ่มต้นเท่ากันว่าสำเร็จไปครึ่งทาง พยายามเข้าไว้คุณทำได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. Shh shh. You eat unpolished rice, bread, wheat, grains, or products made from flour, not polish daily
2. Shh shh. You eat the fruit. 2-3 effect. (such as orange, banana, Apple) or drink juice 1-2 glass (120-240 CC) daily
3.Shh shh. You eat vegetables cooked or fresh vegetables each day 4-6 ladle or 2-3 cup everyday
4. Shh shh. You drink milk fat, milk fat, or lack of groove Or eat dairy products fat depletion or lack of fat milk, soy milk and fish. หรือผัก green day
5.Shh shh. When you eat meat. You are a fat that pop out
6. Shh shh. You eat meat every day. The volume of equivalent size small Matchbox
7. Shh shh. You eat very little, or fried food with little
8.Shh shh. You eat fat (butter, supermarket, Jerry, mayonnaise, whipped cream, salad dressing) very little or not eating food with oil so much
9. Shh shh. You eat dessert or snack very little or almost no eat
10.Shh. You no sugar in the beverage. Or you choose no drink a mixture of sugar
11. Shh. Don't you add soy sauce, fish sauce or salt in food intake. Dip fish sauce or while dining
12.Oh, you don't drink alcohol or drink no more than a day 1-2 times (1 drink beer or wine, canned 1 = 120 CC or whisky 45 CC.))

the facts you answer. "Yes," and compared it with the following points score

.Oh 9-12 Shh Shh Shh shh. Congratulations, you choose to eat smart. Which will help you stay healthy and don't forget to try to exercise every day to keep health increasingly the next Oh oh oh oh oh oh oh oh oh oh oh
.He 5-8 oh oh oh oh oh oh. You are the selection of dining at the right. The next attempt by changing little by little. But do regularly will help you succeed in good health!0-4 oh oh oh oh oh oh oh. For good health, you should change the consumer behavior. This is no easy thing to get started. But the initial rate of success to halfway, keep on trying, you can do it.