สมาธิบำบัดท่าที่ 3นั่งเหยียดเท้าราบ

สมาธิบำบัด
ท่าที่ 3
นั่งเหยียดเท้าราบไปกับพื้น มือวางบนเข่า สูดลมหายใจเข้าลึกๆ พร้อมกับโน้มตัวมาข้างหน้า เหยียดแขนทั้ง 2 ข้างจนแขนตึง
ผ่อนลมหายใจออกทางปากช้าๆ พร้อมกับเอนตัวไปด้านหลังให้มากที่สุด ทำ 30 รอบลมหายใจ

ประโยชน์ของท่านี้
แก้ปวดหลัง ปวดเข่า ท้องผูก
หมายเหตุ ผู้สูงอายุที่มีอาการปวดเข่า สามารถนั่งทำบนเก้าอี้ได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Meditation therapyPort 3Sitting on the floor, hands, feet, smooth stretch to put on the knee with a deep inhale breath into trends, came forward. The two sides finally stretch the arm tension. A relaxed breath out slowly with the mouth to the back as much as possible. Do 30 laps of breath.The benefits of this pier. Cure knee pain constipation. Note that the elderly who have knee pain can be sitting on the Chair.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Meditation
posture 3
stretching their legs flat on the floor, hands on knees, breathing deeply. With leaned forward. The second arm by arm tight
breath out slowly through the mouth. With leaned back as much as possible to do 30 laps breath advantage of this posture , back pain, knee pain, constipation note. Seniors with knee pain. You can sit on a chair

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Meditation therapy

sitting posture 3 stretch feet flat on the ground. Hands on knees. Breathe in deeply, with lean forward, arms stretched above the 2 until the arm stretch
.Breath out through the mouth slowly. Along with leaned back as much as possible. Do 30 breath cycle


your benefits this pain after knee pain, constipation
note, the elderly with knee pain. Can sit on the chair.