นอนแค่ไหนถึงจะเพียงพอ?ขึ้นอยู่กับแต

นอนแค่ไหนถึงจะเพียงพอ?
ขึ้นอยู่กับแต่ะคน โดยมีปัจจัยที่เกี่ยวข้องหลายปัจจัย รวมทั้งเรื่องอายุด้วย ในเด็กทารกควรนอนถึง 16 ชั่วโมง ในวัยรุ่นประมาณ 9 ชั่วโมง ในผู้ใหญ่ประมาณ 7-8 ชั่วโมง แต่ผู้ใหญ่บางคนเพียง 5 ชั่วโมงก็พอ ในหญิงตั้งครรภ์ไตรมาสแรกต้องการนอนมากขึ้น ถ้าคืนก่อนหน้านอนไม่เพียงพอก็มีแนวโน้มว่าต้องการนอนมากขึ้น
ไม่เพียงแค่ระยะเวลาที่นอนจะมีส่วนสำคัญ เวลาที่เข้านอนก็มีผลด้วย เช่นเคยนอนสี่ทุ่มเป็นประจำแต่เปลี่ยนไปนอนตีสอง ถึงแม้ว่าจะใช้เวลานอนแปดชั่วโมงได้เท่ากัน แต่การนอนตีสองก็มีผลเสียต่อร่างกายเนื่องจาก นาฬิกาของสมองไม่คุ้นกับการนอนดึก มีผลทำให้การสร้างฮอร์โมนที่ออกมาซ่อมแซมร่างกายผิดปกติไปด้วย
เมื่ออายุมากขึ้น จะมีแนวโน้มว่านอนน้อยลง มากกว่าครึ่งของคนอายุมากกว่า 65 ปีจะมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ และช่วงเวลาที่หลับลึกจะสั้นลงมาก ซึ่งเป็นผลจากอายุและอาจเกี่ยวข้องกับยาที่รับประทานมากขึ้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

How to sleep is enough?It depends on each person, with the relevant factors many factors, including the subject of age. In the baby should sleep up to 16 hours in about 9 hours for adults, teens, about 7-8 hours, but some people just mature enough, 5 hours. In the first trimester pregnant women want to sleep more. If there is not enough sleep the previous night, they tend to sleep more.Not just a period of time is an important part. The time went by, as always, is lying fourth but changes to flooding regularly hit two. Although the eight-hour sleep time has to be used. Second, there is sleeping, but it hit the body due to the deterioration of the brain clock is not familiar with sleep late at night with the creation of hormones that repair your body wrong.When life is more likely to sleep less than half that of people aged over 65 years will have problems with insomnia and sleep depth intervals are much shorter as a result of age, and may be related to drug eating more.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

How much sleep is enough?
Based on the Touch. There are several factors involved. As well as by age Infants should sleep about nine hours to 16 hours in young adults in about 7-8 hours, but some adults only five hours a day in the first trimester, pregnant women need more sleep. If not enough sleep the night before, it is likely to need more sleep
time, sleep is not just an important part. It is time to go to bed with. As always, sleeping ten on a regular basis, but switched to the second bedroom. Although it takes eight hours sleep as well. But the two hit it with a negative effect on the body. Watch the brain is not used to sleeping late. As a result, the hormone released by the body repair abnormal
aging. It tends to sleep less. More than half of people aged over 65 years will have problems with insomnia. And deep sleep period is much shorter. As a result of age, and may be associated with greater medication intake.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

How much sleep enough?
.Based on the related factors, but several factors, including age, the baby should sleep to 16 hours in adolescents about 9 hours. In adults, about 7-8 hours, but some adults only 5 hours is enough.If the night before sleep is not enough, it is likely that want to sleep more!Not just a period will be very important when going to bed mattress has. As always sleep 10 regularly, but changed to two o'clock in the morning. Even if it takes eight hours of sleep were equal. But sleep 2:00 was negatively affect the body due toThe creation of hormones that come out wrong body repair with
.When you get older, it is likely that sleep less, more than half of the people over the age of 65 years will encounter two insomnia. Time is short and deep sleep down. As a result of age and may be associated with drug intake.