ต้องควบคุมการกินอาหารในแต่ละมื้อ โด

ต้องควบคุมการกินอาหารในแต่ละมื้อ โดยที่มื้อเช้ากินให้อิ่มเต็มที่ แต่มื้อเย็นห้ามกินพวกแป้ง ขนม น้ำตาล
กินน้ำให้มากขึ้น 7-8แก้วต่อวัน
ลดอาหารพวกไขมัน เช่น สเต็ก ฟาสฟู้ด อาหารทะเล
กินขนม ของหวาน น้ำตาล ไอศกรีมให้น้อยลง
ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ เช่น การวิ่ง ปัั่นจักรยาน ว่ายน้ำ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Need to control your eating at each meal. Where to eat breakfast, lunch and dinner do not eat that, but their flour confectionery sugar. Eat more, 7-8 glasses per day.Fat guys like nutritious seafood fatfut steakEat ice cream, desserts, confectionery sugar.Regular exercise, such as running, cycling, swimming,

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Control of food at each meal. The full breakfast, eat well. But they do not eat dinner, pastry flour, sugar,
water and more. 7-8 cups a day
reduced their fat foods such as steak, seafood, fast
food, ice cream, desserts, sugar, less
regular exercise, such as running, cycling, swimming and Paae.