สุดท้าย เตรียมตัวก่อนนอนการอาบน้ำอุ

สุดท้าย เตรียมตัวก่อนนอนการอาบน้ำอุ่นประมาณ 45 นาทีก่อนเข้านอน เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อและจิตใจผ่อนคลาย ชุดนอนควรเลือกผ้าที่สวมใส่สบาย ไม่ระคายเคืองผิว อาจเลือกดื่มเครื่องดื่มเบาๆ ซักแก้ว จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น หรือดื่มน้ำสะอาดอุ่นๆ ที่ผ่านการผลิตที่ได้มาตรฐาน เพื่อให้น้ำไหลเวียน ชะล้างสิ่งที่ตกค้างในลำไส้ และกระเพาะอาหาร ช่วยให้หลับสบายมากยิ่งขึ้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Finally, Prepare a warm bath before bedtime for about 45 minutes before going to bed to help relax the muscles and mind. Nightwear garments should be comfortable to wear. Does not irritate the skin might choose to drink soft drinks to wash glass helps to feel more relaxed and warm clean drinking water through the production of a standard so that water flows? Wash all residues in the intestine and the stomach enables more comfortable sleep.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The final preparation before taking a warm bath for about 45 minutes before bedtime. The muscles and relax the mind. Sleepwear should wear comfortable clothes. No skin irritation May choose cocktail glasses will help you feel more relaxed. Drinking water or warm Through the production standards. The water flow Wash the residue in the intestine And stomach Help sleep better.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Finally, prepare a warm bath before going to bed about 45 minutes before going to bed. To help the muscles and mind relax. Pajamas, should choose to wear comfortable cloth. No skin irritation may choose to drink soft drinks a glass.Drink water or warm through standardized production to the water circulation. Rinse สิ่งที่ตกค้าง in the intestines and stomach, help slept better.