หมู่ที่ 3 พืช ผัก ต่างๆ อาหารของหมู

หมู่ที่ 3 พืช ผัก ต่างๆ อาหารของหมู่ 3 เน้นไปที่วิตามินและแร่ธาตุ มีโปรตีนที่ได้จากพืชบ้างแต่ไม่เท่ากับที่ได้จากเนื้อสัตว์ เพราะขาดกรดอะมิโนที่จำเป็น นอกจากนั้นพืชที่มีสีเขียวยังมีใยอาหารจำนวนมาก ส่วนที่มีสีเหลืองมีแคโรทีน ตัวอย่างคะน้า ผักบุ้ง ตำลึง ที่มีสีเหลือง ฟักทอง แครรอท ซึ่งสามารถใช้ได้ทั้ง ใบ ผล ต้น สามารถอาหารที่มีมากเช่น วิตามินเอ วิตามินซี บางชนิดมีแคลเซียมสูง เช่น มะรุม ดอกแค สะเดา มีเหล็กสูง ค้น ผักขม ผัดบางชนิดมีแคลอรีสูง เช่น มันเทศ เผือก แต่จัดให้อยู่หมู่สอง วิตามินต่างๆ ทำให้ร่างกายเราแข็งแรง และทำให้ระบบต่างๆของร่างทำงานได้อย่างปกติ ป้องกันโรคต่างๆที่อาจจะเกิดขึ้นด้วย ซึ่งวิตามินในแต่ละตัวจะมีหน้าที่แตกต่างกันไป และการที่ผักมีใยอาหารสูงทำให้การขับถ่ายดีด้วย ผักนั้นมีความสำคัญต่อร่างกายมากหากรับในปริมาณไม่เพียงพออาจจะเป็นโรคต่างๆ ตามมาเช่น หากขากธาตุเหล็กก็ทำให้โลกหิตจาง โรคตาต่างๆที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับวิตามินเอ โรคเหน็บชา ขาดวิตามินบี เราควรรับประทานผักแต่ละมื้อให้เพียงพอ อย่างน้อยร้อยละ 5 ของพลังงานที่ได้รับต่อวัน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Amongst the various dishes of vegetables, 3 3 focused on vitamins and minerals. The plant has protein, but not equal to the meat. Because of the thick legs of the amino acid that is necessary. In addition, plants are green, there are also a lot of dietary fiber. The section with the yellow carotene Sample of Kale. Convolvulus gourd with yellow pumpkin crashing waiting @ the whole result tree can be foods with vitamin a, vitamin c, such as some types of calcium such as Neem are cache high steel flower Moringa leaves. Search some fried spinach high in calories, such as sweet potato, taro, but provided two villages. Various vitamins our bodies strong and make your body work. Prevention of various diseases that may occur with vitamin a in each is different, and the vegetables are high in dietary fiber, excretion, with a. That are vital to the body if not sufficient amounts may be different diseases such as if kids can hit iron anemia. The various eye diseases associated with vitamin a Vitamin b deficiency beriberi We should be eating vegetables with each meal, enough. At least 5 percent of the energy received per day.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Among vegetables, the third of three groups focused on vitamins and minerals. A protein derived from plants, but not equal to that of meat. Lack of essential amino acids. In addition, the plant is green, there are a lot of fiber. The yellow is carotene. Examples Kale glory gourd with a yellow pumpkin, carrot, which is available through the trees to feed a lot like vitamin A, vitamin C, some varieties are high in calcium, such as Moringa flowers Cache Neem has steel making spinach stir some kind. but such high-calorie sweet potato, taro, placed second among the vitamins our body healthy. And the various systems of the body function normally. Preventing diseases that may occur. This vitamin is responsible in each varies. And vegetables are high in fiber, making the body better. Vegetables are very important for the body to be insufficient in many diseases may be followed, if it makes a big iron world Sahitya faded. Various eye diseases that are associated with beriberi vitamin thiamine deficiency should eat enough vegetables at each meal. At least 5 percent of energy received per day.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The 3 plants, vegetables, food of the 3 emphasis on vitamins and minerals. Protein derived from plants, but not equal to that of meat. Because of the lack of essential amino acids. The plants are green also fiber). The yellow is carotene, for example, broccoli, morning glory, each with yellow pumpkin and carrots, which can be used both leaves the tree can foods such as Vitamin A, vitamin C, some of which is high in calcium, such as horseradish flower cat neem has high iron find spinach with there are some kinds of high calorie, such as sweet potato, taro. But placed the two vitamins, make the body strong. The various systems of the body work properly Prevent a disease that may occur. The vitamin in each one to have a different function. That is high in fiber and vegetables make excretion as well. Vegetables are important for the body, if be in not enough maybe diseases followed, as if from iron makes the world through Jang. Eye diseases are associated with vitamin A, beriberi, lack of vitamin B, we should eat each meal enough, at least 5 percent of energy gain per day.