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1. 電気溶液サプリメントドリンク
インフルエンザに苦しむとき、特に発熱や発汗を伴ったり、食べ物を飲み込むのが困難な場合は、体に十分な水を供給することが最も重要です。その時、十分な水を飲むことが最も簡単な解決策ですが、追加の電気溶液を含む飲み物を使用して、追加のナトリウムとカリウムを水中に提供する必要があります。

フレーバードリンクはより魅力的で、もっと飲みたい刺激を与えることができます。栄養士は、運動にあまりにも多くのエネルギーを費やさないときにマルチシュガースポーツ水を飲むのはお勧めしませんが、これは病気が発生したときに必要なカロリーの量を補う最も簡単な方法です。
2. 緑茶
水を補充するもう一つの方法は、熱いお茶を飲むです。インフルエンザはしばしば上気道に関連する症状を引き起こすので、ホットドリンクを飲むことは、常温で水をより良く呼吸するのに役立ちます。

また、紅茶よりも酸化物質の量が多いため、緑茶を飲むこともお勧めします。喉の痛みや咳を軽減するために、蜂蜜を少し加えることができます。
3. チキンヌードルスープ
チキンフォーはインフルエンザの治療に非常に効果的です、塩辛いスープはナトリウムを補充し、体を補うのに役立ちます、束ねられた野菜はビタミンやミネラル、鶏の供給タンパク質を提供します。すべての成分は、あなたが病気のときにあなたのエネルギーを取り戻すのに役立ちます。

一部の研究者はまた、チキンヌードルスープのハーブが粘液を希釈できることに気づき、うっ血に役立ちます。さらに、チキンフォーは、抗感染白血球細胞がより効率的に働くのに役立つことを発見しました。
4. 豆とエンドウ豆
鶏肉は、あなただけのタンパク質を提供するオプションではありません。病気のとき、あなたは鶏の胸肉の一部を噛みたくないかもしれません。その場合、タンパク質含有飲料などの他の形態のタンパク質を補ったり、味を組み合わせた他のタンパク質が豊富な食品に置き換えたりすることができます。

豆類やエンドウ豆の植物からのタンパク質は食べやすいようです。鶏肉と同様に、スープやシチューで調理すると非常においしいです。
5. 明るい色の野菜と果物
抗酸化物質が豊富な食品を食べることは、慢性的な状態から筋肉を保護するために健康であっても、多くの利点があります。あなたが病気になると免疫システムが危険にさらされ、抗酸化物質は、体の抵抗を高める役割を持っています, あなたが迅速に回復を支援.

ピーマン、オレンジ、リンゴなど、明るく大胆な色の食品を選択する必要があります。たくさん食べられない場合は、最高の価値をもたらすものを食べます。
6. オレンジジュース
オレンジジュースなど、抗酸化物質を多く含む飲み物も飲むことができます。いくつかの研究はまた、オレンジジュースがあなたのインフルエンザや風邪の持続時間を短縮するのに役立つことを示しています。しかし、過度の飲酒は、体が胃腸の問題を引き起こす可能性があり、一度に大量のビタミンCを吸収する原因となります。

オレンジジュースの大きなグラスを飲む代わりに、小さなガラスに水と混ぜることができます。そのため、推奨されるビタミンCの100%を毎日吸収することができます。
7. 牛肉
病気のときに補う必要があるもう一つの栄養素は亜鉛です。研究は、このミネラルが免疫系と亜鉛補充を修正することによって感染と戦うのを助けることを示しています, それによって、一般的なインフルエンザの持続時間を減少させます.食料源から亜鉛を補充することができます。

85gの牛肉には約7mgの亜鉛が含まれており、これは大人の推奨される1日の価値のほぼ半分を提供します。また、牛肉にはタンパク質やビタミンBも豊富で、インフルエンザからの完全な回復に役立ちます。他の亜鉛を供給できる食料源は、カキとエビです。
8. ブラットダイエット
インフルエンザに罹患すると、胃の痛みや消化管に吐き気や痛みを感じる人もいます。この場合、胃が容易に許容されるように、これらの穏やかな食品を使用することができます。したがって、BRATダイエットは非常に適しており、下痢を保持するのに役立つ食品が含まれていますが、繊維は低いが、バナナ、米、リンゴソース、トーストを含む十分に栄養価が高いです。
9. ジンジャー
生姜を含む食品や飲料もインフルエンザに関連する胃の問題を和らげます。しかし、これらの研究は、ショウガが抗炎症に耐性であり、抗吐き気がインフルエンザ患者ではなく、酔っ払った車両と妊婦で最近行われることを示しています。

お茶やスープに生姜を加える、ジンジャーアルコールを使用しないでください。生姜製品のほとんどは、通常、生姜の含有量が高く、砂糖をたくさん持っているので、喉の痛みや吐き気を引き起こす可能性があります。
10. 穀物
多くの食品は、インフルエンザやビタミンBサプリメントも重要である場合、あなたのエネルギーを高めるのに役立ちます.ビタミンB12は卵、肉、貝殻動物、乳製品です。しかし、ベジタリアンやこれらの食品を食べるのが好きではない場合は、これらの穀物を使用してより多くのビタミンB群を提供することができます。

上記は、エネルギーを補充し、インフルエンザの時間を短縮するのに役立つ食品であり、病気からすぐに回復します。上記の記事が食品に関するより多くの情報を提供できることを願っています。

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