การแก้ปัญหาของการนอนดึก พยายามเข้าน

การแก้ปัญหาของการนอนดึก พยายามเข้านอนให้ไวขึ้น ทำให้กิจกรรมที่ให้ได้เหงื่อ เช่น ออกกำลังกาย ปาร์ตี้ เต้น กินนมอุ่น จะทำให้รู้สึกง่วงไวขึ้น ปรับอุณหภูมิให้รู้สึกสบายๆ หาวบ่อยๆ ออกจากวงเม้าส์ตอนกลางคืน งดโซเชียลทุกอย่าง นอนเวลาเดิมซ้ำจะทำให้เรานอนเวลานี้ตลอดจนติดเป็นนิสัย ติดหนังสือแทนโทรศัพท์ และที่สำคัญถ้าคุณคิดที่จะนอนดึกคุณต้องตื่นเช้าให้ได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

To solve the problem of sleeping late at night trying to sleep faster, make the activities to, for example, sweat, exercise, eat warm milk dance party will keep feeling lethargic sensitivity. Adjust the temperature to feel comfortable Hao left over night mouse. All bedrooms are facing the ocean so the same time will allow us to sleep this time, as well as the habit of addiction. Stick to the book instead of the telephone, and if you think that will sleep late, you need to wake up to the morning.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

To solve the problem of sleep. Try to go to bed to hold up Making activities such as exercise, parties, dancing up a sweat warm milk to make asleep quicker. Adjust the temperature to feel comfortable leaving the mouse yawning frequently at night. Omit all social Bed at the same time, this will make us sleep as well as a habit. On the Phone Book And most importantly, if you think you need to stay up late to get up early.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

To solve the problem of staying up late at night, try going to bed soon, activities to sweat, such as exercise, party, dance, eat warm milk will feel sleepy faster. Adjust the temperature to feel comfortable, yawn often leave the band mouse at night.Sleep time will make us sleep this time twice as well as a habit stick books instead of telephone. And most importantly, if you're trying to sleep late, you have to get up early.