โรคยอดฮิต ชีวิตคนติดจอรู้หรือไม่ว่า

โรคยอดฮิต ชีวิตคนติดจอ
รู้หรือไม่ว่าชีวิตติดจอส่งผลเสียต่อคุณอย่างไรบ้าง
1. การใช้สายตาเพ่งมองคอมพิวเตอร์นานๆ จะทำให้คุณเป็น ‘โรคตาแห้ง’ หรือ CVS (Computer Vision Syndrom) ซึ่งพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย เพราะม่านตาเปิดกว้าง น้ำตาแห้งเพราะระเหยเร็ว ทำให้เคืองตา กล้ามเนื้อรอบๆ ดวงตาตึงเครียด ผลที่ตามมาทำให้การมองเห็นไม่ชัดเจน เห็นภาพซ้อน สีผิดเพี้ยน ในบางรายเกิดอาการเวียนศีรษะและคลื่นไส้อาเจียนได้ อาการตาแห้งสามารถป้องกันได้ด้วยการกะพริบตาบ่อยๆ ใช้น้ำตาเทียมก่อนการทำงาน พักสายตามองไกลเป็นระยะๆ ตั้งคอมพิวเตอร์ให้ตรงกับระดับสายตา...หากคุณจ้องมองภาพสีบนจอต่อเนื่องนานจะ ‘ทำให้จอประสาทตาล้าและกล้ามเนื้อรอบตาต้องเกร็งตัวตลอด’ ส่งผลให้จอประสาทตาเสื่อมเร็วและอาจเสื่อมสภาพลงไปเรื่อยๆ จนมองไม่เห็นได้ ดังนั้นพักดวงตาคู่สวยของคุณบ้าง
2. ติดจอไม่ถูกท่า “กล้ามเนื้อและกระดูกของคุณจะมีปัญหาได้” คนที่เกิดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ และปวดศีรษะไมเกรน ลองทบทวนดูว่า คุณนั่งทำงานตัวงุ้มนานๆ หน้าจอหรือไม่? กว่าจะนึกได้ก็เสียเสียแล้วแถมยังส่งผลกระทบโดยตรงกับเลือดที่ไปเลี้ยงสมองอีกด้วย “ถ้าเลือดไหลเวียนไม่สะดวกผ่านกล้ามเนื้อบ่าและต้นคอที่เกร็งจากท่าทางผิดปกติเช่นนี้ เมื่อสะสมเรื้อรังจะเป็นสาเหตุของอาการปวดศีรษะไมเกรนได้” ท่าทางเหล่านี้ยังส่งผลไปยังกระดูก ทำให้หมอนรองกระดูกเสื่อมก่อนวัยอันควร การนั่งไม่ถูกท่า การพิมพ์ คลิ๊กเม้าท์ ยังมีผลต่อเส้นเอ็นข้อมืออับเสบ อาการปวดข้อมือ ชานิ้ว กำมือไม่ค่อยลง มือและนิ้วแข็งๆ กำแล้วเหยียดนิ้วไม่ขึ้น “ยิ่งตอนตื่นนอนมารู้สึกมือแข็งเป็นพิเศษ” ‘โรคนิ้วล็อก’ กำลังทักทายคุณ ให้คุณขยันปรับอิริยาบถนั่งให้ถูกท่า เดินผ่อนคลาย ยืนทำงาน และบริหารนิ้วมือบ้าง
3. นั่งแช่นานๆ “ระบบทางเดินหายใจของคุณมีปัญหาแน่” คุณหายใจได้สั้นลงหรือเปล่า? ถ้าเรานั่งนานๆ เมื่อยืดตัวขึ้นมา เราก็จะถอนหายใจเฮือกใหญ่ก่อน ถึงจะเริ่มทำสิ่งอื่นต่อ...นั่นก็เป็นเพราะเวลาที่เรานั่งนานๆ จะทำให้หายใจได้ไม่สุดปอด หายใจสั้น ‘การยืดลำตัวขึ้นจึงเป็นกลไกของร่างกายที่ต้องขับเอาอากาศเสียออกด้วยการถอนหายใจลึกๆ’ “ปอดที่ถูกรบกวนเป็นระยะเวลานานๆ ส่งผลต่อการขับของเสียหรือเชื้อโรคในทางเดินหายใจที่ถูกจำกัดลง คุณจะเป็นภูมิแพ้ หอบหืด หรือเป็นหวัดได้บ่อยขึ้น”
4. ถ้ากลัวอ้วน...อย่ามีชีวิตติดโต๊ะ การนั่งอยู่กับที่นานๆ ทำให้ร่างกายไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานมาก ไม่เกิดการเผาผลาญ อาหารที่คุณรับประทานเข้าไปจะพอกพูนเป็นไขมันสะสม เป็นเซลลูไลท์บริเวณหน้าท้อง ก้น ต้นขา และส่งผลต่อสุขภาพของระบบย่อยอาหาร ลำไส้อ่อนแรง ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหว อาหารย่อยยาก ท้องอืด และเป็นโรคกระเพาะเพราะทานข้าวผิดเวลา
5. เป็นโรคเครียดเพราะชีวิตติดจอ การจดจ่อกับการทำงาน หมั่นเช็คหรืออัพเฟส ขาดแชท ขาดสมาร์ทโฟนไม่ได้ จะทำให้คุณมีความเครียดเพิ่มขึ้น ควรแบ่งเวลาไปทำกิจกรรมอย่างอื่น ไม่ยึดติดกับสิ่งเหล่านี้ เปลี่ยนชีวิตติดโต๊ะให้เป็นอิริยาบถที่ถูกต้อง เคลื่อนไหวเบาๆ ไม่นั่งแช่ สร้างสมดุลในชีวิตด้วยการปิดมือถือหรือหยุดใช้อินเตอร์เน็ตบ้าง เพื่อรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจ ชีวิตคุณจะเบาสบายหายเครียดขึ้นเยอะ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Popular disease. Life next to the screen or not know next to life
monitor how do you jeopardize?
1. Using the computer look for a sight to make you a ' dry eyes ' syndrome, or CVS (Computer Vision Syndrom) which are found in women than men because of the wide open eyes dried tears curtain because it evaporates quickly. Cause eye irritation Muscle tension around the eye Seeing doubles color distorted. Some signs and symptoms occur in circular head and nausea and vomiting. Dry eye syndrome can be prevented by using artificial tears eye frequently before the work's eyes look away periodically. * If you are staring the painting continued for a long time to ' make the retinal fatigue and muscles around the eyes to all the ' kreng. Retinal degeneration, resulting in faster and may degenerate into it until you don't see, so some of your beautiful eyes phakduang
2. Next screen is upside down. "The muscle and the bone, you will have a problem." People who shoulder neck pain and headache, migraine try a review to see if you are working a few bent downward the screen or not? For more information, see how to think, it was broken and the direct impact on the blood supply to the brain as well. "If the blood flow is not good at the neck and shoulder meat phanklam kreng from an unusual stance like this. This stance is also reflected to the bone. Cause premature degeneration rongkraduk pillow The ride is not tha print. Click Mount also affects the wrist tendons he say PAP. '' Tea, wrist pain A handful rarely down, hand and finger khaeng "Even now I feel strong hand come wake up specially," he said. ' Log ' '' disease is greetings to you allows you to adjust the seat hard posture during tha travel relaxation. Standing and administered? fingerprint
3. sit for a long soak "your respiratory system problems, for sure," he said. You breathe have shorter lately? If we take too long when stretched, the more we shall sigh a big sigh, gasp, before to start to do something else ...It is because of the time that we sit too long will cause the lungs to breathe, breathing is not possible the short stretch trunk up is the body's mechanism to drive the air removed waste with a deep sigh. "Lungs for very long periods of time, which often. You are a cold, allergy or asthma have more often "
.4. If the instrument is fear ...Don't have a life table. The seated for very long body does not require much energy. No combustion occurs, The food you eat will accumulate as fat as cellulite abdomen, thighs, buttocks area. Bowel movements are rarely patient. Digest food and stomach bloating is because I eat wrong time
.5. Life is stressful, because disease screen. The Jimmy to work regularly check up-phase loss chat. Lack of a Smartphone doesn't have to cause you more stress should split time to other activities. Do not adhere to these things. Light movement did not take Haier. Balanced life by turning off mobile phones, or stop using the Internet? In order to maintain a healthy body and mind. Your life will be more light damage was stressed.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

disease hits, life's screen
know that life on the screen negatively affect you?
1.The eye gaze of a computer will make you a 'dry eye disease' or CVS (Computer Vision Syndrom) which is found in women than men. Because the iris open. Tears dry because of evaporation speed, eye irritation, muscles around the eyes tense.See double color distortion in some symptoms of dizziness and nausea and vomiting. Dry eye symptoms can be prevented by blink often. Use of artificial tears before work, eyes look far distance.... if you stare color images on screen continuously long. 'cause retinal fatigue and the muscles around the eye contraction throughout.' Due to macular degeneration and may deteriorate gradually to see, so rest your eyes?
2.On the screen is not practiced. "The muscles and bones are the problem", who was a pain in the neck, shoulder, and migraine headache. Consider that you work yourself hooked for a long time. The screen?To realize it has also affect directly to the blood to the brain. "If the blood flow is through the shoulder and neck muscles relaxed from abnormal posture like this.These gestures are output to the bone. Make have degenerative premature sitting not posture, printing, click mount also has effect on wrist tendon inflammation and pain of wrist Tea "handful not down, hands and fingers hard."When I get up in the morning feeling stiffen specially." 'โรคนิ้วล็อก' are greeting you, give you diligently, the sitting posture right position, walk to relax. Stand work and manage the little finger
.3. Sit for a long time. "Your respiratory system is the problem." You breathe short? If we sit for a long time, when the stretch up, we'll be a sigh of relief ใหญ่ก่อน. To start doing something else...That is because when we sit for a long time to breathe not last lungs, short breath, 'stretching torso up is the mechanism of human body to drive the air out with the withdrawal took deep breaths.' "The lung is disturbing for a long time.You may be allergic asthma or catch a cold more often "
.4. If this fattening...Don't live on the table, sedentary for a long time. The body doesn't happen use a lot of energy metabolism. The food you eat will accrue to be fat. A cellulite abdomen, buttocks, thighs.Intestinal weakness, rarely movement, food difficult to digest indigestion and stomach disease because of eating at the wrong time
.5.A tense because life on screen, to concentrate on work, regularly check or up phase lack, lack of smart phone chat, will give you the stress increased. Should spare some time to do other activities not adhere to these things.Motion gently, not sitting on the balance in my life with the phone off or stop using the Internet home. To maintain a healthy body and mind. Your life will be light and comfortable feel much better.