มันจะกลายเป็นสิ่งที่ร้ายกาจ และทำลา

มันจะกลายเป็นสิ่งที่ร้ายกาจ และทำลายร่างกายเรา แทนที่เราจะได้รับประโยชน์ จากอาหารเสริม อย่างเต็มที่ กลับต้องมามีสารพิษสะสมในร่างกาย คงจะไม่ดีอย่างแน่นอน
หากไม่อยากกินอาหารเสริม จะทำอย่างไรดี
สุดท้ายนี้ มีคำแนะนำ 5 ข้อ สำหรับผู้ที่ไม่อยากกินอาหารเสริม หากทำได้ครบทุกข้ออย่างเคร่งครัด อาหารเสริมอาจจะเป็นส่วนเกินในชีวิตก็ได้ แต่ถ้าทำไม่ได้ครบ 5 ข้อนี้ อาหารเสริมจะช่วยเติมเต็มในสิ่งที่ขาดได้
1. พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนให้เพียงพอในที่นี้ ไม่ใช่แค่เพียงนอนหลับวันละ 6 ชั่วโมงต่อวัน เท่านั้น เรายังจำเป็นที่จะต้องนอนก่อนเที่ยงคืน ให้ได้อีกด้วย เพื่อที่ร่างกายจะได้หลั่ง Growth Hormone มาเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ในร่างกายของเราได้อย่างเต็มที่
2. ปั่นน้ำผักกินเอง
สิ่งที่คนทั่วไปมักจะขาด คือ ได้รับใยอาหาร และวิตามิน กับเกลือแร่ น้อยเกินไป ทางออกที่ดีที่สุด หากไม่กินอาหารเสริม คือ การปั่นน้ำผักกินเอง แบบไม่แยกกาก และต้องเป็นผักหลากหลายสี เพื่อให้เราได้รับสารที่มาจากสีสันของผักต่างๆ เช่น คลอโรฟีลล์ หรือเบต้า แคโรทีน อย่างเต็มที่ และหลีกเลี่ยงการดื่มผลไม้ปั่น เพราะจะทำให้ได้รับน้ำตาลมากเกินไป
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ดื่มน้ำให้เพียงพอนั้น ไม่ใช่แค่เพียงดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว อย่างที่เราเคยเรียนมาตั้งแต่เด็ก แต่เราต้องแบ่งดื่ม ครั้งละ 1-2 แก้ว โดยเฉพาะระหว่างมื้ออาหาร ซึ่งแพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำไม่เกิน 400 มิลลิลิตร ต่อมื้อ (รวมน้ำที่อยู่ในอาหารด้วย) เพราะจะทำให้น้ำย่อยเจือจาง และย่อยอาหารได้ช้าลง อาจทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย หรือมีแก๊สในกระเพราะอาหารได้
4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
คำว่าสม่ำเสมอ ในที่นี้ ก็ยังมีการบ่งชี้ว่า ต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิก หรือพวกปั่นจักรยาน วิ่ง ว่ายน้ำ วันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ และออกกำลังกายแบบยกเวท วันละ 30 นาที 2 วันต่อสัปดาห์ หากออกกำลังกายได้น้อยกว่านี้ ก็ยังถือว่าออกกำลังกายได้อย่างไม่เต็มที่
5. ขับถ่ายช่วงเวลา ตี 5 ถึง 7 โมงเช้า ทุกวัน
ช่วงตี 5 ถึง 7 โมงเช้านั้น เป็นช่วงที่ลำไส้ของมนุษย์ พร้อมแก่การขับถ่ายมากที่สุด หากเราขับถ่ายหลัง 7 โมงเช้า เราจะถ่ายไม่หมด เพราะว่าลำไส้ของเราจะบีบตัว และทำให้อุจจาระ ถูกดันกลับเข้าไปในลำไส้ ทำให้เกิดปัญหาตามมามากมาย และเป็นต้นเหตุของการเกิดมะเร็งลำไส้ด้วย จากการผ่าศพนั้น บางครั้งจะเห็นว่า มีอุจจาระค้างอยู่ในลำไส้ถึง 10 กิโลกรัม ซึ่งหากเราไม่สามารถถ่ายเวลานี้ได้ทุกวัน เราก็อาจจะกิน อาหารเสริม ประเภท ไฟเบอร์ ก็จะช่วยได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

It will become something that harsh and destructive to the body, we replace it, we will benefit from the full supplement. Back to have accumulated toxins in the body are not good.If he doesn't want to eat healthy to do good.Finally, there are 5 suggestions for those who want to eat healthy. If all the deals strictly Supplements may be an excess in life. But if they do not get 5. Supplements will help to fill in what is missing.1. rest enough.Relax, this is not enough, in just 6 hours a day sleeping. We also need to sleep before midnight,. To the Growth Hormone Secretion will have to repair the sections together. In our body.2. shake water vegetables to eat themselves.What's missing is people tend to get fiber and vitamins with minerals under the best. If you don't eat healthy is to eat a vegetable Smoothie itself could be a variety of vegetable soybean and separation of colors so that we get the message that comes from the colorful vegetables, such as khlorofin, or betacarotene as fully and avoid drinking fruit shakes, because it will get too much sugar.3. drink enough waterDrinking enough water is not just for glass that we've learned 8 came from the children, but we need a break to drink 1-2 glasses, especially between meals. Which doctors recommend drinking no more than 400 ml per meal (including water contained in food) because it will cause a dilution and digestive juice release slowly may cause symptoms of indigestion or have gas in the regurgitation.4. exercise regularly.The word regularly. In this case, it is also an indication of whether the aerobic exercise cycling, running, swimming, or their. 30 minutes per day, 5 days per week, and the lift free weights. 30 minutes per day, 2 days per week. If the exercise is less than this, it is still considered to exercise fully.5. bowel moments hit 5 to 7 a.m. Every dayRange of 5 to 7 a.m., then hit into the range of human intestine with an unforgettable excretion most. If we excrete after 7 a.m. We will not run out because we will squeeze the intestines and cause feces to be pushed back into the intestine, causing subsequent problems and is causing intestinal cancer surgery from the bodies with sometimes have to defecate in the intestine to 10 kg, which if we are not able at this time every day, we might have to eat. Fiber type, will help supplement.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

It becomes a felony. And destroy the body Instead, we will benefit The supplement is fully returned to the toxins accumulated in the body. I would certainly
not want to eat food. How well do
these last five you have any advice for those who do not want to eat food. If you do it all very seriously. Diet may be a surplus in time. If you do not complete this fifth supplement to help fill in the gap to
one. Enough rest,
enough rest here. Not only sleep six hours a day, we also need to sleep before midnight. For too The body will secrete Growth Hormone to repair the tear. In our body, fully
two. Blenders own vegetables
is what people often lack the fiber and vitamins and minerals too little for the best. If supplements are spinning their own vegetable juice extractor and vegetables a variety of colors. So we get the substance from colorful vegetables such as chlorophyll or beta carotene fully and avoid drinking fruit shakes. You will get too much sugar
3. Drink plenty of water
to drink enough water there. Not just drinking 8 glasses of water a day, as we have learned since childhood. But we must drink 1-2 glasses break, especially between meals. The doctor recommended to drink no more than 400 ml per meal (including water in food) because it will dilute the digestive juices. And digestion is slow Can cause indigestion. Or because food has Gas
4. Regular exercise
regularly in a word, it also indicates. Aerobic exercise is required. Their bicycling or swimming, 30 minutes a day five days a week. And weight training, exercise 30 minutes a day two days a week. If you exercise less. It still does not exercise full
fifth. Excretion during 5 to 7 am every day
at 5 am to 7 am is the human intestine. With most of the body If we pass after seven o'clock in the morning we will take it out. Because our intestines are squeezed. And stool Was pushed back into the gut Caused by many problems And the cause of colon cancer as well. From the autopsy Sometimes it is seen that Stool stays in the colon to 10kg, which we can not take this any day. We may eat extra fiber will help.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

It is a terrible thing. And destroy the body, instead of benefit from dietary supplements, fully back to see the accumulated toxins in the body. Would be bad if you don't want to supplement certainly

. What to do?Finally, the advice 5 questions. For those who don't want to eat food supplement. If it all and strictly. Supplements may be excess in the life, but if you can't fully 5 this. Supplements help to fulfil what lack
1.Enough rest!Get enough rest here. Not just sleep a day 6 hours a day only, we still need to sleep before midnight, as the body will be shed. Growth Hormone came to repair the broken.2. Spinning vegetable eat it!What people often lack the dietary fiber and vitamins with minerals. Too little, the best solution. If no food additive is spinning, vegetable to eat. No separate residue and a variety of vegetable color.Such as chlorophyll or beta carotene, fully and avoid drinking fruit smoothies. It has been too much sugar!3. Drink water enough
.Drinking enough water is not only drink water a day 8 glass. As we have learned from young, but we have to break some time 1-2 glass, especially during the meal. The doctors suggest drinking water up to 400 ml per meal.Because it will make the gastric juice diluted and digest food may cause indigestion, slow down. Or there's gas in the stomach have
.4. Exercise regularly
.The word. In here, I also indicate that need exercise aerobic or the bike, run, swim 30 minutes a day 5 days per week. Exercise and weights, 30 minutes a day 2 days per week.It also exercises can not fully
.5. Tissues moment hit 5 to 7 a.m. every day!The hit 5 to 7 o'clock in the morning. The intestines of humans. Ready to excrete the most. If we tissues after 7 a.m. we not taken out because ลำไส้ของเรา to compress, and feces, being pushed back into the intestines.And the cause of the occurrence of intestinal cancer. From dissection, sometimes to see that there are อุจจาระค้าง in the intestines to 10 kg. If we cannot take this time every day. Then we could eat food type fiber will help.