การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่จะมีสุขภาพ มันสามารถปกป้องคุณจากโรคภัยไข้เจ็บและให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีและจะได้รับที่ดีขึ้นจากการนอนไม่หลับ ดังนั้นคุณจะรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายเมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้า บางคนก็ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก