เคล็ดลับเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการอ

เคล็ดลับเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการอ่านหนังสือ คือ การปรับสมดุลให้กับร่างกายด้วยการปรับพฤติกรรมการ "ดื่มน้ำ" เราควรดื่มน้ำให้ครบหรือมากกว่าวันละ 8 แก้ว เพราะร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 70% เป็นปัจจัยหลักที่ร่างกายต้องการ เพื่อช่วยในการดูดซึมสารอาหาร รักษาความชุ่มชื้นของอวัยวะต่างๆ รวมทั้งดวงตาของเราที่รับภาระหนักในการอ่าน
ช่วงใกล้สอบอาหารและเครื่องดื่มที่ควรเน้น คือ อาหารที่ให้พลังงานอย่างเพียงพอ ควรรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีสารอาหารและวิตามินที่มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง อาหารที่รับประทานเข้าไปควรเป็นอาหารที่ย่อยง่าย ปรุงเสร็จใหม่ ๆ เพื่อป้องกันอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ หรืออาการปวดท้องที่อาจไปเสริมกับความเครียดที่เกิดจากช่วงสอบ
อาหารที่ควรรับประทานในช่วงสอบคือ อาหารประเภทเนื้อปลา เพราะเป็นเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่าย มีโอเมก้า 3 DHA และ EPA มีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกายและสมอง รับประทานผักและผลไม้สีแดง สีเหลือง จะช่วยในเรื่องของสายตาและการมองเห็น เพราะเราต้องใช้สายตาอย่างหนักในการอ่านหนังสือ
ข้าวกล้อง ขนมปัง ถั่วและธัญพืชเต็มเมล็ดจะให้พลังงานที่เพียงพอ โดยเฉพาะที่มีวิตามินบี 6 บี 12 ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ในระหว่างหยุดพักอ่านหนังสือ อาจจะรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มง่ายๆ เพื่อเติมความสดชื่นให้กับร่างกายและสมอง แต่ไม่ควรรับประทานมากจนอิ่มเพราะจะเกิดอาการง่วง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Tips to improve performance in reading is to balance the body by adjusting the behavior to "drink the water", we should drink plenty of water, 8 glasses per day or more comprehensive because our bodies are 70% water budget components are the main factors that the body needs in order to assist in the absorption of nutrients. Maintain moisture of various organs including the eyes of us who is a heavy burden on the reader. Sure, food and beverage, near where the power should be focused on the food is adequate, should eat foods and beverages containing nutrients and vitamins that help in the functioning of the nervous system and brain. Food eaten into easy-to-digest foods that should be. Cook is new to prevent symptoms of abdominal bloating or abdominal pain of inflation that may be accessory to the stress caused by the range. Foods that should be eaten during the meal is types of test fish, because it is easy to digest the meat. With EPA and DHA Omega-3 is essential for the growth of the body and the brain. Eat fruits and vegetables red, yellow, to help in the matter of the eyes and vision. Because we need the eyes of hard to read the book. Brown rice bread Whole grains, beans and seeds will provide sufficient energy, especially with vitamin b 6 b-12 helps nourish the brain and nervous system during a break, reading might be dining or drinks to your body and brain, but should not be eaten until the symptom occurs because im very drowsy.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Tips to increase the efficiency of reading is to give balance to the body with the "drinking water." we should drink to complete or more per day 8 glass. Because of our body has a water component about 70%.To aid in the absorption of nutrients. Keep the moisture of the organ. As well as our eyes that carry the heavy burden of reading
.The close examination of food and drink, which should emphasize is energy food adequately. Should eat and drink with nutrients and vitamins that contributes to the function of the nervous system and the brain.Cook is new to prevent flatulence or abdominal pain that may enhance the stress caused by the test
.The food should be eaten in the exam is foods, meat, because meat easy to digest a mega 3 and DHA EPA are essential to the growth of the body and brain. Eating fruits and vegetables, red, yellow.Because we have to look hard to read the book!Brown rice, bread, beans and whole grain Cereals, provides enough energy, especially a ตามินบี 6 B 12 nourish the brain and nervous system. During a read. May eat or drink easily.But should not eat until full because symptoms appear sleepy
.