สำหรับวิธีการจัดโปรแกรมการฝึกกล้ามอ

สำหรับวิธีการจัดโปรแกรมการฝึกกล้ามอกให้ได้ผลนั้น ควรมีสองท่าหลักอยู่ในโปรแกรมการฝึกเสมอๆ ส่วนท่าอื่นๆจะเพิ่มขึ้นมาสัก 2-3 ท่าเพื่อเล่นกล้ามอกให้หมดแรงก็ได้ ส่วนโปรแกรมเล่นกล้ามอกมักจะมีท่าบริหารหน้าแขนหลังจากที่บริหารกล้ามอกครบทุกส่วนแล้ว เพราะว่ากล้ามหน้าแขนอาจจะไม่ได้ใช้ไปในการฝึกกล้ามอก จึงสามารถนำมาฝึกต่อจากกล้ามอกได้เลย หรือบางทีหลังจากเล่นกล้ามอกก็ต่อด้วยท่าบริหารหลังแขนเลย เพื่อบริหารหลังแขนได้อย่างเต็มที่เนื่องจากได้รับการวอร์มจากท่าฝึกกล้ามอกมาแล้วการที่จะทำให้กล้ามหลังแขนหมดแรงจึงเป็นเรื่องที่ง่าย

ส่วนโปรแกรมเล่นกล้ามอก จะต่อด้วยมัดกล้ามอะไรนั้นก็อยู่ที่แล้วแต่คนว่าจะจัดโปรแกรมแบบใด นักเพาะกายบางคนในหนึ่งวัน เขาจะฝึกกล้ามอกและต่อด้วยฝึกกล้ามหลังเลยก็มี

สำหรับบางคนการ สร้างกล้ามอก อาจจะเป็นอะไรที่ยากมาก(เคยอ่านเจออยู่ว่าเป็นเพราะมีเส้นใยกล้ามเนื้อแบบที่ทำให้สร้างกล้ามอกทำได้ยากอยู่มากจึงทำให้การสร้างกล้ามอกเป็นไปได้ยากกว่า)แต่ถ้าหากคุณฝึกมันอย่างหนัก(ยกได้ไม่เกิน 5-8 ครั้ง หรือจะใช้เทคนิคต่างๆเช่น supersetในการฝึกเล่นกล้ามอก) และตั้งใจฝึกมัน โฟกัส บีบสบัก ให้ดี(ทำอย่างไรก็ได้ให้รู้สึกว่าใช้กล้ามเนื้อส่วนอกยกน้ำหนักมากที่สุด)และหลักเพาะกายอีกสองข้อ (กิน นอน) กล้ามอกก็จะโผล่มาให้คุณเห็นสักวันแน่นอนครับ และอาจจะมาโดยที่คุณไม่รู้ตัว

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

For how to arrange training, muscular chest as quickly as it should have two main harbours in other parts of training programs are always increased at least 2-3 berth to play muscle chest, pick it. Best chest muscle player often has the chest, arms, chest, muscles after all administrative divisions, because the muscles in front of the arms may not have been used in chest muscle exercises. It can be seen from the chest muscle training or maybe a chest muscle after playing with the port management arm back. To manage after the arm has been fullest because it has been against war chest muscle exercises and postures to make muscle after exhaustive arm it's easy.Best chest muscle player will continue with what muscles are tied it, but that is what kind of program. Some bodybuilding warriors in one day. He will be training with muscle training chest muscles and after it has.For some people. Build chest muscles may be nothing very difficult (I've read is that it is because the muscle fibers that make muscle building chest made it difficult to build large muscle chest is going to be a much more difficult), but if you practice it hard (but no more than 5-8 times, or by using techniques like superset chest muscles play in the training) and intend to practice it focus better sabak compression (do they have to feel that using breast muscle weights as much as possible) and two other bodybuilding (eating sleeping), muscular chest will pop you out someday and definitely can come without your knowledge.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

As for how to arrange for chest to get the results. There should be two major portals in the training program regularly. The other portals will increase to 2-3 position to play the chest to collapse it. The player reps often have I managed arms after all the years of my chest. The arm muscles may not be used in the chest. Can be trained out of my chest at all. Or maybe after playing it on my chest with my arms after exercise. The executive arm fully due to be warm from a chest, then to make the arm muscles strong so it is easy for the player's chest. The muscle is what it is, but one that will fit any application. Some bodybuilders in one day. He chest and continue coaching after all, it is for some people to build chest may be very difficult (had read that it was because of the muscle fibers that make building chest hard lot. making it possible to build chest muscles harder), but if you practice it hard (for no more than 5-8 times or to use tricks like. superset of practice reps) and intend to train its focus to squeeze bugs as well (do something to feel the muscles of the chest, lifting the most weight), and bodybuilding other two (joke) chest it. show it to you one day course. And may be without you knowing it.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

.Method for training program to muscle out result. There should be two main position in a training program. The other port will increase a 2-3 posture to work out out exhausted.Because the front arm muscles may not used in training the muscles. The practice of breast muscle. Or maybe after work out out it with his executive arm.
the program worked out. Will continue with muscle what was already, but the person to arrange the program which Some bodybuilders in one day. He will train the muscles and the muscle training after it is

.For someone to build muscle.5-8 times or to use various techniques such as Superset in training work out out) and focus on training it focus squeeze is bugs well (whatever you do to feel that the breast muscle weight most) and main bodybuilding two questions. (eat, sleep).And may be without you knowing
.